ścięgna

[...] przy Pendlayu, to ćwicz technikę, a nie zmieniaj ćwiczenie... Chociaż oczywiście drążek będzie lepszy. Ja bym zmienił na jakiś czas zakres powtórzeń na 15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły Ciągle dajesz 8 powtórzeń i w dół [...]

Ja nie jestem wcale madry i nigdy ode mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna [...]

Cześć Eco mi leci jak codzień tzn. szybko i nudnie Smacznego Dobra ja lece, dalej malować :/ potem Shop:/ nianczenie posilki i dopiero pewnie wolne :/ a z treningow chyba lipa dzis i jutro:/ bo dalej napyeprza to "cos" z tylu glowy :/ myslalem ze pzreszlo, ale dzisiaj jak chwycilem sztange to odrazu tam szarpnelo w glowie, ze [...]

5 msc dlugo ...na poczatku na Twoim miejscu poszedlbym do fizjoterapeuty zeby porozciągał biernie ten bark... zeby poprawic maxymalnie ruchomosc...rozciagniecie miesnia...uchroni przed wznowieniem kontuzji...powiekszy wytrzymalosc sciegna... sam mozesz probowac troszeczke po cieplej kapieli + posmarowac bark mascia rozgrzewajaca mozesz probowac [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_zginacz_głęboki_palców i jeszcze http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_prostownik_palców To sa miesnie odpowiedzialne za palce. Widocznie masz za słabe przedramiona i sciegna. Możesz w sklepie sportowym kupic sobie sprezyne do cwiczen nadgarstka-poprawia siłe chwytu i naprawde daje w palce-sam tego uzywałem [...]

a ja w przysiadzie nie wiem ile teraz wezmę... dzisiaj katowałemklate i bica nogi w środęale to lajtowo bo ostatnio się wyebałemna rowerze i mnie ścięgna pod kolanem bolą więc licho widze robienie pzysiadów... a o co chodzi z tymi nalesnikami ?

nikt nie wie co mi moze byc bo boli mnie nie strona kolana tylko z tyłu ten dół pod kolanowy.. przechodzi i nagle znowu mnie boli co jakis czas.. lekarz na telefon twierdzi ze to moga miec wiezadła, sciegna, miesnie.. niestety dopiero za tydzien mam usg..

no napisałem na początku, że chodzi o ściegna. Potem już ciebie zapytałem czy to te białe sznurki takie...

Wszystko da sie zrekonstruowac :) W sumie na tym polega proces rekonstrukcji aby najpierw usunac kikuty ACL'a i pozniej zrobic rekonstrukcje ze sciegna miesnia, wiezadla rzepki czy innych. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2009-09-01 09:26:57

dział prawdziwego sezonowca, zbliża się jesień- nie ma spam posta dział prawdziwego sezonowca, zbliża się jesień- chowam ścięgna do pokrowca

oczywiscie ze tak. jak jestes w stanie zrobic 210kg jeden raz to rob 190kg na ilosc i postaraj sie zeby pelna seria z tego wyszla. jak juz sie uda to wskocz na 200kg i trenuj z tym ciezarem az do momentu kiedy wykonasz serie. wtedy sobie wejdziesz na 210kg i bedzie duzo duzo latwiej, bo sciegna beda przyzwyczajone do ciezaru i bedziesz mial zapas [...]

Odświeżam temacik jeśli mogę. Otóż bolesność barków u mnie wyniknęła z braku dobrej rozgrzewki a było to około 5 może 6 lat temu a teraz znowu wróciła tylko że teraz już zauważyłem że się to dzieje(poprzednio nie i miałem przerwę na siłce na około 2 miesiące z ciągłym smarowaniem jakimi specyfikami). Chciałbym się poradzić co zastosować aby [...]

lydki cwicze raz w tygodniu a plan zapozyczylem od szoperx z tego forum z 'treningu dla zaawansowanych' polega on na wspieciu na palcach bez ciezaru - u mnie powoduje ogromne zakwasy wiec chyba jest dobry :) co do ud - trenuje je tak - raz w tygodniu- 2 cwiczenia tzn prostowanie nog 3 x 10 i lezac na brzuchu zginanie ud w kierunku plecow(nie wiem [...]

11.09.09 trening: mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 3x180kg wioslo: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg sciaganie dolnego drazka: 4 seerie ale nie wiem jaki ciezar bo ktos zdrapal naklejki z obciezeniem ze wszystkim prawie maszyn na tej sali ... wioslo hantel: 8x38kg 8x42kg podciaganie: 3 serie 8 powt brak obciazenia odczucia: martwy wedlug planow, w kazdej [...]

[...] cały syf.Jak w danym momencie jedynym problem jest ,żeby wycisnac tą ***ana sztange jeszcze raz to potem naprawde jest lepiej,osobiscie właśnie lecze kontuzje(naderwanie ścięgna)i pije lub jaram(szlugi tez) non stop,mam doła ale wiem ,że to tylko kwestia czasu i jak na pierwszym treningu prawie zwymiotuje z wysiłku:D to będzie potem lepiej i [...]

15.09.09 trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na girach postanowilem jeszcze dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac. jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu osobiscie nie chce schodzic [...]

[...] jego klient podejmie decyzję pod koniec tygodnia, czy przyjąć zaproszenie na obóz treningowy z Celtics. Dickau zagrał 19 gier z Celtics w latach 2005-06 przed kontuzją jego ścięgna Achillesa . Dickau będzie miał trudne zadanie przebić się do składu Celtics, a jego bezpośrednim rywalem powinien być prawdopodobnie Lester Hudson. Dan Dickau w 300 [...]

22.09.09 trening: podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je: przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo [...]

Od dzisiaj nowy plan. Są 4 zestawy, nie chciało mi się przepisywać, ale po 4 treningach będzie już widać jak wygląda. Ciężary na bieżąco ustala trener. Przysiady rwaniowe (rozgrzewka) 2x4x40 2x4x50 2x4x60 2x4x65 Rwanie z klocków 2x40 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 Wyciskanie w nożycach 2x4x40 2x4x45 2x4x50 2x4x55 Przysiady z przodu 2x60 2x70 2x4x80 [...]

27.09.09 trening: podciaganie: 8x7,5kg 8x10kg 8x12,5kg uginanie z supinacja (spory skos): 8x13kg 8x15kg 6x17kg mlotki sztangą: 8x30kg 8x35kg 6x40kg siodemki: 7/7/7x15kg 7/7/7x20kg 7/7/7x25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90/100kg 9(10)x105kg kulki: 12x10/12,5/15/17,5kg francuz: 12x28/28kg 10x33kg 8x33kg uginanie nadgarstkow nachwytej w seri laczonej z [...]