łydki

[...] sztangielek 3 x 15 unoszenie na boki sztangielek 3 x 15 szrugsy 6 x 15 przysiad tylni 4 x 10 prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 ugiannie nog na maszynie na dwugłowy 3 x 15 łydki 6 x 20 brzuch po treningu. aeroby po 25 min po treningu silowym na poczatek , i 30 min w nietreningowe. Bede robil interwały , a nie aeroby w stałym tempie, choc moze [...]

jego przedramie wyglada zalosnie...a na zdjeciach z zawodow jest super...wydawalo mi sie tez ,ze zawodnicy syntol laduja w miejsca gdzie tylko brakuje masy miesniowej:nop gora klatki,lydki,barki..ale widocznie juz to udoskonalili i laduja wszedzie.... po prostu zalosc....:(

[...] ze sztanga Podciąganie sztangi do polowy brzucha (alternatywa dla podnoszenia do brody -bardziej siłowa) A2 Skos w dol sztanga Wycisk sztangielkami na barki Pompki tyłem Mc łydki B2 wiosło sztangą chwyt wąski uginanie ramion nachwytem młotki przedramię podchwytem - musiałem skorygować przedramie, jeśli nie musicie to uważam ze zagazowanie tego [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] powtórzeń triceps; wyciskanie francuskie hantlami ; 15,10,5 /2 s po 12-8 powtórzeń klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5 / Tu daj wyciskanie hantli łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5 /3 s po 15-20 powtórzeń brzuch ; nożyce 2 min 5 serii / daj lepiej spięcia barki ; wyciskanie hantli na stojąco 15,10,5 / 2 s [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki Rozpisz to tak A/B np Wl/skos góra zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:09:38

Ciężko powiedzieć co Ci jest. Być może przetrrenowałeś łydki, może masz jakiś stan zapalny, może jeszcze coś innego. Najlepiej byłoby odwiedzić medyka. Zrób kilka dni wolnego i nie obciążaj łydek. Może też smaruj jakmiś żelem.

[...] barki i nogi Barki : 5 serii x 10 powt wyciskanie na barki z oparciem sztanga 40kg 5 x 12 powt wzniosy sztangi w przód 15kg 5 x 12 powt wzniosy hantelek w bok 6kg Uda , łydki ( nogi cwicze od niedawna ): 8 x 12 powt przysiady ze sztanga 30kg 12 x 25 powt wspiecia na palce sztanga 65kg Piątek biceps i przedramie : Biceps : 3 x 12 powt [...]

[...] barki i nogi Barki : 5 serii x 10 powt wyciskanie na barki z oparciem sztanga 40kg 5 x 12 powt wzniosy sztangi w przód 15kg 5 x 12 powt wzniosy hantelek w bok 6kg Uda , łydki ( nogi cwicze od niedawna ): 8 x 12 powt przysiady ze sztanga 30kg 12 x 25 powt wspiecia na palce sztanga 65kg Piątek biceps i przedramie : Biceps : 3 x 12 powt [...]

Pon : klatka i triceps Klatka : wyciskanie na skosie górnym 12-10-8-6-6 wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-6-6 rozpiętki 12-10-8-6-6 Triceps:wyciskanie w lezeniu 12-10-8-6 pompki na poręczach 4x10 francuz hantelka 12-10-8-6 Ogólnie klatka może być chociaż bym zmienił rozkład serii na 1 cwiczenie 5 drugie 4 trzecie 3 serie, albo [...]

to masz problem bo niestety to jest jedna z najoporniejszych partii polecam lekturke atlasu glownie na lydki robi sie roznego rodzaju wpiecia tu masz je opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

Moje ulubione ćwiczenie na mięśnie łydki to stojąc na podstawce wspięcia na palce stóp z gryfem maszyny Smitha na barkach. Ćwiczenia to eliminuje problem utrzymania równowagi podczas wykonywania wspięć na palce. Opis ćwiczenia pod adresem: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=88

Jak się łydki zawezmą to jednak trudno je ruszyć. Osobiście póbowałem już chyba wszystkiego i efekty były mizerne. U mnie efektem wzmożonego treningu łydek jest jedynie wzrost ich siły. No cóż nie można mieć wszystkiego

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami ( od września 2009 cały czas...) Ilość spożywanego białka : 2 gramy białka / na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 4,7 gramy [...]

przysiady rdl wycisk na klate wioslo wycisk na barki triceps wycisk wasko ew prostowanie rak na wyciag ugianie rak gryfem lamanym do kazdej sesji brzuch i do jednego treningu lydki mozesz dodac

Wspięcia we wszelkiej postaci. To jedyne ćwiczenie na łydki. 4x25 i powinno coś ruszyć.

A popatrz na lydki przedstawicieli koszykarzy, siatkarzy lub pilkarzy recznych :D

Sam wiem jak rozbudowala mi lydki pilka siatkowka(z reszta do dzisiaj sie trzymaja niezle). Czyli ogolnie na poprawe budowy lydek wplywaja sporty, w ktorych w czasie biegu wykonana jest duza praca w krotkim czasie, oraz sporty w ktorych waznym czynnikiem i elementem gry jest wyskok.

B0bek, jeśli Cie to pocieszy, to nie przejmuj się, w porównaniu z udami i resztą ciała łydki mam małe. To przez to, że ich nie ćwiczę, chyba będe musiał zacząć.