ścięgna

JAaaaa ******le . MAssaaskra . Nozka ma obwod 62 (nie moge napiac jeszcze za bardzo - pewnie bedzie tyle samo) ale nad kolanem (noga kat prosty w kolanie siedzac na krzesle) jak w prawej mam 46-7 to lewa 41 ;-( Poszedl sie Je.bac sam czworoglowy , reszta praktycznie nie spadla lacznie z lydka bo tylko 1 cm co jest kwestia napompowania tylko [...]

Według mnie 108 jest... Gość nie ma prawie wogóle tłuszczu na ciele, same mięśnie i ścięgna.

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] skałkową od dłuższego czasu!!! Osiągnołem całkiem niezły poziom i się zblokowałem. Mam za słabe paluchu!!! Niechodzi tu tylko o ścisk, niewytrezymują mi równierz stawy albo ścięgna coś takiego (przy niktórych chwytach sobie je zrywam i nap*****ją mnie potem po dwa tygodnie). Tak więc pytanie jak wzmocnić paluchy by były silniejsze i wytrzymalsze [...]

[...] małych grup z dużymi na jednej sesji: 1.Uzyskujesz dzięki takiemu połączeniu minimum 1 dzień w tyg. na regenerację dla mniejszych grup miesni 2.Oszczędzasz stawy i ścięgna bo nie musisz już używac tak dużych obciązeń do treningu małych grup po dużych. 3.Superpompka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Aby latwiej i zdrowiej sie cwiczylo nalezy wykonac przede wszystkim krazenia. Krazenia kolan polegaja na stanieciu w rozkroku, chwyceniu sie za kolana i kreceniu malych kólek. Najpierw w jedna, potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu [...]

CYBERMASS niezla reka ,ja mialem juz 48 po treningu ale przestalem robic rece bo sciegna zaczely bolec,a tak moglo byc pieknie:(,.....cyber goń pudziana goń pudziana heeheheh ,dogonisz?:) ....apropo rozstepow ....porobily mi sie od rozpietek duzym ciezarem ...i co zrobie ...na tricepsah i bicepsah od przyrostu masy napewno ....tu znikaja [...]

Witam! Mam problem z rozciagnieciem nog. Mianowicie czesto przy rozciaganiu doznaje kontuzji naderwania sciegna (krotki bol i cieplo). Czy jest to przyczyna slabych sciegien i miesni? Czy da sie to zniwelowac np. poprzez spozywanie colagenu?

Dzieki za odpowiedzi, wszystkim po sogu. Jest jeszcze jedna kwestia, mianowicie podczas kopania bocznego (w roznych stylach roznie to nazywaja) czuje ze podczas proby kopniecia powyzej bioder raczej nie sciegna mnie ograniczaja tylko noga w stawie biodrowym zdaje sie hamowac. Odchylenie sie niewiele pomaga. Czy to problem za malej gibkosci stawow? [...]

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem powyrzej. Siła?Kreatyna jest suplementem na mase.Siła to efekt uboczny. Na siłe to jest odpowiedni trening.A co do starzu to naprawde masz niewielki. Chcesz siły?Zrób sobie teraz 2 tygodnie regeneracji,potem 6-8 tygodni planu siłowo-masowego i bedziesz miał siłe....W tym wieku nie siła sie liczy,bo nie powinno [...]

mam pozrywane sciegna i kolana rozwalone :( <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

na pierwszy cykl wybralem citro i wciaglem 500 kapsuf bo to byla nowosc no i nie mialem o tym pojecia i jedyne co mi wyszlo na dobre to zelatynowe kapsulki bo ponoc zelatyna jest dobra na sciegnaodczekalem miecha i wziolem mono olimpu no i bylem zadowolony poszla sila no i bice ladnie popuchlytak ze polecam ale to tylko moje zdanie.pozdro. sebCiOOL

[...] poziomie można wykorzystać odżywki czy suplementację do podwyższenia wyniku i zapewnienia zdrowego trenowania czyli odpowiedniej regeneracji aparatu ruchowego (mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy, tkanki okalające i kości). Samo przyjmowanie zbędnych odżywek i suplementów też ma skutki uboczne! Niezużyte przez organizm muszą być usunięte przez [...]

nie cwicze nog bo narazie zalezalo mi na rozwoju sily nogi zaczne cwiczyc od wrzesnia , poprostu nie starczylo mi czasu na nogi nie cwicze tylko klatki i baniakow , zalezy mi na rozwoju sily calej gory przyciaganie drazka do karku robie na 102kg do konca ( czasami wiecej ) zakladam talerze ( razem 30 kg ) i podciagam sie 10 razy - szeroki [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] się zpiłką i nauczyć się odbierania nie potrzeba nawet siatki. Wtstarczy na początek stanąć w kółeczku i odbijać. Zabawa gwarantowana. A jeśli chodzi o serwy i ściny to i tak bez kilkunastominutowej rozgrzewki nie polecam, bo można sobie nadwyrężyć ścięgna (jak zresztą we wszystkich innych dyscyplinach). Powodzenia Pozdrawiam i do usłyszenia

SCD juz nieduzo brakuje chyba zem se wczoraj sciegna pinadrywal bo ledow lapkami ruszam. mozecie powiedziec jakimi ciezarami rozpietki robicie?? na masie jak jestescie oczywiscie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

[...] najwyższego szczebla mogą ich używać w każdym mikrocyklu treningowym. Powtórzeń ekscentrycznych bardzo rzadko używają nawet najlepsi. Dlatego, że zbytnio obciążają ścięgna i stawy. Są bardzo silnm bodźcem, silniejszym od jedynek. Ale na razie nie posiadasz odpowiedniegfo stopnia wytrenowania by je stosować - w ten sposób ograniczasz [...]

z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]

[...] stosować ZAWSZE przed treningiem. Podobnie jak rozciąganie. To ostatnie warto też stosowac PO TRENINGU. Dlaczego? Oto kilka korzyści: - po trenigu siłowym mięśnie i ścięgna są skurczone; rozciąganie przywraca im elastycznosc; - zwiększenie zakresu ruchu w stawach; - bardzo dobry efekt rozciągnięcia trwający do kilku godzin po treningu; - [...]