Trening z dzisiaj , 16.05.21r ok 85minut 1.Wyciskanie leżąc z pauza 6x20 szeroko 6x60 szeroko 4x80 szeroko 4x100 szeroko 3x110 szeroki chwyt 3x120 3x120 3x120 4x110 szeroki chwyt 7x100 szeroki chwyt 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x70+ 8x34 8x100 + 8x40 10x90 + 5x46 12x80 3.Wznosy w bok hantle 15x10 12x16 12x16 [...]
Panie Piotrze jednak odpuszczę sobie tamten trening ... nie wiadomo czy wytrzymam wiec wole nie ryzykowac bo tam z mam narzucone ciezary z dnia na dzien ... a tutaj z panem cos wymyslimy ;d ostatni plan od pana jak pisalem był rewelacyjny :D wiec ułozyłem coś takiego ( 1 raz ukladałem plan na siłe ) jeżeli to mozliwe chcem żeby barki były [...]
[...] / tylko lekki dyskomfort Klatka maszyna butterfly siedząc - dołożyłem kolejne 2 x 10kg do wyciągu X x 4 x 5 serii czułem jeszcze mały zapas Triceps wyciąg górny / ściąganie drążka łamanego X x 4 x 2 serie X x 4 x 2 serie X x 4 x 2 serie Co dwie serie dokładałem jedną płytkę , bo sympatycznie wchodziło....docelowo mam robić na [...]
[...] trwały to mój dzień pracy byłby całkiem inny / taką mam umowę z żoną :-)) ponieważ wspólnie prowadzimy firmę . Mocno okrojony czasowo trening.... Triceps wyciąg górny , ściąganie drążka uchwyt łamany wąsko X x 8 x 5 serii stały ciężar , bez żyłowania Plecy wiosło jednorącz w podporze 45kg x 10 x 5 serii ....muszę chyba skręcić sobie jakąś [...]