łydki

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja [...]

[...] cwiczyc/biegac o kazdej godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34/35 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sprint od kompa do lodowk;p , 1/2 razy w [...]

Na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening sztuk walk, 1-2x w [...]

[...] dokładnie to sie nazywa ale to jest to podstawowe cwicz na kaptury)3xmax nogi:uda robie na ławeczee ugiecia nóg siedząc i lerzac oba ciczenia po 4 serie po 12 do 10 powt. łydki: wspięcia na palcach ze sztanga i hantlani 2 ćwicz po 3 serie PIAT klatka:wyciskanie sztangi prosta ławka 8,8,7 wyciskanie hantli skos 8,8,7 rozpietki [...]

[...] ewentualnie byście polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] Pomidor 20 Oliwa z oliwek 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + HIIT Odżywianie: [...]

[...] ciężar. Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, łydki stawanie na palcach 4 serie po 10 powtórzeń. Tak wygląda mój plan na cały tydzień do tego co drugi dzień robie absy. Mam wrażenie, że za szybko wychodzę z siłowni.

witam WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PASOK 86 BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15-17% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 Tu moje poczynania http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html oD 3-4 TYG próbuje [...]

Cześć Proszę o ocenę planu treningowego. Nie ma tutaj priorytetów, jedynie skupiam się bardziej sylwetkowo, ogólnie góra ważniejsza niż dół hehe FBW siłowo oparty na głównych bojach które lubię wykonywać w niskich przedziałach powtórzeń. Treningi FBW wykonywane w domu gdzie mam wystarczający sprzęt oraz treningi objętościowe na siłowni w weekend w [...]

[...] Prosze o pomoc w ulozeniu diety ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo Duzy Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia Wieczorem 20-22 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 97 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 103 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% -chyba;d Aktywność w ciągu dnia : praca przy -20°C Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam biegać jak będzie ładniej rower,może jak schudnę trochę [...]

Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 90kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(dawno), cykl na jabłczanie(niedawno); Typ budowy: hardgainer; Witam! Obecnie jeszcze przez 2 tygodnie ciągnę cykl siłowy, później oczywiście wskoczę na masę(wiem że lato ale nie należę do tłuszczowców na masie:) i [...]

[...] BYLA DEKA BOLDEK I ANDOSTON. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D Obwód ramienia: 41 Obwód talii: B.D Obwód uda: B.D Obwód łydki: B.D Staż na siłowni: 1,5 ROKU Ilość spożywanego białka: ODPOWIEDNIA Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis [...]

[...] 1. Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 10 8 2. Wyprosty nóg w siadzie 10 10 10 10 3. Uginanie nóg w leżeniu 10 10 10 10 4. Wspięcia na palcach 4*40 (przy takeij ilosci najlepiej reagują mi łydki) Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 15 15 15 2. Wyciskanie zza karku 15 15 12 12 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 15 15 12 12 10

[...] Clomid 5dni po 2tab 10dni po 1tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]

Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie sprawdzałem Dieta: 3200kca Ile i jakie przebyte cykle: prop, drugi enan i deca Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : lipiec Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - [...]

Mam tylko sztange i ławeczke. Niedziela i Poniedziałek przerwa z powodu braku czasu. Chciałbym aby to był trening na mase więc oceńcie;] Biore kreatyne i mam diete na mase która dziennie przestrzegam. Mam 18 lat, 79kg, 184cm Plan 1 tygodnia Wtorek Klata: leżąc - przenoszenie sztangi za glowe-romiona lekko ugięte wyciskanie w wąskim uchwycie [...]

Staż 14 miesięcy odpowiednich i intensywnych treningów, 17 lat. 5-6 dni treningowych. W każdym ćwiczeniu progresja, ciągłe zwiększanie obciążeń. Poniedziałek Łapy (T - Triceps, B - Biceps 1 linia 2 ćwiczenia naprzemian po 2 cwiczeniu przerwa 1,5 min) T: Wyciąg górny 12/12/10/8 B: Hantle 16/16/16/Max T: Wyciskanie Francuskie 12/12/12/Max B: 21 T: [...]

[...] kolwiek prosze o odp z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] troche kaszy 7. 50 g białka + Oliwa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w [...]