łydki

[...] klatka wyciskanie na lawce poziomej wyciskanie na skosnej wyciskanie glowa w dol Rozpietki wyciskanie hantli Wtorek - bogi Przysiady z sztanga Wykroki Maszyna-uda Maszyna-łydki Osle wspiecia Sroda biceps Uginanie ramion z sztanga stojac Uginanie ramion z hantlami Uginanie ramiona o udo Czwartek barki Wyciskanie sztangi siedzac z klatki [...]

moze nie bede robil az tak intensywnego treningu wolalbym poprostu czesciej bo skoro lydki i tak caly czas pracuja to wychdozi na to ze potrzeba im mniej przerwy no nie ?

Ja powiem ci, że chociaż całe życie moje łydki były totalnie ryte to po ćwiczeniach mam zakwasy. Tzn. jeżeli trening jest naprawde intensywny ale naprawde to zakwasy są... a jak go odwale tak byle zrobić to ich nie ma. Po prostu idąc na trening łydek masz być pewien, że dasz z siebie wszystko, że tego nie zapomnisz chociaż przez miesiąc. Jeśli [...]

dzieki .... pewne ze dalbym rade zrobic ostry trening ale zebym sobie czegos nei naderwal ... a mozesz mi powiedziec czy moglbym robic lydki 2-3 razy w tyg mniej intensywnie tzn nie az tak malo ale nei na maksa...

2-3 razy tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to [...]

Osobiście zamiast robić 3x w tygodniu na każdy dzień po 2 ćwiczenia wolałbym jednego dnia zrobić 6 ćwiczeń. Łydki to duży mięsień, który może dużo znieść. Jedynie co moge powiedzieć to było by fajnie 2x w tygodniu. Pozdrawiam

ja zauwazylem na sobie ze to generalnie nie ma okreslonej reguly, jesli ktos chce moze na chama robic jak w opisanym przez ciebie 1 przypadku, ale ja generalnie robie w zaleznosci od cwiczenia raz tak, a raz tak ale najczesciej jednak sie wypuszcza powietrze przy wysilku np jesli chodzi o wycisk plaski wypuszczamy przy wyciskaniu, wciagamy przy [...]

generalnie o zakwasy w lydkach jak i w przedramieniu ciezko, znacyz moze nie ciezko ale treningi jest bardziej niestandardowy i jest to inne uczucie, po treningu lydek przewaznie sa skurcze przy napinaniu lydki a nie zakwasy takie stnadarowe( przynajmniej u mnie tak to wyglada) pozatym watek zakwasow i efektywnego treningu byl poruszany od groma [...]

[...] 15 8.Pompki na poręczach-(tricepsy), 15 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 30 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki),30 11.Pompki (klatka) 20 ponadto we wtorek wtorek chodze na sks, we wtorek i czwartek mam treningi jui-jitsu i mam zamiar dołożyć bieganie w pon, śr i pt... czy to nie [...]

[...] końcuwka wolna sztangi wprowadzona jest w róg ppomieszczenia w kórym trenujesz. Ośle spięcia, ćw. stare ale dobre. To wlaśnie między innymi niemu Arnold tak rozbudował sobie łydki(jak wszyscy wiemy uda miał za szczupłe, natomiast łydki były wprost niesamowite. Ćw wygląda tak ze stajesz palcami i guzami piętowymi(między ppalcami a śródstopiem)na [...]

no ja predzej tez bede mial skorcze niz zakwasy i nie mysle ze zakwasy sa oznaka dobrego treningu tylko poprustu dziwi mnie fakt ze na inne partie zakwasy mialem juz nie raz no i jak juz ktos wspomnial ciezko o zakwasy na przedramieniu ... ale lydki ebde katowac by rosly :P ...

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

I - 7-19 pierwsza zmiana II - 19-7 druga Nie cwicz w dni kiedy pracujesz bo bedzie lipa... Rozrysowalem sobie wszystko, bylo dobrze wg tych zalozen, ale objasniam szerzej: 1. I 7-19, sen wieczorem 2. W - rano: plecy, przedramiona...sen wieczorem 3. II drzemka przed praca, 19-7 , sen rano nast dnia 4. W - sen rano.. wieczor: bary, triceps, [...]

siema chcilabym wiedziec czy kjots moze probowla przy cwiczeniu na wyskok brac winstrol (anabolik drogi ktory nie poowoduje prawie zadnych skutkow uboicznych ) dziala masakrycznie na sile czy jakby msobie pyknal optymalan licze strzalow w lydki i przy tym trenowal bym na wyskok np tremnnig hansa ze sztanga szybkciej i wiecej by mi poszl ojumpa [...]

dzial doping sie klania!! ale juz niech ci bedzie... winstrol. ben jonson na tym wpadl wiec chyba sprawdza sie w lekkiej atletyce, a czy poprawi ci wyskok? ciezko stwierdzic..glukozamina z msm? owszem jest wskazana w kazdym sporcie zapobiegawczo..a strzaly wal w dupe, a nie w łydki!!pozdro

tamot - waga sprawna Lypnik ~ 176 Pitt - nie robiłem fotek nóg przed testem ponieważ ćwiczyłem tylko łydki, nic więcej.. poważnie w lustrze widać różnice a na fotkach nie bardzo

[...] planie chodznie 3 dni w tygodniu poniedziałek środa i piątek i teraz najważniejsze co w jaki dzień trenować ja myśle żeby w poniedziałek trenować klate i coś jeszcze w środe łydki brzuch nogi i kaptury no a reszty jakos niemoge dobrać czy moglibyście mi tylko napisać co trenować i w jakich ilościach wczoraj zrobiłem chyba pierwszy błąd bo na [...]

Proszę was bardzo o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek:16 Waga:65 Wzrost:178 Staż: 6 tygodni ATC obwodowego. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. [...]

NARAZIE ROZPISUJE SAMA ILOSC SERII I ILOSCI TRENINGOW, PROSZE O OCENE staz 3 miechy ogolnie to mam watpliwosci co do ilosci serii na duze grupy miesniowe zostac kolo 12 czy dociagac do 14-16 ? poniedzialek - klata, tric klata - 12 serii tric - 8 serii sroda - plecy, bic, przedramie plecy - 12 serii bic - 8 serii przedramie - 8 serii piatek uda, [...]

dni treningow byly takie same (i partie na nich cwiczone) TO BYL MOJ POPRZEDNI TRENING !! co do powtorzen, zakladalem w pierwszej serii ciezar, ktory pozwalal mi zrobic tych powtorzen 10-12 (w przypadku wiekszych partii), nie trzymalem sie progresji, regresji, cwiczylem "na wyczucie - ile jeszcze ogarne" nie schodzilem ponizej 7 [...]