łydki

[...] badz inne cwiczenie na ten miesien 12. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 13. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) badz inne cwiczenie na ten miesien chyba nie musze dodawac ze przed kazdym treningiem bede sie rozgrzewal na rowerku 15 min. zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu

[...] w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76,5 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : 111,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca rowerek [...]

[...] Tarty ser twardy Italia z ALDI, słodziki Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28.5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, sporo chodzę dziennie do 20km Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: SylwiaKK WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 miesiąca ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 61.5 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]

[...] 5x6-10 Wyciskanie Sztangi - 5x6-10 Podciąganie do mostka(boczny akton głownie)3x10-15 Francuz 5x6-10 Uginanie ze sztangą podchwyt 5x6-10 Dół I Przysiad Tylni 5x6-10 Suwnica 3x10-15 Martwy Ciąg rumun5x6-10 zbieranie grzybków 3x10-15 Brzuch, łydki Dół II MC 5x6-10 Przysiad Przedni 3x10-12 Wykroki 2x10-15 MC na sztywnych3x8-12 Brzuch, łydki

[...] 71-72 Obwód na wysokości pępka: ciężko mi zmierzyć, coś jak 86-89 (pod pępkiem dziś 92, ale bywa 94 %-)) Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: równomiernie boczki, brzuch, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz: raczej też równomiernie: boczki, [...]

Witam, swój trening zacząłem około 2 miesięcy temu. Trenuję jak narazie FBW i planuje tego nie zmieniać przez jakies kolejne 1,5 miesiąca. Jednak przejdźmy do sedna sprawy. Na początku wszystko ładnie rosło, dietke trzymam jako taką, trenuje 3 razy w tyg około godz 17-18. Przez ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby [...]

[...] tylko posiłek potreningowy . Jeżeli potrzebne są moje wymiary to: klatka: 96cm; pas: 78cm; biceps: 30; przedramię: 27cm; obwód nadgarstka: 17cm; owód uda: 47cm; obwód łydki: 34cm. ## ### ###### ###### #### ##### ##### ###### ###### ####### ### ## ##### [...]

czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : Poniedziałek klata + łydki : Wyciskanie sztangielek skos (+) 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Rozpiętki skos (+) 3s Wspięcia na palce 4s Wtorek plecy + przedramie : podciaganie na drązku szeroki 4s wiosłowanie hantla 3s mc 4s uginanie przedramion ze sztanga podchwyt 3s uginanie przedramion ze [...]

[...] tylko posiłek potreningowy . Jeżeli potrzebne są moje wymiary to: klatka: 96cm; pas: 78cm; biceps: 30; przedramię: 27cm; obwód nadgarstka: 17cm; owód uda: 47cm; obwód łydki: 34cm. ## ### ###### ###### #### ##### ##### ###### ###### ####### ### ## ##### [...]

Skończyłem jeden planik i aktualnie się regeneruje i mam czas na ułożenie nowego planu. Chyba zostanę jednak przy FBW jeszcze. Treningi poniedziałek, środa, piątek A NOGI Przysiady 3s (12/10/8) PLECY Wiosłowanie półsztangą 3s (12/10/8) KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12/10/8) BARKI wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s (12/10/8) może [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu, na "dwie zmiany" :P A Uda -Przysiady ze sztangą na ramionach 2s -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s Łydki -wspięcia na palce w siadzie 2s Grzbiet -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3s Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki -Unoszenie [...]

[...] biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie po trochu, ale chyba najbardziej nogi i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz [...]

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

Witam ostatnio znalazłem bardzo ciekawy trening na mase, tylko nie wiem czy jest on dla mnie odpowiedni, cwicze juz jakies 2 lata z takimi sobie rezutatami. Ale wracajac do treningu... oto on: Poniedzialek: 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - rozpiętki hantlami na skosie 4x 10-6 - pompki na poreczach 4x 10-8 2. Biceps: - [...]

[...] ręki do tyłu w opadzie x 3 brzuch Serie Łączone 1. brzuszki 3 2. podciąganie nóg 3 3. skosy 3 ----------------------------------------------- NIEDZIELA: Nogi + biceps + łydki Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie x 3 2. Przysiady ze sztangą na karku x 3 3. Suwnica x 3 4. Przysiady na hack-maszynie x 3 5. MC o nogach prostych hantle x 4 [...]

[...] pije shake’a. Trening: Jest to plan Filara53 z priorytetem na klate. PN. Klata(Środek i Góra)-Biceps WT. Nogi SRD. Wolne CZW. Klata(Dół i Góra - Triceps PT. Plecy-Barki Ćwiczenia nie są wypisane ze względu na to ze zmieniam je, co jakiś czas. Do tego robie A6W oraz wspięcia na łydki codziennie. Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-19 18:54:01

[...] jak dla rodziny, ogranicza mnei czas... Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 63 Wzrost: 157 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% Aktywność w ciągu dnia: praca i dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 minut orbitreku plus cwiczenia, [...]

[...] Obwód pod biustem: 88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder (3): 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki: 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz: w ramionach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak, chodzę 5 x w [...]

Witam stosuje ten plan od jakiegoś czasu i daje mi efekty, ale czasami np dziś mam takie dni w których po prostu mi nie idzie siłowo nic a nic. Moj plan treningowy to ; poniedzialek przysiad 3-5 powtorzen 3 serie MC 2 serie 1 z wiekszym ciezarem 3-5 powtorzen, druga 10kg mniej tez 3-5 powtorzen lydki 4 serie 6-8 powtorzen wypychanie nog 8-10 [...]