łydki

ten kolega obok z foty zaj**iste łapy ma, łydki też ma niczego sobie, chyba genetycznie takie *,*

[...] że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: off Pt: barki, łapy Sob: interwały Nd: off a w przyszłych tyg bede wracał do początkowego planu, prócz aerobów w śr bo czuje że nie dam rady :(, no i w diecie [...]

[...] żelastwo na podstawowej własnej siłowni. 4.) Ogólnie z zdjęć polecałbyś mi ostrą redukcje czy jak ? 5.) Treningi robię tak łącze : pon - klata , biceps wtorek - nogi , łydki czwartek - plecy piatek - barki , triceps tak więc aby trenować 3x musiałbym jakoś to połączyć ale jak najlepiej ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-07-01 [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

PODSTAWOWA RADA- CZYTAJ WSZYSTKIE POPRAWKI: Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramię PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) OK 2. Wiosłowanie sztangielkami (3 serie) 12,10,8 PROGRWSJA 1<2<3 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie)12,10-,8 PROGRSJA 1<2=3 4. Unoszenie tułowia z opadu (4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Stalowy PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 lat WZROST:170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:39cm OBWÓD UDA:57cm OBWÓD BIODER:84cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD [...]

[...] w podporze tyłem -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), podchwyt 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) lub wspięcia na palce na jednej nodze. FBW: jeszcze nie mam. Obecna Fotka: http://images31.fotosik.pl/305/0592701d44c37ea5m.jpg Cel: wszystko powie zdjęcie Dieta: [...]

[...] tyłem -(tricepsy), pompki w podporze tylem z obciążeniem 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), podchwyt 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) lub wspięcia na palce na jednej nodze. wspięcia na palce z obciążeniem, ale po przsiadach Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-01 14:53:59

[...] wiem czy dam radę :) 7)Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? 8)Spięcia siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) 9)brzuch - jakoś sobie poradzę A jakieś ogólne wskazówki co do tego treningu dla mnie: ciężar, progresja(ilość powt.), przerwy między seriami, [...]

[...] złożone im mniej izolacji tm lepiej.A jakie dasz czy młotki czy z supinacją czy sztangę podchwyt zależy od Ciebie 8)Spięcia siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) możesz dać stojąc lub zamiennie 9)brzuch - jakoś sobie poradzę Jako że wybrałeś jeden zestaw powinieneś ładnie w 60 minut skończyć z rozgrzewką i strechingiem Przerwy [...]

"a czy uka w tym poście to polecałA? " sugerownaie ciezkiego treningu z tym si kojarzy "poza tym dziewczyna wyuczy się techniki ćwicząc typowym planem act przez miesiąc z 60%cm - kompletnie nie ma sensu stosowania tu kilku miesięcy obwodoowki; to nie 70-letnia babcia..." si si :) racja :D ale przezorny zawsze ubezpieczony. 3 [...]

[...] zawsze w sql na 1 przewie) taki ziom z siłki: schock nic nie daje bo pompę to ja mam i po zwykłej kreatynie ;P większej nie potrzeba xD taki 2 ziom amator z siłki: robił łydki i miał założone ze 130kg ale nie robił nawet polowy ruchu, pytam go czemu ciężaru nie zmniejszy żeby robić pełny ruch to on na to: ku**a przecież nie chodzi o pełny [...]

no na łydki dobre cwiczenie chodzenie

Ja ostatnio usłyszałem że uginanie leżąc (na dwugłowe) jest głównie na łydki Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-10-31 08:45:29

nie znam moich obwodów wszystkich, stąd ta moja uboga ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-- OBWÓD BICEPSU:-- OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- [...]

Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]

przerwa od treningu jak najbardziej najpepiej 2 tygodnie, jak masz w maire diete suple jka najbardziej. Trening: Wersja 1: Przysiad MC Wycisk na klate Wioslowanie w opadzie Wznosy na lydki Wycisk na Barki 1 cwiczenie na bic 1 cwiczenie na tric 2 wersja: Przysiad/MC Podciaganie Wycisk na klate Wycisk na barki Dips

[...] później Waga : 100,5 / 91,7 Wzrost : 178 / taki sam :P Obwód klatki : 109 / 107 Obwód ramienia : 128 / 127 Obwód talii : 103 / 100 Obwód uda : 69 / 67 Obwód łydki : 44 / 45 straciłem jeszcze z twarzy i tyłka, ale nie powiem ile bo wcześniej nie mierzyłem :P ale widać gołym okiem rezultat :) jeszcze długa droga przede mną, ale [...]

Proponuje w takim razie nie wprowadzac rewolucyjnych zmian w diecie a jedynei ejszcze bardziej uwazac co i o ktorej jemy. Do tego powaznie skupic sie na cwiczeniach. nietylko aerobowych ale i tych uwzgledniajacych prace okolic z ktorych tluszcz pragniesz spalic. Polecam kolejne art. : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - [...]

Poszukaj sobie ćwiczeń na rozciąganie łydki "calf stretch". Te i inne ćwiczenia na stopę po skręceniu masz w FAQ. Co do tapingu, to po pierwsze trzeba znać nieźle anatomię a po drugie mieć doświadczenie. Generalnie, jeśli nie ma pośpiechu z aktywnością to stabilizator już nie musi być konieczny i raczej starałbym się dojść do sprawności [...]