ścięgna

No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]

[...] lekko mnie bolą.....rozruszam i przejdzie.....ale co mnie denerwuje jak np robie długotrwały przysiad ( np szukasz czegoś na podłodze to jesteś cały czas w przysiadzie ) to wtedy przy powstawaniu no dosyć konkretnie mnie boli........ Hans.......jeszcze jedno......co to tak strzela w nierozgrzanych kolanach??? wiązadła??? ścięgna????rzepka????

[...] nie potrzebujesz, raczej odrobiny mięśni. Na początek proponuję trening siłowy, obwodowy, całego ciała jednego dnia. Trening na maszynach, przyzwyczai Twoje mięśnie, stawy i ścięgna do pracy z ciężarami. Za kilka tygodni zmienimy trening na wolne ciężary, tak jak ćwiczą dziewyczy na forum. Przy Twoim ruchu sugeruje ok. 1800kcal dziennie, w miarę [...]

Na szybkość bardzo dobry jest trening interwałowy z wykorzystaniem wzniesienia: 1. Szybkość: sprint z górki truchtem pod górke, dzięki temu rozćiągniesz mięsnie i sciegna, bedziesz wyżej unosił kolana i dawał wieksze kroki, no i przyzwyczaisz ciało do sprintu bo z górki naprawde można szybko polecieć :) 2. Siła: sprint pod górke z górki [...]

widze hejterow i zazdrosnikow:) "nie wierze", "tak sie nie da", "ja tak nie umiem"... gratulacje, zycze powodzenia i wytrwalosci! ale mam pytanko, nie boisz sie w tak mlodym wieku o stawy i sciegna?

Podobno tb500 fajnie regeneruje ścięgna jeśli chodzi o peptydy.

Pozrywane sciegna nie dochodza same do siebie trzeba je zszywać i powrót do sportu jest po 6-8 miesiacach.

[...] Z tego co napisałeś, to zacząłeś biegać po ćwiczeniach na siłowni, a jeśli wcześniej nie miałeś zbyt wiele do czynienia z bieganiem , to normalne jest, że mięsnie i ścięgna reagują na tak drastyczną zmianę obciążenia...Nieelastyczne mięśnie łydki wywierają zbyt duży nacisk na przednie partie ścięgien i niestety ulegają one uszkodzeniom. [...]

[...] to. Chirurg zrobił mi USG okazało się, że są o węzły chłonne a, że jestem szczupły to pod palcem je dobrze czuć - stwierdził, że bóle odczuwam być może dlatego, że rosnę i ścięgna nie nadążają za kośćmi być może mam je słabe, chrząstki mogą też się ścierać ogólnie spowodowane może to być rozwojem - dla mnie dziwne jest promieniowanie do jądra [...]

[...] taka jest prawda dużo też zależy od genetyki bo znam chłopa co je pizze kebaby itp itd ćwiczy raz na 4 miesiące i ma taką rzeźbę że jak trzyma piwo w ręku widać mu wszystkie ścięgna na przedramieniu :P a ostatnio mówi że wstaje rano i za***iście było mu widać mięśnie skośne brzucha i gdzie tu sprawiedliwość ja za******lam prawie 6 lat dzień w [...]

Ja bym go tam stuknal po glowie, wywiozl do lasu i popodcinal sciegna pod kolanami...chociaz w sumie chyba bym tak nie zrobil, nie sugeruj sie

[...] poprzez zablokowanie się rękoma o zejście ale za poźno zareagowałem i nie utrzymałem się czego skutkiem są okrutnie zrysowane ręce na długości około 15cm oraz jakiś uraz ścięgna pod lewą pachą bo nie mogę dzisiaj podnieść ręki do góry :-/. Dobija mnie, że nie mogę iść na siłownie ale narazie pozostaje mi tylko ABSII w domu... Może koło środy [...]

[...] dosyć. No, zeszło mi trochę długo ale postaram się pomóc. Nigdy nie spotkałem się z treningiem typowo na wzmocnienie ścięgien, jednak trening na wyskok na pewno wzmacnia ścięgna np http://www.sfd.pl/temat204556/ Jeśli chodzi o trening to w ostatnim tygodniu zamiast 4 obw. zwiększyłbym obciążenie. Jednak ten rozpisany przez ciebie jest w [...]

dokladnie wlasnie nie zdazylem edytowac nandrolon tak ale jesli uszkodzone sa wiązadła i sciegna (na rezonansie bedzie wszytsko pieknie widac) jesli sama chrząstka stawowa to leki na bazie kwasu hialuronowego (synvisc, hyalgag) dosc drogie (nie wiem jak z refundacja) sam je prawdopodobnie niedługo bede bral wiec wtedy bede sie mógl szerzej [...]

-- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? **po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w [...]

Mówisz, że masz słabe ścięgna, więc nie powinieneś wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg. Co prawda jedno z najlepszych ćwiczeń rozwijające plecki, ale skoro masz problemy zdrowotne to lepiej nie wykonuj tego ćwiczenia. Co do klatki, ma być wykonane od 12-16 serii, możesz sobie ten trening jakoś urozmaicić :) Apropo barków, ja nie wykonuje wyciskania [...]

Słabe ścięgna? Czym to sie objawia? Bo skoro nie możesz ich przeciążać to odpadają ćwiczenia w ogóle, nie tylko mc. Jak dokładnie brzmi diagnoza lekarska? Bo chyba nie wymyśliłeś tego sam? Co do treningu to skoro nie chcesz uraczyć nas garścia informacji potrzebnych do bardziej indywidualnego podejścia zastosuj sie do rady Raczka.

A u mnie bez sensu. Ból jakiegoś ścięgna w prawym łokciu przy podciąganiu z obciążeniem. Stary ból się odezwał z serdecznego palca lewej dłoni co nie pozwala mi się podciągać czy robić rwania. Robię sobie kilka tygodni przerwy a później chyba będę musiał zrezygnować z obciążenia przy podciaganiu. Więc z kettlami też nie ćwiczę póki co :(

na rozruch to najlepsze byłoby chyba jakieś FBW na wysokich zakresach np 12-15 żeby przygotować mięśnie, ścięgna, stawy do większego wysiłku, a jak się wkręcisz to wtedy przejść na splita lub PPL wracając do poprzedniego - jeżeli nie odczuwasz dyskomfortu po śniadaniu to nie ma problemu, lepiej coś zjeść niż ćwiczyć na czczo, chociaż są tacy co [...]

"Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " Poza tym tam piszą o powtórzeniach 12-15 razy... a ja czytałem wszędzie, że jak na masę, to 5-10 powtórzeń (jak [...]