łydki

[...] płaskiej 12-10-8 Wyciskanie stojąc 12-10 Wyciskanie francuskie 12-10 Uginanie przedramion ze sztangą 12-10 Nie wiem czy ćwiczyć tym planem czy dwoma zestawami, i czy dodać łydki/przedramiona. I na początku przez pierwsze kilka treningów wgl dawać jakieś obciążenie czy sam gryf z bardzo małym obciążeniem żeby nauczyć sie techniki przyzwyczaić [...]

1. DNT 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 27.10.2013 49,5 85,5 70,5 62,7 86,5 50 33,2 25 - luz/26,5- napięcie 03.11.2013 49,5 85 71 62 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Mam pytanie czy jest sens dorzucić do treningu pleców jedno ćwiczenie na biceps, a do treningu klatki jedno ćwiczenie na triceps? Poniendziałek- Plecy + Barki(Tył) + Łydki + 1 ćwiczenie biceps Wtorek - Wolne Środa- Klatka + Barki (środek i przód) + 1 ćwiczenie triceps Czwartek - Wolne Piątek - Nogi + Łydki Sobota - Triceps + Biceps + [...]

[...] z inną partia mięsni oraz czuję że potrzebuje poświęcic więcej czasu na trening bicepsów i tricepsów. Plan wygląda następująco: pon: klatka piersiowa & 2/3 ćwiczenia na triceps wt: uda & łydki śr: plecy & 2/3 ćwiczenia na biceps oraz kaptury czw: wolne pt: barki & przedramie sobota: biceps & triceps Co o nim sądzicie? Będzie działal w praktyce?

[...] -Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -Uginanie ramion z hantlami 10/10/8 -Uginanie ręki z hantlem opartej na kolanie 8/8/6 Sobota: Nogi: przysiady ze sztangą 12/10/10/8 łydki ze sztangą 20/16/12/8 + jakaś maszyna na nogi Barki: -Wyciskanie hantli siedząc na ławce 90stopni 12/10/8 -Wyciskanie żołnierskie 10/8/6 + dopompowanie lekkim ciężarem [...]

[...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz Uginanie nadgarstka jednorącz podchwytem ze sztangielką 3 serie, 15 powtórzeń Dzień 5 (sobota lub niedziela): Uda + łydki 1.Przysiad ze sztangą na barkach – 4 serie 2. Prostowanie nóg w siadzie – 4 serie 3. Uginanie nóg w leżeniu – 4 serie 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 serie [...]

[...] świąteczny, ledwo chodzę po środkowym treningu wyszły mega zakwasy na łydkach micha nieliczona, do miski wszedł gościnnie kawałek sernika i klopsiki w sosie sobota - DNT - łydki dalej bolą jak szalone, ledwo chodzę i zginam nogi, nadrabiam burpees dzis 59 micha czysta nieliczona, jestem cała opuchnięta, wiem, że trochę spuchłam przed okresem, [...]

[...] 94 94 94 92,5 92 92,5 Różnica od ostatniego pomiaru: +0,5 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 Różnica od ostatniego pomiaru: +0,5 Obwód łydki 32,5 31 32 31,5 31,5 31,5 Różnica od ostatniego pomiaru: 0 RamięLUZ/biceps - - - - 24/27,5 26/27,5 Różnica od ostatniego pomiaru: +2/0 W większości [...]

[...] 3. Zuraw 4x MAX wszystkie 4-6x 5. Uginanie na maszynie 5x12-15 3 sztabka x 12-15 6. Wspiecia stojac - RAMPA 15 40 kg, 60, 80, 100 po 15x regresd 60 x 30 7. Wielkie łydki wedlug SZOPERX 1x http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Dla zabawy i sprawdzenia co to tak bardzo chwala. 8. Brzuch Unoszenie nog w zwisie [...]

[...] co 15kg 3.wykroki 35kg x 8-10, co 5kg 4.unoszneie i uginanie robiłem w ss i teraz nie wiem czy rozdzielić to i dac regresy w każdym czy jak 5.dd 70kg x 10, regresy co 10 6.łydki stojac 70kg x 20-25 regresy co 10kg 7. siedzac 60kg x 20-25, regresy co 10 8.fotele ginekologiczne w ss 3 x 20-25 Ten plan mam zamiar pociagnąć z 3-4 tyogdnie a potem [...]

02.11 Trening: Klatka Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie Wyciskanie na maszynie hammer 3 serie Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie Butterfly 3 serie 25min orbitrek Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g rodzynek 450g białek jaj 2. 80g mąki, 50g płatków owsianych, 450g białek jaj 3. 250g ryżu białego, 30g whey c-6, 450g białek jaj [...]

[...] Obwód w biuście(1) :93 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogólnie [...]

Marian łydki cwiczysz %-) jest git dobra forma ile jeszcze musisz stracić wagi zeby się zmieścić?

ban4life -> ile razy mam tłumaczyć%-) >190cm + brak genu do łydki= tragedia od kolana w dół%-) już dawno w to wbiłem, chociaż katuje łydkę dalej i nic:-) pierwsze zawody ibfa limit 97kg nie będzie problemu a druga kat. to >178cm bez limitów wagi więc luz:-) tydzień później NAC i tu klasyk mam 93kg ale jeszcze jest kat. Debiuty więc na miejscu z [...]

[...] pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 cm Obwód łydki: 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: generalnie piersi :)) ale teraz karmię, więc ciężko to określić. [...]

[...] Np nogi: 1.przysiad regres 2.przysiad smith regres 3.wykroki regres 4.dd regres 5a.unoszenie stały ciężar 5b.uginanie stały 6a.obwodzenie stały 6b.przywodzenie stały 7.łydki stojąc regres 8.siedząc regres A o tej metodzie fst7 pisałem bo myślałem przykłaowo o czymś takim(przykładowo triceps): 1.pompki w podporze regres 2.francuskie leżąc [...]

łydki nigdy nie miałem i nigdy chyba mieć nie będe... 3x w tyg katuje je maszyny suwnice zwykłe wspięcia... nic

[...] :170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : [...]

Z braku łydki przeszło w mniejszy brak łydki. Mega progres, strasznie motywujesz :-)