łydki

[...] łydke szerokości niemal talii :)) Przypuszcam ze tak jak Winklaar który cwiczy tricepsy raz na miesiac mysle ze House mogłby juz do konca zycia nie cwiczyc łydek :) Choc z drugiej strony przez to własnie ze ma ogromne łydki jest tak bardzo popularny no i moze przez kontrakt z Animalem bo wygrac to on nic powaznego w USA nie wygrał i nie wygra.

[...] 4x 12,10,8,6 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12,10,8,6 5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 12,10,8,6 6. Wspięcia na palce w staniu 4x 12,10,8,6 (ćwiczenie na łydki) Barki: 1. Wyciskanie sztangielek "Arnoldki" 4x12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6 4. Unoszenie [...]

Bo nogi to połowa ciała, potrzebujesz 4-5 ćwiczeń + łydki aby je dobrze przećwiczyć a barki nie są wcale taką małą partią jakby się to mogło wydawać. Dlatego są po prostu bardziej optymalne połączenia - chociażby push/pull. Do oceny planu wymagana jest uzupełniona ankieta, nie wiadomo dla kogo ma być ten plan, nic o sobie nie napisałeś.

W moim planie jest 5 cwiczen na nogi i jedno na lydki, moge dolozyc jeszcze jedno, wiec mysle ze to jest dosc duza ilosc cwiczen. Postaram sie zaraz wypelnic informacje o sobie i je wkleić. Zmieniony przez - Mariusz19029 w dniu 2016-11-22 17:27:28

[...] 4x 12,10,8,6 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12,10,8,6 5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 12,10,8,6 6. Wspięcia na palce w staniu 4x 12,10,8,6 (ćwiczenie na łydki) 4 ćwiczenia na 'czwróki' a tylko jedno, w dodatku izolowane na 'dwójki', duża dysproporcja Barki: 1. Wyciskanie sztangielek "Arnoldki" 4x12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]

[...] względu na to, ile to potrwa to naperwno nie dopuszcze do tego stanu. Mam ogromny z tym problem od lat i jeśli chodzi o niemieszczenie nogi w but, to żaden problem. ja przez łydki niemoge przecisnąć spodni, ręce, nawet cycki mnie bolą. narazie szukam, czytam, korzystam ze wskazówek i chce się wziąc dzięki waszej pomocy i swojej wiedzy jaką [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigpaul3c PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 118kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 79 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Ponizej poprawiony (mam nadzieje czytelny) plan treningowy na tydzien, do poprawy przez Was. 2gie pytanie, gdzie (kiedy) umiescic trening nog, przykladowy plan na nogi (ktory wykonywalem): Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

tak ciezko dobrac sobie cwiczenia na brzuch?! http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html lydki - zacznij stosowac ciezkie,podstawowe cwiczenie,czyli wspiecia STOJAC. rob na poczatek kazdej sesji. sprobuj roznicowac zakresy: 5-10-15 klatka zmien cwiczenie - inny kat wklej filmik z technika swojego wycisku

Ciężko nie jest tylko chciałem abyś doradził mi w lepszych. Dzieki :) Ok a Czy moge po nogach robić łydki? Myślę że trudniej będzie mi się robić przysiad po łydkach po prostu. Co do zakresu to zmieniać na każdej sesji raz 5 raz 10 raz 15 czy dany zakres ruchów ciągnać jakiś czas potem zastosować inny zakres i zobaczyć na czym sa najlepsze [...]

pytasz o lydki? tak-stosuj rampowanie,czyli nie licz ilosci serii,lecz trzymaj sie zalozonej liczby powtorzen i rob tyle,ile bedziesz mogl(w danym dniu)

Witam! Mam pytanie dotyczące treningów bokserskich.. Od 2 miesięcy w trakcie rozgrzewki, strasznie spinają mi się mięśnie łydki, to samo odczuwam w trakcie biegu bokserskiego czy skakanki. Wiecie może co może być przyczyną ??

greku na przedramiona i lydki musi byc wiecej powtorzen zeby je poruszyc =)

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne wspięcia z obciążeniem stojąc 3s x 15 [...]

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 <--- po co ci wyciskanie sztangielek i sztangi prawie te same miesnie pracuja lepiej zamiast jedngo dodac skosk w dol ze sztanga / sztangliekami oraz skos gora sztangielki / sztanka Biceps 1. Uginanie ramion [...]

Obwody mozna zmieniac w pewnych zakresach, a to zalezy przede wszystkim genetyki czyli miedzy innymi budowy kostnej. Przykladowo zwroc uwage, nie niektorzy maja potezne lydki, a nigdy nie cwiczyli na silowni. Dla taliego kogos zejscie z obwodem jest prawie niemozliwoscia.

[...] 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm (i nigdy jeszcze nie uległ zmianie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] Sugeruje 1. Wyciskanie sztangi płasko ( może dodac jeszcze jakieś ćw w skosie?) 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smitha / RDL 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4. Wyciskanie sprzed głowy od 10ek 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Tutaj cos na triceps, albo pompki na poręczach co drugi trening 7. Wspięcia na łydki ( 20-15-10) 8. Brzuch

[...] Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 lub 3 serie (brzuch) Czy to oznacza, że robie tak: Wyciskanie sztanga płasko i później z klatki. Czy od razu 3 serie płasko? [...]