łydki

[...] oczywiście cenne wskazówki :) Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 106 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] troche suchej masy. Thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] klatki i jeszcze jedno cwiczenie róznie hantlem lub przyciaganie siedzac wąsko Biceps 3 ćwiczenia Środa Nogi przysiady ze sztangą wykroku uginanie siedząc , leżąc suwnica łydki , Przedramie Czwartek BARKI wyciskanie na suwnicy do karku z tyłu , na ławeczce hantlami wyciskanie , unoszenie hantlami bokiem ,unoszenie hantlami z przodu , tył [...]

[...] trenem kolejny cykl jest sensowny ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 180- 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis przebytych cykli [...]

[...] i clen . Jak to widzicie? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9-10 lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] na co ćwiczyć czy masa czy rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Mam plan treningowy który ułożyłem sam i ćwiczę już 2 miesiące i moim zdaniem słabe wyniki osiągnąłem. Poniedziałek [...]

[...] bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 112 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, w większości siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna siłownia [...]

[...] jestem totalnym amatorem ochudzania Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x w tygodniu tylko aroby [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość [...]

[...] sie z prosba do was o doradzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 194 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 170-180g/ed Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] skosie 3x10 3 Przenoszenie hantla za głowę 3x10 1 Unoszenie przedramion na skosie z hantlami 4x10 2 Unoszenie przedramion siedząc, ze sztanga na kolanach 3x10 II 4 ud, 2ud i łydki 1 Przysiady przód 3x10 2Wyprosty na maszynie siedząc 3x13 1 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x10 1 Wspięcia na palce z hantlami 6x16 III Grzbiet, Brzuch 1Martwy 4x10 [...]

[...] w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jogging [...]

[...] poważnie i licze na cenne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 203 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42-3 Obwód talii: prawie 100... Obwód uda: 67-8 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 150 [...]

Witam! Najpierw kilaka słow o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Masa: 77kg Staż: 3 miesiące Obwód klatki: 106 Obwód w pasie: 85 Przedramie: 30 Biceps: 39 Uda: 56 Łydki: 40 Zanim zacząłem cwiczyc nie miałem praktycznie wogóle mięśni klati i brzucha, łapa była "wątła" i miałem zdecydowany nadmiar tłuszczyku:) Ważyłem 82 kg. Robię ogólnorozwojówkę, mam [...]

[...] 150. Dolna wartosc to prawie zawsze stale 75. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno okreslic. Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak ww Odżywianie : [...]

Witam Wlaczam sie do treningu cyklicznego...jestem juz po 2 tygodniach treningu obwodowego i teraz przechodze na trening dzielony..wyglada on tak: Klatka = ciezki 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12-10 x4 Brzuch 1.skłony [...]

[...] / Phoenix Wino - Jeszcze nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów [...]

[...] jest do konca przyswajane, tutaj ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : -- Obwód uda : 58 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia, rower 2-3x ( na razie [...]