Dlaczego nie warto,jak już po 2 miesiącach zarysowują się mięsnie.Oprócz tego traktuję to jako przerywnik podczas odpoczynku miedzy kolejnymi seriami ćwiczeń,zamiast siedzieć i odpoczywać jadę brzuszki,zresztą chyba twardy brzuch zawsze się przydaje niż sflaczały.Bardzo mnie zdziwiłeś tą wypowiedzią,że szkoda czasu...Jadę po 6 serii biceps [...]
W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]
no jest dosc duzo sposobów na zwiększenie siły przedramion, ale ściskacz jest rzeczą jakby podręczną ;) i mozna nim cwiczyc w wolnym czase, w szkole czy przed tv a nie siedziec na siłowni a raczej wisiec na drązku ;) ale taki sposób tez jest dobry. Dzięki ;)
renea idziesz w dobrą stronę żeby jeszcze bardziej upośledzić sobie chwyt, silny chwyt to podstawa nawet w takim ćwiczeniu jak wyciskanie. A jeżeli masz coś dostać za darmo to wybierz ściskacz, będziesz mógł ćwiczyć uścisk, niż go osłabiać. Ale twój wybór.
Nowy zakup - gryf łamany lekko http://patrz.pl?300791 Gryf kratownica. Samorobka, ale cwiczy sie super. http://patrz.pl?300793 Moje wszystkie cięzary http://patrz.pl?300794 Moje wszystkie gryfy\ http://patrz.pl?300797 dorobione stojaki na ciezar http://patrz.pl?300798 http://patrz.pl?300799 ... Sprezyny i sciskacz http://patrz.pl?300800 I na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał mi i miałem zakwasy) ciężary na [...]
oczywiscie, ze jest mozliwosc wysylki, nawet allegro jak ktos chce skakanka chyba kosztowala 19,99 w promocji, zwijarka jak pisalem cos z 35zl/30zl Najlepiej prosze o oferty, bo to duperele sa, a jeszcze lepiej kupic wszystko. Sciskacz to koszt chyba 3zl jak pamietam jak ktos by chcial (polecam na lekcjach/wykladach jak sie komus nudzi )
B=8/7/8 A2=11/11/12 D=14 C3=10/10/9 E=15/15/14 F=16/16/14 G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek) K2=15(85cm)/14(75cm)/13(75cm) ściskacz= 35/35/35 wznosy jednonóż na palce = 15/15/15 Ogólnie nie było tak źle.C3 i B coraz lżej ;P Mam pytanie, w ćwiczeniu K2 od ilu cm można zacząć robić na krześle?
"Ostatnio robilem trening ACT. CHcialbym teraz zaczac HIT i mam pytanie. Czy moge uzywac rozkladu cw ACT w treningu HIT?" * w treningu hit staramy sie opierac na złożonych cwiczeniach wiec plan z act nie jest odpowiedni 1.Skłony w leżeniu (brzuszki), * ok 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), * ok, nie masz sprzetu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje zacząć masówkę jedna partia ciała raz na tydzień (przedramie 5 dni ściskacz , brzuch 3 dni) teraz będę ćwiczył 4 dni w tyg. piąty dzień bieg lub pływanie + brzuch ...codziennie na rozgrzewkę skakanka i rozciąganie ( robie szpagat od 8 lat..) [...]
Ściskacz jest dobry jak masz problem ze słabym chwytem czy wyginaniem się nadgarstków przy wyciskaniu leżąc, ale jako sprzęt na rozwój przedramion to tandeta;-)
a jeśli przy robieniu pompek bolą mnie nadgarstki to taki ściskacz może mi pomóc? wydaje mi sie że mam mały zakres wygięcia dłoni i przez to często musze sie ograniczać w robieniu pompek bo nadgarstki napierniczają Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-06 16:38:11
nie zapominam o rozgrzewaniu nadgarstków i zawsze kiedy wracam po długich przerwach do pompek to jest to samo... a ściskacz nie wzmocniłby mi nadgarstki?
87Brad87 przecież ja sie tylko śmieje spokojnie ;p ja filmiku nie wrzuce bo to nie jest moja dziedzina, ściskacz mam dopiero od niedawna i potrzebuje go tylko pod sw (uścisk w bjj) ;)
coś takiego nakminiłem: pull: mc 12 10 8 6 6 podciąganie nachwytem 4x max wiosłowanie sztangą podchwytem 12 10 8 6 szrugsy hantle/sztanga zmiana co trening 12 10 8 podciąganie podchwytem/lina 12 10 8 uginanie młotkowe 12 10 8 delikatne molestowanie przedramienia. mam sciskacz 90kg wiec bedzie w sam raz, ale to w ramach zabawy bardziej push: dipsy [...]