łydki

Sylwetkę masz kompletna. No i łydki wydają się ogromne.

dokładnie - łydki wyglądają na dominujące, nawet nad tymi konkretnymi udami

[...] siłowego. Samopoczucie rewelacja, a pospałem ponad 9h, także idealnie. Śniadanie dopiero zjedzone po 14. %-) Z rana cardio na czczo, a później nie mogłem usiedzieć i wpadły łydki. A to wszystko dlatego, że jak sobie pomyślę jaki dobry i mocny trening nóg mnie jutro czeka to warto się tylko na nich skupić, a jeśli mam możliwość łydeczki machnąć [...]

[...] ;-D Dziś z rana tylko cardio na czczo. A jako, że cały przyszły tydzień na południe do pracy to trzeba tak kombinować, by nie zaniedbać treningów, to też jutrzejsze łydki przesunięte na dziś, by jutro w 100% z pełnym zaangażowaniem zrobić tego PUSHa. Wszystko idzie tak idealnie, że kolejne delikatne zmiany, aczkolwiek dotyczące jedynie [...]

[...] to nie mogło się nie udać zrobić porządnego treningu. Wszędzie dołożone, a i nabicie konkretne. Dziś jednak już ze zdjęciami ;-D Na koniec dodałem jeszcze kilka serii na łydki, mimo, iż robiłem je wczoraj, ale łydek nigdy za wiele ;-D https://i.imgur.com/nbQRAe2.jpg https://i.imgur.com/uX9ytq2.jpg https://i.imgur.com/q6pY5sy.jpg [...]

[...] środa, środa.. niby rest day, ale jednak nie do końca %-) Z rana wiadomo - rowerek na czczo, później poogarniałem posiłki na cały dzień, zjadłem śniadanie i.. machnąłem łydki :-D Trzeba dobrze gospodarować czasem, bo pracując na południe, to nie ma go za wiele, a chcę jutro wyrobić się z tym ostrym treningiem nóg, także wczorajsze łydy [...]

Rzeczywiście łydki wyglądają na ogromne :D Spoko to wygląda :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-10-31 07:02:14

[...] w niego wejść z przytupem! Więc nie próżnując - cardio z rano na czczo, później śniadanie, ogarnięcie wszystkiego i katowanie łydek! %-) A tak całkiem poważnie - zrobiłem łydki dziś, bo jutro jeszcze do pracy lecę, więc chce też się mocno skupić na jutrzejszym pullu, ewentualnie wrzucę jutro tylko jedno ćwiczenie na nie i tyle. Trzeba [...]

[...] dni, to wstałem pełen motywacji i chęci do działania. Najpierw wskoczyłem na cardio. Dziś teoretycznie wypada off od siłowego, ale poleciałem na siłownię nadrobić wczorajsze łydki i zrobić jutrzejszy brzuch ;-D No, a jako, że miałem więcej czasu to skatowałem te partie dość tak konkretnie. Całkiem niezła jednostka treningowa z tego wyszła %-) Już [...]

Uj tam barki ale łydki oddaj ;)

13.11.2019 Środa (8 tydzień okresu masowego) Dziś w zasadzie nic szczególnego - z rana cardio jak to w dzień off-a przypada, potem na szkolenie w pracy, no a dalej - łydki, gdyż jutro nogi i do roboty na 18.30, a jeszcze, jak już wspominałem, z rana cisnę zrobić te badania, więc w sumie nie wiadomo jak wyjdzie z czasem, to lepiej już dziś to mieć [...]

[...] na białym, tak jak jest, bez ogródek, aż przyjemnie sie czyta i można odnaleźć w tym siebie Dziś była taka myśl, jak wczoraj już wspominałem, by machnąć jeszcze raz te łydki tylko znacznie lepiej, ale czas podejść do tego trochę z chłodną głową i przeznaczyć ten dzień na pełną regenerację i przygotować się pod cały nadchodzący ciężki [...]

[...] a wrażenia jeszcze po wczorajszym dniu nie odpuszczają, to tez nie mogłem usiedzieć w miejscu ;-D Planowe cardio zrobione, no a dodatkowo chciałem delikatnie przetyrać łydki, by mieć jutro z nimi spokój, gdyz na południe do roboty, to i czasu niewiele. I tak się stało, że zeszła godzinka tyrania %-) Trening: 1. Wspięcia na palce stojąc [...]

09.12.2019 Poniedziałek (12 tydzień okresu masowego) Brak jakichkolwiek zmian w tym tygodniu, bo wszystko idzie tak, jak należy ;-D Dziś wczesna pobudka, wykręcone cardio, śniadanie i trening. Potem do pracy na południe, powrót i ogarnianie szamki na jutro. Ruuutyna ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. [...]

[...] (12 tydzień okresu masowego) No w końcu 7h snu ;-D Wstałem mega wypoczęty - cardio kręciło się, że aż miło. A z racji tego, że na południe do pracy to dziś machnąłem już łydki, by jutro konkretnie zrobić same nogi. Oby jutro był dobry trening, bo apetyt jest mega! ;-D Trening: 1. Wspięcia na palce stojąc jednonóż 25x25kg | 25x25kg | 25x25kg | [...]

[...] | 23x200kg No, pierwszy trening po deloadzie. Przypływ mocy, wszystko do upadku, tak jak lubię ;-D Dobre skupienie no i wszystko zrobione wedle założeń treningowych. Dziś łydki w większych zakresach powtórzeniowych i dały nieźle popalić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] ciężarem. Najbardziej jestem zadowolony z wyprostów i wykroków, bo nigdy nie szło mi to tak dobrze ;-D Potem na MCNPN już delikatna odcina, ale weszło klasa! No i na koniec łydki, też fajnie je poczułem, mimo, że dość tak się z nimi spieszyłem, bo czasu brakowało ;-D Czyli jednym słowem - bardzo dobry trening! Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] Przedostatnie ćwiczenie - martwy na prostych i po jego wykonaniu znowu zbierało się na rzyganie, a i sił już nie było. To też stwierdziłem, że warto dziś odpuścić łydki, bo szkoda się tak katować ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g [...]

[...] tak nakręciło, że i krew z nosa przestała lecieć i wszędzie udało się podokładać i to dość fajnie ;-D Kryzys złapał po żurawiach. Kilka minut zastanawiałem się czy robić te łydki czy odpuścić. No, ale nie byłbym sobą, gdybym to olał ;-D A tak mnie podkusiło na sam koniec, by zarzucić 310kg i już ledwo co można było chodzić ;-) Suplementacja: ALA [...]

[...] 20x265kg | 20x285kg | 20x305kg Poszedł jakiś preworkoucik i po przywodzicielach to w sumie już się wkręciłem w trening. Siady szły aż miło, dalej też wszędzie progress ;-D A łydki to tak przetyrałem, że nie wiem jak jutro będę chodził ;-D Wstawiam jeszcze film z siadów 210x3 https://youtu.be/UqNVed-TYYM Te 210kg to już po dwóch głównych seriach, [...]