ściskacze

Polecam na rozbudowe przedramienia ćwiczenia na wolnym cierzaże , spacer farmera , ściskacze , zwis na drążku , uginanie sztangi nadchwytem i podchwytem , Wrist Roller też jest fajny oraz oczywiście walenie gruchy.Poza dobrym treningiem cieżko rozbudować tą partie , choć mój znajomy budowlaniec nigdy je nie trenował a ma dość dobrze rozbudowane

witaj. uzupełniając wiec temat ktory zalozyles wczesniej: słyszałem że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion tak to prawda, regularne korzystanie ze sciskacza bedzie wzmacnialo sile chwytu, jak i powiekszalo miesnie przedramion. na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem [...]

Nie rozumiem, ćwiczysz na siłowni a później jeszcze w domu hantlami? Po co? Ćwicz normalnie na siłce 3-4 razy w tygodniu, progresuj z ciężarem i odechce Ci się jeszcze machania hantelkami w domu:) Jak już koniecznie tak chcesz poćwiczysz w warunkach domowych, to machnij sobie 1x w tyg w domu obwody kalisteniczne i potraktuj to jako element GPP - [...]

jedno mnie ciekawi. wierzycie w to, że te ściskacze heavy grip mają naprawde opór jak podaje producent 70kg 90kg 115kg itd? Może to mało znaczące bo mają one dawać siłe ale to zawsze jakiś wyznacznik siły. Ile macie w wyprostowanym przedramieniu? Ja jedynie 32cm a w bicu 40.5cm chyba marnie z moim przedramieniem

zamówiłem w poniedziałek i przyszły mi dziś ściskacze 135 i 160kg :)

[...] ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy tych akcesoriów ? [...]

Kup sobie ściskacze do dłoni 11zł kosztują dwa. Ja bardzo wzmocniłem nimi chwyt, a i dobrze wpłynęły na rozwój przedramion. Ale tak jak pisze Michail- sztanga (lub sztangielki) obowiązkowo. POZDRO

Witam. Jaki proponujecie kupic sciskacz jesli zabawa ze sciskaczami z tesco juz jest nie wystarczająca? Kupic ze sciskacze.pl ten 50kg czy 70kg?

Odpuść sobie te plastikowe zabawki i kup chociaż ten 50 kg. Na pewno ścisniesz go bezproblemowo. Te popularne ściskacze można w nieskończoność ściskać. Ostatnio ściskałem 70 kg i ścisnąłem paredziesiąt razy i dalej mi się po prostu nie chciało, więc 50 kg na bank dasz radę. Imo większość ludzi którzy mają do czynienia ze sportem spokojnie ścisną [...]

czyli tak jak ja... tez mieszkam w bloku, a na silke nie chodze bo mnie nie stac. na poczatku jedyny moj sprzet to jeden hantel 10kg, pozniej kumpel dal mi 2 i mialem 2x6kg. dokupilem ekspander i sciskacze. od 8 miesiecy cwicze tylko w domu, efekty niby sa, ale jednak wciaz jestem chudy. 24 grudnia 2007: klata - 89 bic - 29 udo - 50 lydka - 33 [...]

To urywek z innego posta, ale nie wiem czy to prawda ? Wogole chodzi mi glownie o rozstaw palcow i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :) "b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna [...]

1- uginanie nadgarstkow podchwytem trzymajac przedramiona na kolanach. 2- kolejne to samo tylko ze nachwytem. To sa 2 podstawowe cwiczenia na przedramie-sugeruje by uzywac sztangi zamiast hantelki. A sciskacze to mozna o kant tyłka sobie rozbic. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-10 14:03:59

witam ja kiedys sie uparlem i jechalem sciskaczem 6 miesiecy codziennie po 30 minut efekt byl taki ze przybylo mi 2cm w przedramieniu a uscisk mialem jak imadlo mysle ze sciskacze to super sprawa zawsze mozna znalezc na nie czas nawet ogladajac tv wieczorem mozna pocwiczyc a silny uscisk w sporcie jest wazny

[...] te ze sklepów sportowych bo one mają 25kg. wcześniej ćwiczyłem sobie takim właśnie 25kg ale miałem tez taki 20 kg wiec jak przybyło siły sklepiłem taśmą izolacyjną oba xD ściskacze wyszło niby 45 kg nie mogłem teko ścisnąć więc go tak męczyłem że aż miałem zakwasy na przedramieniu ściskałem go coraz więcej razy i cieszyłem się bo nikt nie mógł [...]

Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion. A żeby tak nie bolały, to owijaj je bandażem. Jak walisz w worek to po prostu kup rękawice z usztywnieniem na nadgarstek. :edit: Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Zmieniony przez - eesti w dniu 2005-02-27 14:19:36

Kup sobie ściskacze do rąk i napi***** wszedzie gdzie popadnie :D Innej opcji nie widze. Ile wazysz?

Moje rady - olej drille - kup ściskacze od 70 kg do 135 kg oporu - ściskaj - wyjdź do klatki i miażdż lamusów robiących drille Jeszcze nie próbowałem tego, ale jest to zayebiscie logiczne:-))

[...] dotykać kul cięższych niż 16kg! Najlepiej jakbym przy 12 się zatrzymał! Trzeba dać sobie trochę odpoczynku. DODATKOWO, taką odskocznią będą treningi OLD TIME STRONGMAN :-) ściskacze i gięcie gwoździ :-) (BP też tam można zaliczyć, ale do BP podchodzę poważnie! stawiam na jakość, a ciężar sam przyjdzie) Może jeszcze coś wymyślę. Nie powinno mi [...]

[...] - kompleksy, czy jakiś Mahler 5x5 / 10x5 / 5x10 / 10x10, może w końcu Protokół Prometeusza :-) i tutaj chyba przeskok na 2x24.. Oczywiście do tego pompki, drążek, pistolety, ściskacze, gwoździe, dipy, kalistenika cała, itd.. :-) Aktualnie najchętniej to bym jechał coś z 2x20kg... 3tyg jeszcze i będzie taka możliwość :-) Zmieniony przez - panteon [...]

[...] kompleksy, z programami siłowymi.. Kompleks z parą kettli na czas, a następnie komplkes z jedną kulą na liczbę powtórzeń.. Chyba już wiadomo jak to widzę. Do tego też trening z masą ciała bym chciał robić.. Drążek, pompki, dipy, pistolety, coś tam na ringach.. A, dobra, koniec marzeń, bo tam jeszcze ściskacze,gwoździe i jeszcze coś pewnie.. :-D