poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 4 serie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x10 zamien na przenoszenie sztangi za glowe 2 serie i jako 4 cw 4. Rozpietki na ławce prostej 4x10 Przedramie : cwiczenia dobre, ale daj na koniec 1. Uginanie nadgarstków uchwytem [...]
sciskacz mam, dawno nei sciskałem ale jest! dziadek ma ręke od pracy na roli,a mój ojciec to dopiero ma ŁAPE jest hydraulikiem i jak zaczynał to wszystkie dziury kuło sie ręcznie młotkiem i przecinakiem gwintowało rurki i gieło nieraz cały dzień i teraz ma taka łape ze szok a ma martwy ciąg to mnie wyśmiał jak widział ile podnosze ale teraz ma [...]
1.trenuje miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, [...]
Hantle HMS 15KG: W skład zestawu wchodzą: · gryfy o średnicy 30 mm i długości 35 cm (2 sztuki) · zaciski gwintowane (4 sztuki) · talerze chromowane: - 1,0 kg (8 sztuk) - 0,5 kg (4 sztuki) GRATIS !!! Ściskacz Według mnie są to bardzo dobre hantle 15 KG obciążenia pozwala na ćwiczenie jednym hantlem 7.5KG są chromowane [...]
Co do efektów ubocznych stosowania kreatyny...ja zauważyłem taka dziwną przypadłość,tzn mam taki ściskacz do ręki HG300 i zamykam go 1- 2 razy tylko wtedy kiedy nie stosuję kreatyny,kiedy wchodzę na cykl jest problem ze scisnieciem 1 raz,nawet sporo brakuje do zamknięcia. Ciekaw jestem jak w teorii wygląda relacja kreatyna vs tkanka łączna [...]
Hej, a załóżmy że zależy mi na sile, nie mięśniach np. żeby być dobrym w siłowaniu na rękę. Czy wtedy ściskacz jest tak samo dobry jak trening przedramion na siłowni? I nie wiem ile trenować ;/ Bo to można ściskać praktycznie cały dzień, po 2 minutach przerwy znowu ma się siłę na ściskanie. Pomógłby ktoś?
oo ja tez bym sie dolaczyl do pytania chwytam sztange w ten sposob ze jedna reka jest odwrotnie zwrucona do drugiej, w kazdej seri na zmiane, ale tez wypada choc dluzej pociagne. mam do dyspozycji sciskacz dzienks
[...] uchwyty do pompek : http://allegro.pl/show_item.php?item=3443017993 lub takie : http://allegro.pl/show_item.php?item=3416261241 ściskacz do dłoni : http://allegro.pl/show_item.php?item=3408186743 steper mam podobny do tego : http://allegro.pl/show_item.php?item=3417052290 Zmieniony przez - [...]
Nie wprowadza w błąd. Tylko ten trening jest dla kompletnych laików lub staruszków. Bez sensu w Twoim przypadku jest tak machać skoro masz lepsze alternatywy. A zostanie kulturystą Ci nie grozi. Uchwyty ok. Hantle do bani. Kupuj żeliwne. Ekspander nie potrzebny. Ściskacz też nie. do tego zakup drążek.
spinbarkit czemu miałbym sciskac sciskacz heavy grip 2 rękami.Powtarzam mój najlepszy wynik to 18 scisnieć 1 ręką do samego konca,a zakupilem go ze strony sciskacze.pl
[...] na ścianie 5 razy, dziś idę znowu), czasem wspinam się po prostej drodze. Na siłkę nie mam za bardzo kasy. Już i tak wydaję na ścianę. Mogę korzystać z tego co mam w pokoju (ściskacz, drążek) i w Kotłowni (sztanga, hantle, ławeczka i kawałek podłogi do brzuchów, drabinki, w tym pochyłe, panele etc). Bieganie wplotłem dlatego, że na paru portalach [...]
[...] na to, że muszę mieć ,,żelazny" chwyt aby operować na seriach roboczych a genetycznie mam krótkie palce dłoni. Dla przykładu na siłowni jest kilku chłopaków robiących MC +200kg bez pasków a ściskacza 200LBS nie ścisną a ja ledwo robię MC nachwytem 160kg a ścisnę 2/3 razy ten ściskacz. Zmieniony przez - ProButan w dniu 2022-10-29 14:09:03