ścięgna

Np. do szpagatu rozciągasz ścięgna (chociaż wielu twierdzi że rozciągają się mięśnie, jednak jest za duże obciążenie dla aparatu ruchowego... Np gdy wyciągasz rekę w górę, przedramię opuszczasz za głowę a drugą ręką dociągasz łokieć tej pierwszej w kierunku głowy - rozciągasz triceps. Poszperaj pod hasłem stretching. To są proste ćwiczenia, ale [...]

Ale to właśnie ścięgna są głównie obciążone przy takim rozciąganiu(nawet jak ich nie rozciągasz) w stretchingu chodzi o rociąganie mięśni. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-20 06:32:40

Nie. Ścięgna są tak twarde, że tylko mięśnie biorą tu udział.

Znam ten fakt, jednak jakoś zawsze to ścięgna raczej w tym czuję

[...] 1. Uginanie nóg leżąc - 15 x 3 sztabki - 11 x 4 sztabki - 8 x 6 sztabek - 3 x 8 sztabek + 3 x 6 sztabek + 3 x 4 sztabki + 3 x 2 sztabki (dropseria) W ostatniej serii ścięgna bolały. 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 13 x 70 kg - 10 x 80 kg Ok BRZUCH 1. Spięcia leżąc - 20 powtórzeń x 4 serie Podsumowanie: - Dwugłowe dzisiaj [...]

[...] 3 razy, mam bardzo duże problemy ze snem po powrocie do normalnych ćwiczeń i tak przez kilka tygodni. Pomijam już fakt, że jestem obolała, problemem jest to że w nocy moje ścięgna "wracają" na swoje miejsce i ze spania nici.. Biorę jakieś perseny, cuda i dziwy ziołowe, NIC nie pomaga, mogę sobie nie spać do 6 rano, a takowa godzina to godzina [...]

[...] Intensywność sygnałów ze ścięgien tworzących stożek rotatorów w badaniu MR prawidłowa. Nie stwierdzono płynu w kaletkach okołostawowych. Intensywność sygnałów i przebieg ze ścięgna głowy długiej i krótkiej mięśnia dwugłowego ramienia prawidłowa. Intensywność sygnałów ze struktur mięśniowych lewej obręczy barkowej objętej zakresem w badaniu MR [...]

[...] powrót do biegania, bez większego zajazdu. -Wracam do gry! TRAUMEEL - POLECAM W zasadzie nigdy nie wierzyłem w maści, ale ta maść przerosła moje oczekiwania, jak kogoś bolą ścięgna achillesa, smarować, nie pytać 3 okłady na noc zrobiłem, i juz mnie prawie nie boli, lekki obrzęk został, ale to kwestia kilku dni. Kontrole robią na zasadzie [...]

[...] zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Mam w związku z tym do Was kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu i w jakie dni wykonywać ten trening (wtorek i czwartek mam zajęty)? 2. Czy na początku trenowania ma [...]

Wiesz, są niektórzy którzy boją się ćwiczyć nogi, np przebyte urazy, zerwane ścięgna, uszkodzone łękotki etc. Sam osobiście kładłem mocny nacisk na nogi ze względu na uprawiany sport. Obecnie normalnie ćwiczę na nogi bez jakiegoś szczególnego nacisku :) Fakt faktem jest iż są ludzie którzy mają górę jak czołg a nogi jak nitki od spaghetti :D [...]

[...] i częściowe odwarstwienie okostnej (średnicy około 12 mm, podokostnowo przestrzeń płynowa szerokości do 3 mm), bez przerwania jej ciągłości i bez przerwania ciągłości ścięgna. Poza tym obraz mięśnia trójgłowego łydki niezmieniony. Obrzęk okolicy przyczepu i końcowego odcinka ścięgna przywodziciela wielkiego, ciągłość tego ścięgna [...]

gdzies czytalem ze sciegna do wieku okolo 16 lat sie jeszcze rozciagaja potem juz tylko miesnie mozna rozciagac, wykorzystaj to, j/w cwiczenia ogolnorozwojowe i rozciaganie Pozdrawiam

mlodykks Napisz co dokladnie miales z kostka. Kiedys zle upadlem na kostke spuchla mi nie poszedlem od razu do lekarza, poszedlem 3 dni poźniej gdy sporo opuchlizny zeszło, powiedział ze on tu nic nie widzi i trzeba było przyjsc od razu. Teraz jak lekko źle stane to mi puchnie, ewentualnie jak robie bardzo mocne trenigngi to tak z przeciazenia mi [...]

bokser, ja miałam naderwany przyczep ścięgna, więc to też była dość poważna kontuzja jesli trafisz na dobra rehabilitacje święte słowa mnie pierwszy lekarz, do którego poszłam w ogołe zakazał sie ruszać i chciał mi przywalić zwolnienie z wf-u na pół roku na szczęście potem trafiłam do przemiłej pani rehabilitantki, która z kolei powiedziała, [...]

-Wracam do gry! TRAUMEEL - POLECAM W zasadzie nigdy nie wierzyłem w maści, ale ta maść przerosła moje oczekiwania, jak kogoś bolą ścięgna achillesa, smarować, nie pytać 3 okłady na noc zrobiłem, i juz mnie prawie nie boli, lekki obrzęk został, ale to kwestia kilku dni. Ja tylko swoje trzy grosze. Z reguły ból jest sygnałem od organizmu [...]

[...] 30 sekund spięcia i 30 sekund rozciągnięcia. DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 12 x 4 sztabki - 10 x 5 sztabki - 8 x 6 sztabek - 5 x 7 sztabek Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg [...]

[...] gdzie, przyznaję), że stwierdzono mniejszą podatność na kontuzje osób "bardziej sztywnych". Biorąc pod uwagę, że podczas "zwisu" naciągasz mięśnie, ścięgna, blablabla i do tego wyginasz ten odcinek odruchowo do przodu, można się nabawić lub pogłębić kontuzję. Rozmawiałem na ten temat z otropedką-rehabilitantką, po tym [...]

[...] do ćwiczeń, nie masz wypracowanej odpowiedniej techniki-- na podstawowym poziomie, jadąc dalej twoje mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego, stawy oraz ścięgna także. Ogólnie powinieneś wrócić tutaj i zacząć od nowa wszystko--- http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Aha i jeszcze jedno-- nie piszę to [...]

[...] Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. [...]

[...] Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. [...]