łydki w domu

Witam, zacząłem znowu ćwiczyć po dłuuugiej przerwie (będzie blisko dekady) i trochę mi z głowy w tym czasie wyleciało :D Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą, sztangę, wrist roller, hantelki regulowane, i ściskacz. Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem do tego ale o tym później. Zacząłem z miesiąc temu luzem, ćwiczenia dochodziły i [...]

Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]

16.03.2016 - DT Trening w domu. Niestety, brak odpowiednich ciezarow daje sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING [...]

[...] przed. Lód i dużo ćwiczyć. Dzisiaj 13 dzień po zabiegu. Zdjęte szwy, kąt ok 90stopni, pełen wyprost. Ból co najwyżej ze sporej opuchlizny. Spływanie płynów po wstaniu do łydki – bezcenne. Ten kto to miał wie o czym mówię. Po domu kuśtykam bez kul. Jestem ku****wsko zadowolony, że w końcu znam powód bólu i pełen wiary w powrót do [...]

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

Pobudka z rana (no o 8 to nie tak rano), sniadanie i na trening. Oczywiscie nogi. - Front squat 7/5/7/7x80 Chyba najmadrzejsi nie wiedza dlaczego w drugiej serii nie siadlo 7 repow. Mialem straszna panike w glowie. Ale przypomnialem sobie slowa Wendlera "jestes slaby, bo jestes slaby" i ostatnie serie poszly jak trzeba. No moze troche wymuszone [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Zdjecie dzieli 4 lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, [...]

NICK: WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo "spacerów" po mieście, siłownia 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 [...]

Sądzę,że najlepsze ćwiczenie na łydki to wspięcia na palcach na jednej nodze bez obciążeń,bo nie mając ciężaru na barkach możesz się lepiej skupić na wznoszeniu i opuszczaniu.Ja proponuję Ci robić to w domu na bosaka maksymalnie wyjść w górę,a potem maksymalnie w dół i powoli.Co do częstotliwości to proponuję 5 razy w tygodniu albo 4 tak,zeby [...]

no droga byla ciezka ale tomek to dobry kierowca i jak w jedna jak i w druga strone dojechalismy bez problemu!!!! teraz juz w domu i pora zaczac treningi i ciezka prace niestety waga treraz tylko 102kg ale szybko chialabym to nadrobioc... wczoraj robilem pierwszy trening nogi bylo calkime dobrze ale narazie nie chce sie jeszcze forsowac jezeli [...]

[...] w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] nodze wiec cały ciężar poszedł na prawą na szczescie udało sie wstac bez kontuzji) -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy 12xcc - 5kg : 9-7-6-7+5xcc czułem całą klatke -ohp 4 serie 5x30 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-9-10 -łydki na suwnicy smitha 30x70kg 3 serie 20x80kg teraz posiłki na 3 dni w przód i po treningowy-jaglana z jabłkiem ;-)

[...] (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co prawda cały czas stopa nie bardzo więc łydka delikatnie tylko żeby maszynę sprawdzić. pozdro.

Czwartek 18.02.2016 Nie mogłem wytrzymać siedząc cały dzień w domu, musiałem zrobić jakiś trening i tak poszły plecy, góra klaty, kaptury, środek barków, łydki i przedramka. Trening mało istotny co mo zamierzeń i planów, więc bez sens go rozpisywać. Jednak chodziło mi o prace nad górą [pleców i klatki oraz innych części ciała, aby optycznie zawsze [...]

[...] wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu [...]

[...] rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to wideo z Mel B). Niedawno próbowałam interwałów na orbitreku i nawet nieźle mi to szło ;). Z [...]

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]