łydki

DAj po jednym cwiczeniu na: 4-glowe 2-glowe lydki najszersze prostowniki barki bic tric w takiej kolejnosci ^

michal1603 "nóg nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym [...]

[...] enan, więc zacząłem z susty Płeć m Wiek 23 Waga 82 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka 3,5-4 Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów 1-2 Opis przebytych cykli [...]

Daj jakieś zdjęcie od przodu. Z twojej charakterystyki wynika, iż masz niezłą wagę. Szerokość plecków jest dobra, brakuje trochę definicji mięśni. Łydki są słabe , chyba mało pracujesz nad dołem. Ogólnie- jest dobrze.\ Sog dla ciebie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR [...]

mam ten sam problem - grube uda. Cwicze juz 4 m-c na silowni. Obecnie 4 x w tyg silka, pn, czw - nogi, grzbiet, lydki, brzuch; wt, pt - klatka barki, ramiona, brzuch + 30 min aeroby, sroda - 60 min aeroby. Ramiona ladnie sie rozbudowaly, wyrzezbily, tylek tez ciut mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger [...]

[...] + siłka nogi przysiady w szerokim rozstawie stóp 3 x 20 przysiad wykroczny 3 x 20 martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 odwodzenie w tył "wahadło" 3 x 20 grzbiet + łydki wiosłowanie sztangielką 3 x 15 wyciąg górny szeroko do klatki 3 x 15 wspięcia na palce siedząc 3 x 20 brzuch unoszenie nóg w zwisie na łokciach 3 x 30 skłony tułowia [...]

Ja też mam dziwne pytania dotyczące propa. Biore obecnie 50mg co 2 dni + wino 30mg ed i jestem w trzecim tygodniu. Mam taki problem że strasznie puchną mi łydki po przejściu 200 metrów czuje się jakbym zrobił gigaserie na nie i strasznie piecze. Wiecie może co z tym zrobic bo naprawde kapa z tymi łydkami.

Np. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 [...]

MASZYNA DO SPIĘĆ BRZUCHA DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A013 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-spiec-brzucha-ms-a013.html MASZYNA NA ŁYDKI DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A012 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html MASZYNA NA KLATKĘ DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A011 Zobacz ten [...]

[...] trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - porozciągaj łydki, potem mięśnie czworogłowe uda. ( sztywność łydek ogranicza elastyczność ścięgien podkolanowych, które odgrywają najważniejszą rolę w szpagacie przednim. Rozciągając [...]

Mart ciąg na początek... drążek i jedno ćwiczenie na klate możesz wywalić. I może być. Ewentualnie zostaw jeśli klata ma być jakimś priorytetem. Łydki w sumie możesz robić, ale to wedle uznania juz. Co do tricepsa za duzo seri do tego za bardzo nie wiem co w Twoim słowniku oznacza te cwiczenie. Zasadniczo jesli trening masz wykonywac 3 x w [...]

Pon- klata & triceps -wycisk szangi na plaskiej 4x 12/10/8/6 -wycisk hantli na skosie 4x 12/10/8/6 -rozpietki hantlami-plaska 4x 10 -wycisk. hantla zza glowy 4x 12/10/8/8 -pompki na poreczach (waski rozstaw rak.) 4x10 ?? Sro - plecy & biceps -podciag. na drazku 4x max -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 -przyciag linki [...]

łydki cwicz na rowerku (palcami pedałuj aż do bólu łydek) uda pośladki(przysiady z jakimś ciężarem Brzuch ABS http://www.sfd.pl/six_pack_oraz_fajne_pompki-t515266.html

Wiosłowanie hantlem 4serie. Unoszenie w opadzie normalne 4 serie. Łydki 4-5seri. Reszta w porządku. pozdro

szkoda, ze nie masz drązka bo to absolutna podstawa na plecy A Nogi - przysiad 3s WRZUCIŁBYM ZURAWIA ALBO UGINNAIE LEŻĄC ZALEZNIE OD WYBORYU PRZY TREINNGU NR. 2 Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - wyc. sztangi na płaskiej 3s Barki - podciąganie sztangi do brody 2s -tutaj sugerowalem zmiane na połaczenie dwóch ćwiczeń; UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

36 cm;/ to jest pewno wada genetyczna bo mój ojciec też i dziadek mają chude łydki ale ja nie chce:D

ja mam 37 i uwazam ze mam za***ste lydki

ja mam 43 cm w łydce cwicze je jakies pół roku.. robie tylko wspięcia na palchach z obciazeniem. wypady, cwierćskoki, podskoki na łydkach... moze mam gena na łydki... moze spróbuj robic to co ja... ale nie jestem znawcą w tej dziedzinie

nic dziwnego ze masz chude lydki skoro wazysz 66 kg przy takim wzroscie bierz sie za mieche i jak zdobedziesz 20 kg masy i nadal problem bedzie to sie odezwij. wspiecia 3x max (czucie palenia ) i beda rosly

na łydki wspięcia na brzuch spięcia ale literówki moga się zdarzać