łydki

Dobra sobota :) Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening [...]

Skurcze się zdarzają, może masz niedobory magnezu i potasu. Łydka to również zginacz kolana, więc bierze czynny udział w tym ćwiczeniu. Wałek miałes dobrze, zjeżdża na łydki wraz z ugieciem nóg.

[...] redukcja, to spróbuję tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] 20kgx8 20x8 20x8 Nogi Sównica 4serie po 8 powtórzeń po 100kg Barki .Podciąganie wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4serie po 9 powtórzeń kg max ile mozna było około 80 nogi ( łydki ) wypchanie ciezaru na suwnicy pracujac stopami 100x8 100x8 100x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 8 powtórzeń 12 kg Końiec Sobota przerwa [...]

Siema, ćwiczę już jakiś czas takim planem treningowym, co jakiś czas wprowadzam zmiany, lecz od paru miesięcy brak postępów. Co byście tu zmienili? Pon Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 10 8 8 Wyciskanie hantli skos+ 4s 12 10 8 8 Rozpiętki na płaskiej 4s 12 10 8 8 Uginanie ramion ze skrętem hantlami 3s 12 10 8 Młotki hantlami 3s [...]

Dziękuję za odp ;] Mam pytanko dotyczące treningu a mianowicie wygląda on tak: Pon. Klatka+Tricepsy Wt. Plecy+Bicepsy Śr. Dwugłowe+Łydki Czw. Barki+Kaptury Pt. Czworogłowe Pon. Klatka 1. Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie 4s 10powt 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 10powt 3. Wyciskanie sztangi (skos górny) 4s 10powt 4. [...]

ma mocne uda i łydki wiec taki wyskok jest mozliwy wedlug mnie

[...] samym dniu nogi robił moj kolega, v-ce mistrz Polski fed. NAC w kulturystyce klasycznej i strzeliliśmy sobie wspólny dobry i intensywny trening. Na początek 2 ćwiczenia na łydki - maszyna + wspięcia. Czworogłowe: - wyprosty - 70/100/100/100kg - po 12 ruchów - suwnica 20 - 200/200/200kg - po 20 ruchów (5szybko, 5 wolno itd) - wykroki z hantlami [...]

PONIEDZIALEK klata Wyciskanie hantelek skoks w gore 4x6-12pow wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6-12pow wyciskanie hantelek na plaskiej 3x6-12pow brama/porecze 3x12pow / 3xmax bic Modlitewnik maszyna 3x8-12pow mlotkowy stojac 3x8-12pow Uginanie przedramion na wyciągów górnych w bramie 3x8-12pow WTOREK nogi przysiady 5x6-12pow Prostowanie nóg na [...]

[...] z supinacja nadgarstka 3x uginanie przedramion na modlitewniku sztanga prosta 3x zginanie nadgarstków 2-3xmax prostowanie nadgarstków 2-3xmax Wtorek: Czworogłowe ud + łydki Przysiady ze sztangą na barkach 4x tu staram się min 10 powtórzeń do 12 Prostowanie w siadzie 4x 10-12 przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x 20 Wspięcia na palce [...]

[...] / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg a2 uginanie leżąc 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody dawno tak dobrze nóg nie czułem, zayebista motywacja, ogólnie trening na duży plus cieszy mnie, ze siad mi poszedł dobrze, nie było nawet [...]

Piątek 25.01 Cały tydzień projekty, nauka/ściągi. Dzisiaj relax, jutro praca, trening i znowu projekty. Aby przeżyć kolejny tydzień i już z górki :-) Mój ziomek%-) jeden z projektów /SFD/Images/2015/12/31/847c6e627cb94cb78b359712f47649e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f435857b9607454c8aa243c762ebd02e.jpg Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arotick PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 24kg x 8/ 24kg x 7 21kg x 10 / 24 kg x 8 21kg x 10/ 21 kg x 9 18kg/21kg x 10 + nogi wejście na ławkę, 2 x 10 20kg/20 kg x 10 wejść (na nogę) uginanie, 2 x 10 30kg/30kg łydki, wspięcia 37,5 kg x 20 1. arnoldki - jak krew z nosa 2,3. wznosy - w opadzie i bokiem podeszłam do 5 kg, ale nie ma opcji, nie jestem w stanie wykonać poprawnie [...]

[...] płasko 4s Rozpiętki skos 15 stopni 4s Uginanie ramion hantlami z supinacją 3s Uginanie ramion sztangą łamaną typ '21' 3s Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem 3s Uda+ łydki Uginanie lężąc 3s Wykroki 3s Przysiady 4s Prostowanie 3s Wspięcia na palce siedząc 4s Plecy+Kaptury Wiosłowanie hantlą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Martwy Ciąg 6s [...]

Po ile ćwiczeń na jednym treningu na daną partię mięśni ? (każda partia raz w tygodniu ), napiszcie czy dobrze napisałem jeśli źle to proszę o poprawienie, z góry dziękuję. Mięsień klatki piersiowej 4-5 Przedramiona 2 Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) 2-3 Uda 4-5 Łydki 2-3 Mięsień najszerszy grzbietu 4-5 Prostownik grzbietu ( tu nie wiem ile ćw) [...]

NICK: Han-Hantel PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 85cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95cm OBWÓD BARKÓW: 112cm [...]

[...] ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x Boks [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fighter7 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc, z powodu kontuzji barku(całkowity - ponad rok), powoli wracam do porządnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD [...]