łydki

No nogi na pewno ostro urosną jak zrobisz siady i łydki...

[...] na rowerze. Na rowerze wszystko jest spokojnie. Ale dwa razy w miesiącu mam bardzo nie miłą przygode i to od paru miesięcy. Budze się w nocy ze łzami, mam potworny skurcz łydki, czasami miewm skurcze róznych partii ciała, ale to jest taki skurcz że oooooo. Kilkanaście minut męczarni. Jednej nocy jedna noga, drugiego druga. A potem znowu spokój [...]

Oj sorry nie dodałem planu. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 3x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16 -przenoszenie za glowy 10/8/6 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 Biceps: - uginania ze sztanga 3x 10-12 - uginania na ławce skośnej 3x [...]

[...] Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Szacunkowy poziom masy mięśniowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : głównie praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + aero; [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

110g białka 40 tłuszczu 180 węglowodanów Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód talii : 69 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : z uwagi na sytuacje brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , po treningu cardio 25 minut , treningi [...]

Zamiast TCM lepszy byłby Krealkalyn. Na jabłczanie strzasznie pompowały mi się łydki podczas dłuższego biegu. Przy Kre nie miałem takiego problemu.

[...] (ze sztangą trzymaną na plecach oraz z przodu) - nogi - unoszenie tułowia z opadu - grzbiet - martwy ciąg - grzbiet, nogi i nie tylko - wspięcia na palce ze sztangą - łydki - podciąganie na drążku - grzbiet - unoszenie nóg w zwisie na drążku - brzuch, dolna część - skłony z leżenia - brzuch, głównie górna część Wszystkie ćwiczenia są [...]

Tzn ? Wzrost: 183 cm Waga: 78 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 51 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm Chodzi o to ? Zmieniony przez - Rock w dniu 2013-01-06 21:51:47

[...] ale tam nie ma cwiczen zbyt na ramiona - bic/tric. natomiast miesnie prostowniki, czy tylna grupa miesni ud to duze partie, a nawet podstawowe! <włacz martwy ciąg itp> łydki polcalbym cwiczyc , bo nawet bic/tric. rozwiniesz robiac klatke,barki, plecy... a lydek robiac przysiady-srednio Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-22 11:41:40

1. Klatka( wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x i ściąganie linek na bramie 1x) 2. Nogi (przysiady ze sztangą 2x, uginanie nóg 2x, i łydki 2x) 3. Barki (wyciskanie z przed głowy 2x i unoszenie sztangielek w opadzie 1x) 4. Plecy (podciąganie 2x, wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x, mc 2x) 5. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

wlasnie na studiach mam pelno okienek to ten czas sluzy nam na zjedzenie fast foodow;/ i w nogi mi nie idzie tylko w brzuch ;/ ale skoncze z tym zwieksze ilosci aerobow a potem jak bedzie mniej fatu lekko zmasuje sie. dzis jeszce zamieszcze lydki i wiecej fotek nog tylko skocze do kumpla po aparat bo slaba jakos

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 [...]

Płeć KobietaMężczyzna Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych nie mam Trening 5 razy w [...]

[...] w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5-6 [...]

Nie wiem, ja nigdy nie używałem niczego (ręczników, otulin etc.) i zawsze mi było wygodnie, czy to na zwykłych czy olimpijskich. Ciężary mniej więcej podobne jak Ty teraz (jak. np. trenuję łydki).

Po nogach ! weszły bardzo ładnie. ciężarów nie pamiętam robię instynktownie zazwyczai 4x hak maszyna 4x swunica 3x wyprosty jakieś przysiady i ugięcia na maszynie na dwójki + łydki na stojąco i na siedząco http://img10.imageshack.us/img10/6893/09ei.jpg

Moim zdaniem jak na rok to dobrze Widac,ze cwiczysz Widac juz fajnie brzuszek Ogolnie OK ! Troche mi sie lydki chude wydaja... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

no ładnie, ładnie... Cichy --> moglbys mi wyslac program na lydki? podejrzewam ze chodzi o ten z bodajze 75 powtórzeniami, ale nie znam jego szczegółów :) Kiedyś będę najlepszy :)