ścięgna

jakie sa cwiczenia rozciagajace sciegna rak ktore by mi pomogly?

Prosiłabym na [email protected] Już się męcze i męcze, już prawier obiłam turecki ale mnie jakoś ścięgna zaczeły boleć;/ i teraz nie mogę...moze te ćwiczenia mi coś dadzą.

[...] raczej wybierz się do lekarza - niekoniecznie musi to oznaczać np. naderwania, znacznie częściej przy dłużej trwającym/ zaniedbanym stanie zapalnym robią się na przebiegu ścięgna zgrubienia, nierówności, itp. oznacza to jednak, że trzeba trochę konkretniej się za to zabrać, niż tylko traktując odpoczynkiem i ewentualnie lodem w przypadku [...]

[...] ćwicze, ćwicze. Mam pelen wyprost i zgiecie bierne 90 stopni bez problemu, z czynnym to zależy w jakiej pozycji. Na siędząco bez problemu nóżka sie zgina, gorzej jak wykonuje zgięcie nogi w leżeniu na brzuchu. Tu jednak ścięgna i mięsnie się jeszcze nie do konca słuchają Wychodzi coś koło 75 stopni. A ja tak bym juz chciała rowerkiem pojeżdzic

[...] o rozciąganiu nóg w różnych płaszczyznach. Kładą nacisk głównie na rozciąganie ścięgien położonych po tylnej części nóg (np. skłon tułowia przodem do nóg), a pomijają ścięgna położone z boku i z przodu. Brak równowagi w gibkości powoduje powstanie dyskomfortu w biodrach, zwłaszcza w przypadku podejmowaniu treningu po niestarannej [...]

Jak bedziesz chodził to wiadomo, że coś tam sie ruszy, wzmocnisz troche ścięgna itp. ale nie licz na przyrosty. Mam kolęgę co gra w siatke w Jokerze Piła i oni mają siłkę tylko raz w tygodniu nie po to żeby ćwiczyć siłę tylko wytrzymałość pozdro. for you

Witam mam na imie Kuba mam 17 lat. Moj staz treningowy to 8 miesiecy jednak z dwoma przerwami. Pierwsza 2 miesieczna to praca na piekarni na nockach, moja dieta byla kawa i bulki slodkie;D. Natomiast druga przerwa byla spowodowana wypadkiem na motorze mialem zlamana glowke kosci promnieniowej, skrecony bark i ponadrywane sciegna co uniemozliwilo [...]

oczywiście że najpierw musisz potrenować na sucho ,a nie odrazu na bombę jak chcesz żeby stawy i ścięgna Ci wytrzymały

Byłem u fizjoterapeuty.Powiedział mi że mam "przeciążone ścięgna" w barkach.Mam teraz chodzić codziennie na siłkę i je rozgrzewać-ćwiczyć bardzo lekkimi ciężarami(do pierwszego bólu) żeby je przyzwyczajać do lekkiego wysiłku.Puki co zakazał mi ćwiczeń wyciskanych,poza tym mogę robić wszystkie ćwiczenia.Jak narazie jest troche lepiejZa [...]

Lub sprawa "strzelania wszystkim"tak jak mi:D , przyczyna jest to ze kosci sie stykaja i strzelaja i brak dostatecznej ilosci "smaru" w stawach. Mi strzela od pompek na poręczach nawet mostek więc wiesz:PP Ale jest i taka opcja ze wyginasz zbyt mocno kręgosłup ze robisz to mięsniami lędzwiowymi. i tak na marginesie czujesz [...]

wg mnie to chyba nie jest dobre rozwiązanie. wg starej dobrej szkoły :) należy zwiększać obciążenia. Przyzwyczajasz w ten sposób mięśnie i ścięgna do coraz większego ciężaru. Mniejsze ryzyko kontuzji... ale to tylko wg mnie, sam jestem ciekaw co inni powiedzą.

W mordę jeża, niedługo zaczną sobie wszczepiać metalowe blaszki na piszczele. Przecież to chore jest, na kostkach masz ścięgna, uszkodzisz i co ? Nie wyprostujesz palców ;p

Przecież to chore jest, na kostkach masz ścięgna, uszkodzisz i co ? Nie wyprostujesz palców ;p Twój przedmówca... Weź się lepiej za trening, a nie... Właśnie na każdego jest sposób to po co Ci takie gó*** pod skórą??

Way88 co do pytania drugiego ja tez tak mam ;p Ponadto bola mnie jescze wszystkie sciegna po 2 serii ale bol ustepuje po 5 minutach :D. A teraz pora na moje pytanie: Czy dobrze jest zalozmy raz na rok odpuscic sobie sztange na klatke a dac tylko same hantle? Mowie o wycisku na plaskiej, skosie w gore w dol i rozpietki, bo tak mniej wiecej wyglada [...]

A ja nie polecam wkładek pod pięty bo skaracają ścięgno i po wyciągnięciu stopy z buta z wkładką może być jeszcze gorzej. Może się coś dzieje przy przyczepie ścięgna do guza piętowego. Proponuje skontrolować pozycje w jakiej siedzisz - czy masz stopy pod stołkiem czy wyciągnięte w przód. Proponuję by one stały na podzeszwach w takiej pozycji by [...]

Oni nie wiedzą Zreszta oczywiste, ze jak przyjdziesz ze swoim treningiem to zaraz powiedza ze maja lepszy, teraz to i tak jestes w okresie zapoznawani sie wiec nie ma wiekszego znaczenia, ale jezeli ida z treningiem w tym kierunku to znaczy ze nie lubią siłowni Wiesz, nie daj się wrobić w pseudo- aerobowy trening na siłowni, pamiętaj jest czas [...]

To jest z pewnoscia spowodowane zapaleniem sciegna prostownikow stawu lokciowego. Po prostu je przeciazyles a wyciskanie francuskie je obciaza, zamiast tego proponowalbym na triceps cwiczenia na wyciagach one mniej obciazaja stawy a efekt po nich tez dobry

[...] do końca - przy pozostawieniu pustej ostatniej, odległej (przez to nie chce się jej sznurować) dziurki stopa zaczyna się lekko ruszać w czasie biegu, szczególnie w okolicach ścięgna achillesa. Przy butach zasznurowanych do końca (swoją drogą, sznurówki mogłyby być o kilka centymetrów dłuższe) wszystko jest OK, z jednym wyjątkiem... I tutaj ważna [...]

[...] - Nie stosujcie diet dla kulturystów. Organizm strongman'a musi być trochę zatłuszczony. Dzięki temu można uniknąć kontuzji. Tkanka tłuszczowa zabezpiecza bowiem ścięgna oraz chroni przed przykurczami (organizm nie jest odwodniony). Jeśli wyglądałbym jak kulturysta, urazy nie dawałyby mi żyć. Mariusz Pudzianowski na siłowni: - [...]

[...] Eduardo Niezbyt długo cieszył się zdrowiem napastnik Arsenalu, Eduardo da Silva. W swoim pierwszym poważnym sprawdzianie po rocznej przerwie, Chorwat doznał kontuzji ścięgna podkolanowego. Eduardo zagrał w spotkaniu z Cardiff City od początku, Arsenal mecz wygrał 4:0, a Chorwat strzelił dwie bramki. Jak się okazało, piłkarz doznał w tym [...]