łydki

piatek trening nog a przed planowanym odpoczynkiem nad morzem to byla chyba nie najlepsza decyzja bo strasznie nie moglem chodzic pozniej ttrening juz standardowo w seriach laczonych zakroki/wypychanie jedna noga przysiady fronty/wyprosty bulgary/przysiad na hackmaszynie lydki/suwnica/maszyna na weekend chcialem sie z narzeczona troche zresetowac [...]

21.06.2015 DNT cardio: 15min na czczo Dieta: 3 karkowki, 3 kielbaski, 2 hamburgery, lodyyyy, 3 piwka suple: mono UNS 5g witaminy UNS omega 3 UNS odczucia: caly dzien na festynie... w pracy 22.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 +30kg -wzniosy sztangi do brody 5x10 -uginanie gryf prosty 5x10 -lydki siedzac 6s [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Ciekawa praca w parku linowym :) co do tłuszczy pamiętaj że 1g tłuszczu to 9kcal :) Więc ostrożnie z nimi :) . Najlepiej zrób pomiary teraz ( Klatka , bicepsy , pas , uda , łydki ) i wybierz sobie jeden dzień w którym będziesz robił pomiary i się ważył ! ( na czczo )

kierując palce ku górze(w stronę tułowia) rozciągasz dodatkowo łydki,czego nie robisz gdy palce "są luźne". Dwójki rozciągasz i tak i tak.

[...] cm 50 duoble unders 40 air squat 30 pullups 20 burpees był to wod eliminacyjny do zawodów LOG IN LAB poszło nieźle zważywszy że trening z dnia poprzedzającego wyciał moje łydki na zero . mój czas tu poniżej 7 minut jak najbardziej ok , realny czas robiąc to na świeżo myśle ok 6 minut z groszami .. Pozdrawiam [...]

[...] ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco nawet przytyłem i nabrałem masy ) postaram się jak najszybciej uzupełnić dane Szacunkowy [...]

kolano nadal boli ale w piatek udalo sie delikatnie zrobic nogi nie byl to trening jaki chcialbym zrobic ale chociaz troche sie poruszalem zrobilem 3 cwiczenia plus lydki po 6 serii mega powoli zwiekszajac ciezar bulgarski przysiad przysiady nahackmaszynie przodem wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na suwnicy weekend wolny [...]

Wczorajszy trening intensywny i mocny ale bardzoo zadowalajacy! :-) Jesli chodzi o kaloryke to wybilo juz 2000kcal :D Dorzucam po 50kcal co tydzien, Reverse ciag dalszy. Sila w gore. Samopoczucie na plus. Dzis regeneracja (no powiedzmy bo praca jest ale ogolnie odpoczynek od zelastwa :) ) a tak to wygladalo wczoraj: SQUATY rozgrzewka z 40kg [...]

klasyk do 180 jak poprawie lydki, ewentualnie meska sylwetka czy jak to sie teraz nazywa

klasyk do 180 jak poprawie lydki, ewentualnie meska sylwetka czy jak to sie teraz nazywa Jak to drugie to zapuszczaj włosy %-)

A dobra dzięki wkrótce poeksperymentuje z ćwiczeniami lubię tak robić tylko jeszcze zbuduje uda i łydki :)

Robert jakby trochę w lesie zostawił dwójki, łydki i pośladki przez co chyba sporo tracił, bo plecy to najlepsze w stawce.... Spokojnie i nie ma co tu mowić, że nie, ale 2 miejsce mogło być jego... Ale cóż 4 miejsce nie jest takie złe... :-)

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]

Nowe pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Obwód klatki: 110 cm (+1cm) Obwód bicepsa: 38 cm (+1cm) Obwód bioder: 96 cm (+1cm) Obwód w pasie: 87 cm (+1cm) Obwód uda: 64 cm (+1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Progres jest non stop więc jestem zadowolony :D Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-08-21 15:54:29

Wg zdjęć Piotrowicz I miejsce bezdyskusyjnie. Mimo tego niewyraźniego brzucha na większości zdjęć II miejsce Johnny-brak łydki i pokrcznśc spokojnie mu to zapewnia Kuclo rzeczywiście słabo-a poza najszerszy tyłem to po prostu gładkość :) Wyrażnie się pogorszył od zeszłego roku. A jak bedzie-zobaczymy Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-22 [...]

[...] niego podeszliśmy odezwł się po polsku-dzień dobry,był bardzo otwary dla kibiców i ani trochę nie zadzierał nosa :) Zwycięzca Johnny to znów inna historia - bardzo słabe łydki i słabe uda o nieciekawym kształcie -wg mnie to za dużo błędów na pierwsze miejsce. W końcu kulturysta musi mieć wszystko rozwinięte w odpowiednich proporcjach , bo [...]

zyje zyje, ale lekko melanz mnie pochlonal w Polsce}:-( dzisiaj wieczorem wstawie jakies foto pogladowe trening z piątku:4+łydki -przysiad klasyk 6s 8 powt -wykroki z sztanga na barkach 4s 14 powt -przysiad na jednej nodze 4s max -łydkownica 6s suple: crea x4 miarka przed treningiem witaminy UNS w ciagu dnia joint fix 2.0 2 mairki przed treningiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pinacolada7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 [...]

dalego dodaje je sporadycznie i probuje doslowanie po kilka powtorzen piatek nogi i po raz kolejny zestaw ktory doslowanie niszczy mi nogi bulgary/hachprzysiady wykroki ze sztanga/fronty na shmicie wypychanie ciezaru na maszynie palcami/wspiecia na lydki sobota byla dniem wolnym od treningow wczoraj poznym wieczorem zrobilem klatke i bicepsy na [...]