łydki

[...] zrzucilbym troche tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: ---------------- [...]

[...] na drążku z zaplecionymi rękoma 3 PRZENOSZENIE SZTANGI 4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE W OPADZIE TUŁOWIA Czwartek- uda+ łydki 1. PRZYSIADY ZE SZTANGILEKAMI 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (na ławeczce) 3.. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (na ławeczce) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5. WYSOKI STEP Z [...]

[...] zadowolony :]. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 188-190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duża Aktywność w ciągu dnia: 300 brzuszkow dziennie 25km na rowerku w dni nietreningowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

Proszę o poprawę. WTOREK -Plecy,łydki 1)Wiosłowanie 2s. 8-10p 2)Podciąganie końca sztangi w opadzie 5x5 3)Ściąganie drążka do klatki 2s.8-10p 4)Szrugsy3s.8-12p 5)Martwy ciąg 3s. 8-12p 6)Wspięcia na palce 5s. 15-20p ŚRODA -Klatka,przedramiona,brzuch 1)Wyciskanie płasko 5x5 2)Rozpiętki....2s.8-10p 3)Pompki z obciążeniem 3s. 10-15p 4)Uginanie [...]

[...] czy taki cykl ma jakis sens . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam. Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

[...] wartościami. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Codziennie chadzam na politechnikę, gdzie generalnie głównie siedze. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 3 gram Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] to 2200-2300 Proszę o pilną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchnięcie kulą, [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na +. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, o to plan ktory mam zamiar zaczac od nastepnego tygodnia. Celem jest masa. Trenuje od roku i 6 miesiecy (konkretnie bedzie rok). Ostatnio przebyty cykl kreatynowy 6 tygodniowy. Dieta jest trzymana obecnie ustalona na 3100kcla Prosze o opinie jak to wyglada...?? NIEDZIELA: Barki + Triceps Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy/ czy moze [...]

[...] sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, łydki, barki, kapturki Śr: Aeroby + brzuch Czw: Klatka + biceps + przedramię Pt: Aeroby + brzuch Sob: Plecy + triceps Nd: wolne Biegać godzinę w takim tempie potrafię, [...]

[...] albo nakierujcie na coś, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trochę tego jest Aktywność w ciągu dnia: studia. aktywność mała (komp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] malo a towar sie grzeje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis [...]

[...] A6W? Proszę o pomoc ; )). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: ok. 109 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę 3 razy w tygodniu na [...]

[...] bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 112 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, w większości siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna siłownia [...]

[...] sie zastosuje z góry dziękuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej nic :( Odżywianie: dwa posiłki [...]

[...] i ok.1,5 do 2 godzin moim celem zawsze była masa,choć teraz wiem ,że to nie miało do końca tak wyglądać jaki cel mam teraz? 5cm mniej z basa!!po 5 cm na udo ok 3cm na łydki ,uważam ,że nogi mam chude do reszty tłowia,dobrze było by dupsko wypuklić bo trochę mam sklepaną dupę,czyli za płaską ,2 centy w bicepsie i tyle klate uważam ,że mam [...]

[...] prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: --------------- Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: -------------- Ilość spożywanych węglowodanów: --------------- Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] dzis. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 LAT Waga: 86 KG Wzrost: 175 CM Obwód klatki: 117 CM Obwód ramienia: 44 CM Obwód talii: 87 CM Obwód uda: 63 CM Obwód łydki: 39 CM Staż na siłowni: 11 LAT Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]