łydki

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]

[...] nie mam pojęcia o hula-hop ;> Ale nie wydaje mi się to dobrym ćwiczeniem aerobowym, zakres ruchu jest minimalny. Piszesz, że czułaś pracę brzucha - ewentualnie, przy dużej koncentracji i napięciu tych mięśni, mogłoby to posłużyć za trening właśnie na brzuch (tak jak skakanka na łydki ) ale raczej nie do spalania tłuszczu. Rzekłem ;>

[...] będzie ok? Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki [...]

Strenik ja po protestu zakwasow juz nie mam zebym nie wiem co robil . Cwicze nogi praktycznie od 10 roku zycia (jak nie basen to rower , potem w szkole silka - katowanie nog , teraz silka , rower siatkowka itd) . Ostatnio np mialem trening nog w piatek - lacznie 16 serii , na nastepny dzien pojechalem na 7 godzin na rower , z godzinna przerwa na [...]

[...] je tylko do kostki, potem krzyżuje i przeplatam, a w części "łydkowej" mam raczej luźne. chodzi o to, że wiążąc je mocno na całej wysokości, z powodu kształtu łydki, miały tendencje do "zjeżdżania" i wtedy faktycznie się lekko składały koło kostki i lekko mnie obcierały. wiążąc tak jak pisałem, mam zapewnione dobre [...]

Zgadza sie Vania, kupilem wysokie buty Trezety i chcialem w nich jechac, ale to bylo zanim zaopatrzylem sie w buty Salomon Solaris Low i przekonalem, ze beda o wiele odpowiedniejsze na taka impreze. Wysokie buty nie zapewnia Ci ochrony przed kaluzami, ktore na Drawsku nigdy nie wysychaja. Te kaluze siegaja po lydki, wiec spokojnie woda wleje sie [...]

[...] trzymał temperaturę od +15 stopni , a na Drawsku było ledwo na plusie . W celu ogrzania się założyłem grube skarpetki , długie do kolan . Ale zaraz je zdjąłem , bo mi się na łydki nie zmieściły . To pomyślałem : chociaż głowę ochronię . Założyłem grubą czapę , zimową z resztą . W czasie rozgrzewki lekarz dziwnie na mnie popatrzył i dwa razy rąsię [...]

[...] Wykroki ze sztangielkami 3x15 na nogę 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 5. Uginanie nóg w leżeniu 3x15 (dwójki) 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x15 na nogę (pośladkowy) 7. Wspięcia na palce w siadzie 3x15 (łydki) PS. Jeszcze pytanko, czy bieżnia/orbitrek - dodawać do treningu? Zmieniony przez - AngelaGie w dniu 2016-02-22 17:15:44

Sylwetka za***ista. Trochę tłuszczu jest i ty sam o tym wiesz. Ja bym poprawił łydki choć może przez to zdjęcie z bliska wyglądają na małe. Mam do ciebie małe pytanko. Jak ćwiczysz barki bo są zaje**ste. Oczywiście SOGACZ się należy. Powodzenia w dlaszych treningach byku.

[...] skrętem na płasko 3x25 -Przysiady wykroczne z obciążeniem 3x30 -Skłony w leżeniu płasko 3x25 -Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -Unoszenie nóg leżąc 3x15 Sobota: (plecy + łydki) x1 -Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 3x20 -Wiosłowania sztangą 3x12 -MC na prostych 3x15 -Skłony ze sztangą na karku 3x10 -MC 3x20 -Wyciskanie na ławce prostej [...]

[...] ćwiczeń (np. robienie trica i to w takiej ilości przed wyciskaniem na klatkę - ciekawe jak wtedy klata pójdzie ) itd. Ćwiczenia podstawowe na początku treningu; a brzuch, łydki i inne pier.doły - na końcu. A rób jak chcesz. Ludzi ćwiczących bez sensu obserwuję na każdym treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 14:01:58 Zmieniony [...]

Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]

Wiesz co, masz nogi jak moje - tzn mocne kolana, łydki i kostki. I z tym się nic nie zrobi. Z mojego doświadczenia pomaga....rozbudowanie ud. Wtedy nogi łapią lepsze proporcje. Do tego przypakować górę i jest fajnie. Pytanie, czy masz jaja zdecydować się na masę? Co do cellu - to chyba każda baba ma, po napięciu mięśni, szczególnie jak jesteś na [...]

ochryste, jakie nuki! :)) zawsze mi sie podobaly twoje lydki. w tym momencie slina cieknie mi na klawiature ;-D gratki Agata };-)

super pupa.. no i te łydki -> czadowe :-)

Super pupa i rewelacyjne lydki, gratuluje i zazdroszcze :)

miazga te łydki, pięknie to wygląda u kobiety ; ) powodzenia w walce, piąteczka

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 158 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu zamierzam biegać Odżywianie : przejście na zdrowe jedzenie [...]

Dzięki, choć wiem, że dalej dużo roboty przede mną i wcale nie jest tak różowo. W tym roku planuję jeszcze odrobinę poprawić masę (mięśnie brzucha, łydki, tylna część barków, najszerszy grzebietu) a potem już separacja i redukcja. Udało mi się jednak w ciągu roku przejść z sylwetki - piłki bardziej w kierunku X. Pozdrowienia

i pomiary, robione dzisiaj rano, niestety bez zmian :-( Waga: 71 kg  Obwód w biuście: 90  Obwód pod biustem: 77  Obwód talii w najwęższym miejscu: 71  Obwód na wysokości pępka: 82  Obwód bioder w najszerszym miejscu: 100  Obwód uda: 58  Obwód łydki: 38