ściskacz

1.Wiosłowanie hantlem 2.Pompki klasyczne 3.Przysiady 4.podnoszenie hantla na siedząco 5.podnoszenie hantla na stojąco 6.Unoszenie hantli bokiem 7.Brzuszki 8.Nożyce 9.Wyciskanie sztangielek 10.Ściskacz 11.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Ile rayz w tzgodniu trenować?

Witam mam pytanie jaki maksymalnie opór może dawać piłka antystreska bo cwicze przedramiona nia od 2 mies i już jak bym gąbke sciskal sie czuje Chce zakupic sciskacz do przedramion ale nie wiem od jakiego oporu zacząć a jak bym znał opór antystreski mialbym jakies porownanie. Antystreska jest dosc twarda boli jak sie nia dostanie w glowe.

Ćwicze przedramiona na siłowni 2x w tygodniu... męcze je maksymalnie, posiadam taki ściskacz, urządzonko które wsadzamy w dłoń i ściskamy moje pytanie: jak ono koreluje z ćwiczeniem przedramion na siłowni? czy można je jakos dorzucić i w jakie dni? i czy to nie bedzie za dużo?

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

Czy jak ktoś trenuje w domu: pompeczki (np. na poręczach), brzuszki, hantelki, drążek, ew ściskacz.może brać odżywi? Moster Mass albo Gain Bolic. Nabierze się po czymś takim masy?

witam mam pare pytan kortowka czy sciskacz, a moze to i to? przy treningu armwrestlera ile i co cwiczyc? i ostatnie czy armwrestler tez moze dobrze wygladac, tzn. lapy, bary klata, jak pudzian :D ?

Witam mam pyranie ktory sciskacz najlepiej kupic mam ten z 5 zl to sciskam duzo razy . Moze ten ze Usa jakas stronka namiar ile to kosztuje z gory dziekuje .

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

czy rzeczywiście mogę takim czymś powiększyć mięsnie przedramienia oraz wzmocnić uścisk ? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-2-sztuki-cwiczenie-przedramion-hit-i3471353433.html

Sprzedam nowy ściskacz o sile ścisku 100 LB Cena to 50 zł. wraz z wysyłką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6833ab7b913341c0ac078b4f2cba5d5f.png

Witam, Tak jak w temacie potrzebuję zakupić ściskacz Heavy Grip 90kg. Proszę o odpowiedzi na PW lub w temacie. Pozdrawiam.

Witam, chciałbym poprawić swój chwyt. Jaki polecacie sciskacz do dloni? Najlepiej żeby miał duża regulacje

[...] żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to odpuściłem. Nasuwa się myśl, czy robić GTG drabin w ciągu dnia? Codziennie? Co dwa dni? A może jak wspomniałem - taki ROP z HG? 3xtyg dni [...]

Schadow89 ja sprawdziłem na własnej skórze że te dane które są zamieszczone przez producenta są zawyżone dwukrotnie. Otóż kupiłem ściskacz 50kg myślę że jak 50 kg to 50 kg czyli powinno być dwa razy ciężej niż te ze sklepów sportowych bo one mają 25kg. wcześniej ćwiczyłem sobie takim właśnie 25kg ale miałem tez taki 20 kg wiec jak przybyło siły [...]

Ale ściskacz jest w pełni mobilny. Większa częstotliwość ćwiczeń jest bardzo dobra dla partii mięśniowych gdzie dominują czerwone włókna szybkokurczliwe Trening swoją drogą - ściskacz swoją drogą i wychodzi z tego przedramię Papaya

[...] powolne zwiększanie objętośći. Np. Tydzień pierwszy , cel 100 ścisków, tydzień 2 , 120 ścisków i tak np do 200 (liczby są tylko dla przykładu, bo ilość powtórzeń zalezy od ściskacza i siły ściskającego.). Serie dobijające dużo nie dadzą, podobnie jak serie dobijająće w wyciskaniu leżąc. Uczucie palenia jest fajne ale to nie sposób na [...]

Pytanie mam nastepujace: Czy zamiast cwiczenia nr9 moge urzywać sciskacz? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:25:56

możesz stosować ściskacz

Odnośnie czego 3.? Jeżeli chodzi Ci o to aby zastąpić Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą na ćwiczenie ze ściskaczem to możesz, ale wg. mnie chyba jednak lepiej by było ściskacz dać jako rozgrzewkę a w treningu właściwym robić uginanie ;) Nie, obwody dotyczą tylko treningu właściwego, czyli robisz tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy - x [...]

[...] nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie. Te ćwiczenie z trzymaniem wykonywać coś w stylu planka? W sensie że 3xmax [...]