ścięgna

ja teraz lecze zerwanie sciegna jakigos w barku a pozatym to muialem zlamana noge w 2 miejscach i mi ja chcieli odciac ale sie nie dalemi jest spox a pozatym to mam cos z lokciem cos mam zrabane w nadgarstku i jak podnosze reke to cos z obojczyka wyskakuje :)

do brody podciagasz w waskim uchwycie , w szerokim tak jak powiedzialem bo jak wyzej to wystepuja niekorzystne naprężenia w barkach co do kosci to tylko wrażenie , twoje scięgna i miesnie sa bardziej elastyczne od cwiczeń

A ja wyciskam troche przed...12x 50% 6-7x 80%...rozciaganie klatki, barkow,rozgrzewam przedramoina-sciegna i dopiero rekord( nie mowie o oogolnej rozgrzewce na wszystki grupy miesniowe po 1 serii 15 powt.)...chyba tyle jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

siemka ice....juz uaktulnilem swoj profil -> mozesz zajzec i sobie poczytac:)...szpagacik z nogami na boki(z palcami do gory,piety na ziemi)...juz robie ...do tego a la van damme troche brakuje-> no jakies 15 -20 cm....mam plan rozciagania na wakacje wiec jesli nie osiagne swojego celu do konca roku szkolnego to po wakacjach zrobie [...]

[...] wiadomo że nie można tak zignorować tego, bo w końcu coś tam trze i może się w końcu wytrzeć. Ty piszesz o przeskakiwaniu chrząstki, ja bym to raczej nazwał przeskakiwaniem ścięgna po tej chrząstce (sama chrząstka nie jest chyba ruchoma. Czuję to dokładnie przy pompkach i wyciskaniu francuskim zza głowy, szczególnie podchwytem (i tak jak Ty [...]

[...] ćwiczeń dający dobre rezultaty jest oparty na zginaniu stawów i dużej liczbie powtórzeń przy niewielkim oporze. Bieganie i jazda na rowerze wzmacnia wprawdzie niektóre ścięgna i więzadła, jednak najlepszym sposobem osiągnięcia dobrych rezultatów jest trening z obciążeniem. Pozwala on bowiem na izolację całych grup mięśniowych." A ta [...]

Jak chcesz przetoczyc troche krwi przez miesnie to z dnia 1 wywal barki, nie ma sensu a odpoczynki 45-max 1 min. Powotrzenia minimum 10 do 20. Dzieki temu dokrwisz miesnie, wzmocnisz sciegna i dasz odpoczac stawom. Ciezary co prawda beda mniejsze ale o to tu chodzi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] boli zbite kolano, a Arkadiusz Głowacki, Radosław Kałużny i Marek Koźmiński odparzyli stopy w nowych butach. Tomasz Wałdoch i Jacek Zieliński narzekają na ból ścięgna Achillesa. Jacek Krzynówek naciągnął mięśnie uda i łydki. Lekko przeziębieni są: Maciej Murawski, Cezary Kucharski, Maciej Żurawski i Marcin Żewłakow. Paweł [...]

nie mozna patrzec na pudzianowskiego,ze bierze czy nie..przeciez w trojboju silowym az takich super wynikow nie ma,zreszta nie startowal z tego co wiem na tego typu zawodach. jest to sport wyczynowy i pewne wspomaganie przewaznie wystepuje.ma facet super talent i wszystko.przeciwnicy nie byli z przedszkola,przewaznie byli wieksi i duzo ciezsi.i [...]

[...] stopy o wew. część dłoni z tzw. klaśnięciem, wymachy możesz robić na zewnątrz jak i do wewnątrz, jak również podbiciem stopy przed siebie - chodzić tak można w nieskończoność ;)) i również bardzo dobrze rozciąga ścięgna, jak zrobisz parę długości sali na jednym treningu to na pewno to poczujesz następnego dnia. z pustego nie nalejesz...

Kawałek art. z netu: "1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do [...]

[...] wpływ na trening np. napinanie mięśni między seriami korzystnie wpływa na definicję. Ale podstawą są obciążenia !!! Żaden producebt w/w urządzeń nie dodaje, że przy budowaniu mięśni b. ważną rolę pełnią ścięgna, którenie obciążane nie wytrzymają potem siły mięśnia. Daj sobie spokój z takimi wynalazkami i ćwicz starymi dobrymi metodami

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

tu nie chodzi o dżwignie, a o wybicia i skręcenia, a także naciągnięcia mięśni. Gdy obciążamy się raz w tygodniu, to nie da rady, ale mięśnie i ścięgna nie podnoszą swoich możliwości, dlatego mocny trening może je uszkodzić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Do jednych nalezy sie przywyczaic - na drugie trzeba uwazac. Glupota ,chec pokazania sie i pochopnosc to matka wszystkich kontuzji. Takie cos jak siniaki to rzecz wrecz blacha. Przywzyczaisz sie , nie bedziesz na nie zwracal uwagi. Przeciagniecia dziwgni. Moznaby powiedziec ze po kaxdej dzwigni i rozciaganiu twoj staw bedzie mogl operowac w ciut [...]

Myślę, że główna różnica między mieczem a kataną polega na tym, że w walce mieczem średniowiecznym polega się głównie na sile zadawanych cięć, zaś katana to broń bardziej finezyjna, technika walki kataną opiera się na byciu szybszym i dokładniejszym niż przeciwnik. Średniowieczni rycerze rozcinali przeciwnika na pół zaś samuraje stosowali dosyć [...]

Luis Enrique, kapitan pierwszoligowej drużyny hiszpańskiej FC Barcelona, nie zagra do końca tego roku. Powodem absencji piłkarza katalońskiego klubu jest kontuzja ścięgna Achillesa. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Bigger bez watpienia znasz sie na temacie ,ale nie uwazasz ,ze chlopak powinien na samym poczatku swoich cwiczen oprzec wszystko na dobrej diecie (taka napewno ma ) i sumiennym treningu. Na poczatku sa tak znaczne przyrosty i progresja w mozliwosciach,ze nie potrzebny jest taki nawet lekki cykl. Uwazam ,ze jest na to zbyt wczesnie, niech narazie [...]

[...] gdyż nie ma zwiększającego się z czasem obciązenia. Powoduje duże zesztywnienie mięsni i pogorszenie koordynacji, a także nie wpływa jakos szczególnie dodatnio na wiązadła i ścięgna. Stosowac zatem można tylko czasem i JAKO UZUPEŁNIENIE, a nie jako właściwy trening. I koniecznie rozciągać się po takim treningu. Max Sick też trenował dynamicznie, [...]

[...] w szpagacie jest to takie podskakiwanie biodrami i stopniowe pogłębianie. Musisz to wykonywać ostrożnie gdyż możesz zerwać lub naderwać sobie ścięgna...szpagatów podłużnych nie robie gdyż robie je pełne a szpagat poprzeczny pomaga mi to utrzymać...wynika to z budowy i ułożenia mięśni ud...w szpagacie [...]