łydki

[...] hepagren do tego ta cała profilaktyka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli [...]

[...] i zaczalem jesc ww... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88.5 Wzrost: 185 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% chyba Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka x3tydz, 2-3x razy tydz [...]

Witam wszystkich mam prosbe od poczatku lipca zaczalem stosowac ponizszy trening na mase i chce go utrzymac przez 3 miesiace. tutaj rodzi sie moje pytanie co pozniej ... tzn jaki dalej zasugerowalibyscie trening zeby dalej mase zdobywac? w ocenie budowy mojej nie jestem wstanie nabrac tluszczu w systemie "masowania" ale tez wagi zbytnio nie [...]

[...] ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń • Unoszenie brzucha na zwisie 2x ok. 10 powtórzeń • Brzuszki z ciężarem z tyłu głowy 2x ok. 10 powtórzeń • Allah 2x ok. 10 powtórzeń łydki • Wspięcia ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń • Wspięcia ze sztangą 2x ok. 10 powtórzeń • Ćwiczenie łydek na suwnicy 2x ok. 10 powtórzeń nie wiem czy dobrze wypisałem [...]

[...] dolnego w siadzie, - ściaganie drązka wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem, - unoszenie yułowia z opadu, - martwy ciąg, - wznosy barków, Piątek (uda, pośladki, łydki): - przysiady ze sztangą, - przysiady na suwiennicy skośnej, (maszyna) - prostowanie nóg w siadzie, - wypychanie ciężaru na suwnicy, - uginanie nóg w leżeniu, - [...]

[...] ? za odpowiedzi z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: ? Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3,3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 g/kg Opis przebytych [...]

[...] : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały czas coś, [...]

[...] : 166cm Obwód w biuście : 79cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w maju przez 3 tyg [...]

[...] 78 kilo. proszę o jakieś odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak Aktywność w ciągu dnia: Praca 8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 2x dziennie przez 6 dni , [...]

[...] pon i w czw. Z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2/ 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] - drążek nachwyt - brzuszki 4 ćwiczenia 2x25 Moje maxy: - przysiad 110kg - mc ------ - wyciskanie poziomo 75kg - military press 50kg - biceps 40kg - wyciskanie wąsko 55kg - łydki 130kg pewnie więcej bym wziął ale w plecy sztanga się wbijała i bolały:) - drążek 6,7 Proszę o ocenę i podanie ciężarów z jakimi wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na [...]

[...] lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki rób na co drugim treningu. 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

Na początek chciałem spróbować jakiegoś planu dla początkujących na masę i siłę. Znalazłem plan treningowy ACT ale nie mógłbym go zrobić, bo w mojej siłowni nie można przygotować aż tylu stanowisk. Pomyślałem, że najlepiej byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - [...]

[...] stosunek kwasów tł 1:1:1 z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca na nocki 2 razyw tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz w tyg [...]

hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]

[...] pokażą skutki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99.7 KG Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód talii: 110 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Są wakacje więc staram się grać w koszykówkę najczęściej. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] to 39 lat . z gory dziekii:P Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 71 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca w domu gotowanie zakupy... itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

[...] MNIE PODTRZYMYWAĆ NA DUCHU ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Rower, Rekreacyjnie [...]

[...] że okol 56 kg. Wzrost : 169 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 93 Obwód uda: Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : podejrzewam że dół ciała, pupa, uda, choć ostatnio też brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ogólnie górna [...]

[...] boldenonie ale czkeam na wasze rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 01 [...]