łydki w domu

[...] asekurację aczkolwiek jak się już nabiera większej nieco prędkości to ciężko jest zapanować nad taką dziką 'masującą fitnesską' (jak to Mariusz napisał) }:-(. Bardziej bolą łydki od hamowania ( tego prawidłowego a nie dupskiem) }:-( Ty też jeździłaś? Jak Ci szło?:) TanQ- ja też czekam na ten Twój powrót z podwojoną siłą, trzymam Cię za słowo - [...]

Jako admin B-F, mam sporo zajęć, a i odzwyczaiłem się tutaj wchodzić, po prostu. Myślę, że jednak efekty pokażą, że się nie obijałem... i tym samym przekonam część z Was do poważnego zastanowienia się nad zakupem testowanych przeze mnie supli - a o to chyba chodzi! Zarzucam wypis z 5B i wczorajszego 15A. Nawet na B-F daję często wypisy z [...]

[...] -prostowanie do dołu po 15 -pompki na poreczach po 15 4. unoszenie bokiem stojac bokiem do wyciagu dolnego bez przerw pomiedzy stronami (LPLPLP) ??kg x 3s*15powt 5: łydki - wypychanie jednonoz na suwnicy poziomej 140kg * maxxx powt, nie licze ile, jedna seria 6 : uginanie nog siedzac 45kg * maxxx powt, nie licze ile, jedna seria [...]

[...] a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś ruszy a jak nie to przynajmniej próbowałem he he Ogólnie w planie mam jeszcze jutro zrobić ręce [...]

[...] niesamowitego, zwlałem ten węgiel chwila moment i potem jescze wyszorowałem dywan ale się opłacało bo Dziadek rzucił 50zł Wracając do domu biegłem ale po 10min tak mi łydki spieło że się ruszać nie mogłem, jakoś się dotoczyłem do domu, chwilka przerwy zjadłe msobie NO MUSCLE PUMP i gonitwa na siłkę, w dodatku zapomniałem swojej rozpiski z [...]

TERAZ CZESC "BLOGOWA" w telegraficznym skrocie w tamta srode zroblem dociskania 170kg na 7 powtorzen reszty komentowac nie musze, bo jest uzalezniona %-owo od dociskania po wyciskaniu zrobilem jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... [...]

IBP +5.8kg SQT +3.5kg BBC +4.2kg Wczoraj odpuscilem trening z racji tego, że pierdzielnalem robote i wrocilem do Polski najblizszym samolotem (cala podroz trwala ze 14h z przesiadkami i opoznieniami). Troche popilem na lotniskach z braku czegokolwiek do roboty i wrocilem do domu poznym po poludniem znurany jak pies. W poniedzialek rzucam papiery i [...]

Dzień 11 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Dramat ale do domu wróciłam po 19 i padłam na nos. Pogoda była dołująca, łydki drewniane i zrezygnowałam z treningu. Teraz oczywiście żałuję... Pomki zwykłe 7, 8 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s [...]

[...] dziwne/głupie rzeczy bo moją to narzucone odgórnie od szefostwa ;-) A swoją drogą znam trenera który 30letniemu klientowi kazał chodzić po domu w szpilkach żeby poprawić łydki %-) mało tego jest to kulturysta, który startował 2x, w tym w tego rocznym MP w Kielcach :-P Dziś trening z Tomkiem z UNS'a (może kupi mi auto jak Dorocie i Miniemu ;-) [...]

[...] jedna płytka mi została do zamknięcia maszyny Tu poleciałem 3 serie powtórzenia od 20 - 11. 4.Wykroki z hantlami 3 serie hantlami 5 kilowymi do bólu ! 5.Wyciskanie na łydki na maszynie pod skosem - zamiast tego ćwiczenia zorbiłem sobie łydki z partnerem siedzącym mi na plecach 6.Wspięcia na palce tutaj juz tylko 2 serie bo nie dyszałem ! [...]

Witam wszysktich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g pitbull - Niestety nie masz racji, ponieważ wołowina z piekarnika zawsze wychodz mi miękka i można ją rwać widelcem A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 [...]

Witam wszysktich MIAZGA KAWAŁEK http://www.youtube.com/watch?v=RpBP77SaFoE&feature=related kenji - skończ już tą żałosną rozmowę, napisałem o co mi chodziło więc nie wiem czego się jeszcze czepiasz - wielu ludzi zrozumiało w jakim sensie to napisałem Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu [...]

Witam wszystkich DZISIAJ MOJE 17 URODZINY !! Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati [...]

[...] z kamerką 20mln pixeli :-P na tel obraz mega wiec zobaczymy co tam spłodził ;-) A trening na "starych śmieciach" Maximus w Rudzie Śląskiej - sprzęt zaj**isty i sporo znajomych twarzy. Z forum spotkałem Marcina - Polako. Ale jak przyszedł to ja już jakąś gejoze na łydki robiłem i z kumplem całe 15min aerobow = trzeba dojeść bo masa mi spadnie %-)

[...] - x12 - pompa że łojapyerdole 3 seria - 20 kg - x11 PRZEDRAMIĘ: UGINANIE NADGARSTKA NACHWYTEM: - Nie będę podawał powtórzeń ponieważ przedramię zawsze robie tak jak łydki, czyli do maksymalnego palenia 1 seria - 7kg 2 seria - 7kg 3 seria - 9kg - nie mogłem potem ruszać ręką UGINANIE NADGARSTA PODCHWYTEM: 1 seria - 12kg 2 seria - 13kg 3 [...]

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

25 dzień Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kg5 70kg5 70kg5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. [...]

[...] to mózg rozj**any 8-O Naprawdę, to już jest taka mocna klasa światowa jak do mnie, bo czwórki dowalone się znajdzie, ale żeby ktoś miał do tego dwójkę lepsza niż czwórkę i łydki jak Flex, to już nie bardzo. Personalnie świetny człowiek, poukładane w głowie, pasjonat, do tego normalny, skromny człowiek, jak się powie, że ma dwójkę z kosmosu to [...]

Witam wszystkich Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.07.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]