łydki

Człowieeeku, nawet nie wiesz jak ładnie wyglądają wyćwiczone łydki :) Ćwicz wszystko :)

[...] sztangi z klatki 2s. -wznosy boczne 1s. -wznosy boczne w podporze 1s. -modlitewnik sztangielka 1s. -francuzy leżąc poziomo 2s. -uginanie młotkowe w podporze sztangielka 1s. -wznosy na łydki 1s. -brzuch 3-4s. kazde z innego cwiczenia Co myslisz o tym planie?Nie za duzo tego jest?Łącznie tj. około 19-20 seri wiec chyba nie jest zle Pozdrawiam

za mało na łydki lepiej zastosuj ze 2 cwiczenia (wspiecia na palce z obciazeniem na barkach i wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach siedząc) nie widze cwiczen na dwugłowe ud? gdzie martwy ciąg?

A ja sobie roz***ałem dzisiaj łydki w pracy. Szedłem tyłem i wbiłem sobie blachy w łydke, 2 razy, długość około 2cm, 0,5cm głębokość, wyskość 0,5cm. To nam daje? 1 cm sześcienny ubytku w skurze . Mam dwie takie fajne dziury. Siedzę teraz z jedną nogą wyżej od tułowia i się bardzo niewygodni pisze

,,CHCE CWICZYC 2x w tyg kazda partie i nie piszcie mi lepiej 3 bo lepiej rosne jak 2x robie kazda partie,, zastanow sie co piszesz ... www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj najpierw troche ... Erulf na lydki jedno cwiczenie styka . i brzucha nie mozna robic w dzien gdy robimy plecy , wplywa to nie korzystnie na nasze prostowniki

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. [...]

Pumpinga widzialem w polowie bo sie sciąga, jest spoko. Film Ronniego wymiata (Light weight baby!) ten Doriana jest takie przeciętny w sumie ale widać jego do.je.ba.ne łydki :D markus ma 2 filmy: XXXL i made in Germany. ten pierwszy ejst taki sobie ale ten drugi pokazuje za***ista osobowość Markusa... nie buja sie jak Yates przynajmniej tylko [...]

hans007 skąd wytrzasnołeś taki plan?? dzien 1 - trcpes i biceps dzien 2 - barki dzien 3 - wolne dzien 4 - klatka dzien 5 - nogi dzien 6 i 7 - wolne Najlepiej jest ćwiczyć: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch

Lydki i przedramiono to moze bym zrozumial ale w sumie tez bez sensu , klata , plecy , bic , tric , barki , nogi - nie ma mowy

Jasne że można ale tylko po co? Na krótki okres czasu to może mieć sens, ale na dłuższy... będziesz miał za***iste dysproporcje siły (tzn. supersilne i wy***ane łydki, a reszta smutek ). Mój kumpel tak miał od jeżdżenia na rowerze :)))))

hm.. niektore partie az sie prosza o wiecej a niektore zakatujesz. rozklad ktory ja preferuje wyglada tak pon: klata bic wt: nogi brzuch sr: wolne czw: przod barkow tric pt: plecy tyl barkow na klate przy takim stazu starcza 3 lub 4 cwiczenia na bic 2 no ale jak sie uprzez to dodaj 3-cie ze 3 serie nie wiecej. nogi az placza to duza grupa miesni. [...]

To coby tu zrobić? Może: Poniedziałek:klata,triceps Środa:plecy,biceps Piątek:Brzuch,barki Niedziela:Czworogłowe ud,dwugłowe ud,łydki Co Ty na to Hulk??

Na rowerku bardziej pracuja lydki niz uda?? Ja nigdy nie czuje lydek po jezdzie na rowerze, ale moge sie mylic co bardziej pracuje bo to tylko wlasne spekulacje

Jeśli jeżdżąc na rowerku pedałuje się całą powierzchnią stopy to pracyją zarówno również uda(nawet w większym stopniu), jeśli natomiast pedałujemy palcami to najwiecej pracy mają łydki. pozdrawiam -Milka_18-

[...] długość nóg mierzona do wyrostka na kości udowej= 1/2 wzrostu rozstaw wyciągniętych w bok rąk=wzrostowi;ciało można wpisać w kwadrat przedramię wraz z dłonią=długości łydki=1/4 wzrostu szerokość ramion=1/4 wzrostu Do tego proporcje obwodów i wszystko jasne Po wykonaniu pomiarów antropometrycznych w domowych warunkach stwierdzam,że jestem [...]

Poniedzialek Klata + Triceps + Brzuch Wtorek WOlny Sroda Plecy + Biceps + Przedramie Czwartek WOlny Piatek Barki + Nogi www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu dobierz sobie cwiczenia jakie mozesz wykonacywac na silowni Klata 2 podstawowe + 1 izolowane Grzbiet 3 podstawowe ( 1 na dol + 2 na gore ) + 1 izolowane Nogi uda 2 podstawowe + 1 izolowane [...]

[...] w. francuskie sztangielki 4*12-8 coś na brzuch wg. uznania 4* II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 "SZRUGSY":4*12-6 Biceps - 2 ćwicz po 4* III. Barki + Nogi : Barki - po 1 ćwiczenie na każdy akton *4 Hack przysiady 12-6*4 uginanie nóg w leżeniu 4*12-6 wspięcia na palce - łydki 4*

[...] wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga... poczytajcie sobie artykuły w [...]

[...] co podany środek jest w stanie zadziałać właśnie miejscowo. Większość koksiarzy robi sito właśnie z tyłka,a może ta teoria jest poniekąd prawdą i warto bić w barki,łapy,łydki,klate itp. Wyniki napewno nie będą zaskakujące ,ale może owe "częściowe" natychmiastowe działenie ma wpływ na daną grupe i z biegiem czasu zaprocentuje w [...]