łydki w domu

[...] sie nie znam.dzieki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu bedzie zaczynac [...]

[...] Cel: schudnąć ok. 10kg (lub wiecej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 70 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, raz w [...]

[...] wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsz - pół godziny dziennie Odżywianie: [...]

Po 2,5 miesiąca FBW które wyglądało tak: A 5x5 przysiad 5x5 WL 5x5 wiosłowanie nachwytem 3xmax pompki wąsko brzuch i łydki B 5x5 przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 MC 5x5 podciaganie podchwytem brzuch i łydki chcę go zmienić ponieważ nie mam więcej żelastwa w domu więc przysiad i mc będą stały w miejscu, poza tym chcę wreszcie zbudować fajną [...]

Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy [...]

Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

[...] raz prosze o pomoc i wskazówki :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,2 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 3 razy w tyg, weekend praca stojąco-chodząca około 6 godzin. W domu dużo siedzenia i [...]

[...] fajnie tylko, chyba zaniedbałem mięśnie ramion ... moja ręka na tle klatki jest szczupła.... już przedramię lepiej wygląda które się zrobiło od pociągania..., tak samo łydki zrobiły się od biegania... a uda tylko nieco się powiększyły, tak to wygląda. teraz tak co proponujecie aby zwiększyć mięśnie ud i ramion, domyślam się że do tych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michaska07 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 26,5/27,5 OBWÓD ŁYDKI: 36,5/37 OBWÓD UDA: 49/50 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 70 [...]

[...] za siebie ponownie. OBECNA SYLWETKA Obecne wymiary jak w profilu tj: wzrost 180 cm waga 81 kg klatka 107 cm bice ~37 cm biodra 100 cm pas 86 cm udo 64 cm przedramie 32 cm łydki 42 cm Poglądowa sylwetka pod linkiem: http://i45.tinypic.com/1m54x.jpg DIETA Tu na start mówię, jestem LEŃ. Bazuje na tym co w miarę tanie i szybkie w przygotowaniu. [...]

[...] ryżu z kurczakiem w II posiłku;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 101 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej karate 2x w tyg po 1,5h [...]

[...] ocenę / modyfikację mojego planu. Chcę ćwiczyć całe ciało, ale oczywiście z naciskiem na uda, pośladki i brzuch. Mam prawie 28 lat, ważę 59 kg, 168 cm wzrostu. Mam szczupłe łydki i ręce, ale dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach. Wklejam plan. Póki co byłam na siłowni kilka razy, dopiero ucząc się maszyn itd. Robiłam wszystkiego po [...]

[...] mam Łukasz i na początku podam moją ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy Odżywianie : [...]

[...] ta dieta skutki ? I jakie ćwiczenia ? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - trochę treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne [...]

[...] mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72,2 Wzrost : 176 Obwód ramienia : lew 33,2/pra 34,1. Rok temu było prawie to samo... Obwód klatki: 100 Obwód talii : 85, Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? Cel : no właśnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox codziennie [...]

[...] góry bardzo dziękuje za pomoc.. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,aeroby w [...]

[...] przed jo-jo co bylo wielkim błędem. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,9 % Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność,poruszam sie wszędzie rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jeszcze nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] brzmi: czy rano moge trenować na masę? A jeżeli tak to byłbym bardzo wdzięczny za rozpiskę A i jeszcze jedno: NIE chcę przeciążać kręgosłupa. Chciałbym zwiększyć klatke, łydki i wyrzezbic brzuszek Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż [...]

NICK: Lu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,5 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]