łydki

źle Ci radzą, ćwicz tak: Klatka 3s barki 2s triceps 2s nogi 3-4s (np wersja A przysiady 3s ,w wersji B 1cw 3s + łydki 1s) plecy 3-4s ( w wersji A np wiosłowanie 3s, w wersji B 1cw martwy 2s, 2cw ściąganie linki do klatki 2s) biceps 2s przedramię 1s staraj wszystko się robić na wolnych ciężarach, Przysiady, MC, Wyciskania to podstawa Zmieniony [...]

Witam . Jestem świeżakiem na forum , i mam taką prośbe do was abyście obadali mój plan którym kiedyś już ćwiczyłem i znów chcem zacząć. Dużo przebywalem na tym forum i widzę , że sporo ludzi zna sie bardzo dobrze na rzeczy. Zapomniałbym napisać mam 18 lat waże mało coś około 65 kg , typ budowy 200%ekto niestety. Wzrost 176. Na siłowni troche już [...]

[...] mozna oxe dorwac?? prosze pomozcie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z lekka przerwa Ilość spożywanego białka: 2g-2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

jestem nowy na tym forum o jaka ankiete chodzi? ale generalnie trening jest ok czy sredniak?? ten trening co davidooo mi polecil to faktycznie moze mnie wpedzic do grobu :) na łydki mam tez trening ale nie przywiazuje do niego wagi

Witam ;) mam kłopoty gdyż bolą mnie kolana i w związku z tym nigdy w mojej małej karierze nie trenowałem ud, łydki tak, ale uda nie. Chodziłem do ortopedy przepisałą mi tekie tabletki - 1 tabletka naczczo natomias 15 tabletek (tj. 1 opakowanie) kosztuje 50 zł czuje że coś mi one pomagały, ale odstawiłem na brak środków... Szukam zamiennika, [...]

[...] w siadzie na skośnej ławce - (bicepsy). 11. "francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz - tricepsy. 12. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni - (łydki). Poza tym musiałbym mieć coś innego zamiast 4 stacji, wymyślcie coś. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. Szrugsy przód 6 x 20/15/10/15/10 K L A T A Wtorek Wyciskanie [...]

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość [...]

[...] po skończeniu tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105,5 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,83 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca ok.12godz.+ wieczorne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

chyba nawet zaczynają się przekonywac, że to działa, bo jeden mi ostatnio powiedział, że co mnie widzi, to jestem chudsza to pieknie Ember, gratulacje Mówię, że chcę przypakować jak najbardziej się da, że chcę wielkich mięśni i ćwiczę "na masę" Skutkuje Mera lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor [...]

ja obecnie ćwiczę Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Środa: - Martwy Ciąg 2 x 5 - przysiad 2 x 10 - Podciąganie 4 x 6 - Uginanie na biceps sztanga 3 [...]

co tam wariaty ? co sądzicie o takich opaskach - obciążeniowych na nogi w ramach treningu, bieganie w tym itd ? czy ruszą mi łydki jak dodam to do treningów ? pzdR

[...] Trzymać aż do zagrzania. Zabieg stosujemy kilka razy dziennie - działa na katar, anginę, zapalenie gardła. Zawijanie łydek - ręcznik zamoczony w zimnej wodzie - owijamy łydki od kostek do kolan, na to trochę ręczników i przykrywamy cho-rego. Czas zabiegu 15 - 30 minut. Im wyższa gorączka, tym krócej. Zawijanie całego ciała - grypa, [...]

Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na [...]

Dziś wpiska z dwóch ostatnich treningów które odbyły się w poniedziałek i środę. Z racji tego że nie mam zbytnio czasu, mało wchodze na forum, cały dzień podporządkowany pracy, siłce i diecie.. 27.07.09 Przysiad 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Martwy Ciąg 5 x 50 5 x 80 5 x 90 5 x 95 5 x 100 Wyciskanie sprzed głowy 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x [...]

[...] Liście zastosowane na okłady w miejscach bolesnych głowy, na wątrobę i dół brzucha. Nadciśnienie tętnicze - Pomocniczo łagodzi przykładanie liści na okolice lędźwiowe, kark, łydki przez 2- 3 godziny. Owrzodzenia kończyn - Stosowanie przez dłuższy czas okładu opatrun-ków z liści przyspieszają likwidację owrzodzeń i zabliźnianie. W dzień zmieniać [...]

[...] 5x28 5x30,5 5x33 5x35,5 Wiosłowanie: 5x35,5 5x38,5 5x39 5x44 5x49,5 Uginanie hantlami: 12x10,5 10x11,5 Wyciskanie wąskim: 12x30 12x33 na koniec zrobiłem jeszcze 3s na łydki i 4s uginania nadgarstkami, na sztandze 33kg. micha: 1)Płatki owsiane+mleko+banan+cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3 i 4 takie samo co 2 przed snem jeszcze twarog z dodatkiem [...]

Mam jeszcze prośbe czy możecie ocenić mój plan :P Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławeczce 10,10,8 +1s 1cw Rozpiętki 10,8,8 +1s 3cw Wyciskanie hantli 12,10,8 +1S 2cw na skosie Biceps Uginanie stojąc 10,8,8 Uginanie siedząc 10,8,8 biceps jest ok,ale możesz MOdlitewnik lub młotki 10,8,8 [...]

[...] piszcie co mam robic a to zrobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Ogólnie szkola ale teraz silownia i wypaday na miasto Uprawiany sport lub inne formy [...]