ściskacz

31.08.2012 B1 13 13 9 7 7 6 A3 10 10 10 10 10 10 A2 7 7 7 7 7 7 C1 13 11 8 6 6 6 G 20 20 20 20 15 13 H 8 7 7 7 7 7 K2 16 16 16 SPRĘŻYNA 27 27 27 27 27 27 ściskacz(+) 30 30 30 30/25 30/20 25/14

[...] bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to czas, by go ćwiczyć (rolowanie sztangi, spacer farmera, zwis na drążku, "ściskacz"). Co do postawy przyjrzałem się i generalnie jestem zdziwiony, zapytałem kilka osób o ocenę. Podobno sylwetka jednak jest prosta (brak różnicy wysokości barków), [...]

>ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest: Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2 Drążek (normalny: jak to drążek) Ściskacz (takie małe do dłoni) PS.Biniu: dzięki za zainteresowanie moją sprawą! Nawiasem mówiąc myślę, że moja sytuacja jest dość uniwersalna: wielu coś by ze [...]

Acha ja jeszcze w przeciwieństwie do mojego kumpla miałem silniejszą ściskałke. Jak już robiłem po 100 serie to czuło się po przedramieniu. Mi się wydaje że na całe przedramie ściskacz wpływa.

rob ciagi na axel gryfie sa nieocenione jesli chodzi o sile uscisku zaden sciskacz Ci tego nie da

Ściskacz jest dla dzieci:) Jaką srednicę ma axel gryf ? Jugo s0g poszedł :D

CZesc Polecam ci ściskacz miękki koszt około 15 zł. trenuj nim około 15 min dziennie a uscisk napewo ci sie poprawi.

[...] sztangą po 2 serie. Plecy martwy ciąg i przyciąganie sztangi do klatki ( stoją, ugięty w pół) 3 serie. Dociąganie sztangielki do klatki w podporze o ławkę Triceps pompki na poręczach i wyciskanie z za głowy sztangielek jednorącz. Przedramię ściskacz. Uginanie nadgarstków po 3 serie. Nogi przysiady po 4 serie Każda seria ma po od 8 do 6 powtorzeń

[...] no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i podchwytem po 4 serie jakies 15 powtórzeń i ściskacz jak masz. Kaptury - dobrze Ci mówił robson ale preferuje sztangę, większy ciężar założysz a to się robi dużym. Stoisz, nogi na szerokości barków, głowa najlepiej na [...]

a co wg was daje 'ściskacz" na uchwyt? pomaga cos wogole w lepszym chwycie? kuba_snk - ćwiczyłeś jakoś na uchwyt mocny? Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-03 21:27:21

[...] 75kg/ 10 x 75kg/ 10 x 75kg 4. wyciskanie francuskie sztangi leżąć 10 x 27kg/ 10 x 27kg/ 8 x 27kg/ 8 x 27kg 5. pompki na poręczach 8/8/6 6. uginanie ramienia ze sztangą łamaną 10 x 27kg/ 10 x 29,5kg/ 8 x 32kg/ 8 x 34,5kg 7. uginanie ramienia ze sztangą prostą nachwytem 10 x 17kg/ 10 x 22kg/ 10 x 27kg 8. ściskacz 3 serie max 9. lekkie rozciąganie

Przecież Ci rozpisał jeden: "podam Ci swoje przykladowe ACT, ktore mozesz spokojnie robic w domu: Brzuch Brzuszki "Jandy" 15 x Nogi Przysiady z hantlami 15x Nogi Wykroki z hantlami 12x2 Klatka Pompki klasyczne na uchwytach do pompek 15x Klatka Pompki na uchwytach do pompek z nogami wyżej 15x Naramienne Arnoldki 15x Plecy [...]

[...] Otóż chciałbym nauczyć się poruszać palcami w tej pozycji, ale nie mam odpowiednio dużo siły. Ćwiczę palce już dosyć sporo bo 4 miesiące, ale ściskacz już nic nie pomaga. I chciałem się zapytać, czy po tej serii będę mógł poruszać się palcami w tej pozycji? P.S.: Pompka tygrysia jest na triceps jeśli o niej nie [...]

,,Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg)" - bo ściskacz nie wyrabia siły palców, to rodzaj gadżetu, zabawki. Silne, sprawne palce mają osoby trenujące wspinaczkę - wiem nie masz czasu, sprzętu i kasy. Więc mogę Ci polecić, podciąganie na drążku - chwyt otwarty, zamknięty, podciąganie na 2-3 palcach. [...]

A co sądzicie o A6Weidera? Ile polecacie aby dziennie jeździć na rowerku? Czy np. jeśli chodzi o jajka to jeść je z żółtkami czy samo białko i czy gotowane czy smażone? Czy ściskacz coś pomoże na uścisk? Polecacie też ekspander? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.

A6W to jeden z najgorszych programów jakie krążą w sieci, daruj sobie. Rowerek możesz nawet zacząć 2x w tygodniu po 30 min i dodać do tego jakąś inną aktywność fizyczna w tygodniu, zastanów się np. nad sztukami walki jesli cię to interesuje. Jajka jedz całe, to jak je zrobisz to twoja decyzja. Ekspander tylko regulowany na sprężynach, inne moim [...]

I tak przedramie trenujesz niejako na kazdym treningu, no moze poza treningiem nog, wiec cwiczenie go codziennie nie ma sensu. Uwazam ze 1 w tygodniu 2cw po 3-4serie wystarcza. Ew dodatkowo mozesz sobie w domu sciskac taki sciskacz siedzac przed komputerem....

coś takiego nakminiłem: pull: mc 12 10 8 6 6 podciąganie nachwytem 4x max wiosłowanie sztangą podchwytem 12 10 8 6 szrugsy hantle/sztanga zmiana co trening 12 10 8 podciąganie podchwytem/lina 12 10 8 uginanie młotkowe 12 10 8 delikatne molestowanie przedramienia. mam sciskacz 90kg wiec bedzie w sam raz, ale to w ramach zabawy bardziej push: dipsy [...]

87Brad87 przecież ja sie tylko śmieje spokojnie ;p ja filmiku nie wrzuce bo to nie jest moja dziedzina, ściskacz mam dopiero od niedawna i potrzebuje go tylko pod sw (uścisk w bjj) ;)

[...] jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje zacząć masówkę jedna partia ciała raz na tydzień (przedramie 5 dni ściskacz , brzuch 3 dni) teraz będę ćwiczył 4 dni w tyg. piąty dzień bieg lub pływanie + brzuch ...codziennie na rozgrzewkę skakanka i rozciąganie ( robie szpagat od 8 lat..) [...]