łydki

a co do tego planu brzuch i lydki bezproblemowo bede mogl dorzucic ?

też mysle że coś koło tego łydki dam jutro

[...] w podporze tyłem. W barki wrzuć wyciskanie hantlami lub sztangą na początek treningu. Widze że prawie każde ćwiczenie dajesz 12/10/8/6. Taką progresją ro tylko pierwsze lub 1 i 2 ćwiczenie na daną partie a reszte po 3 serie 12-8pow. a łydki są partią która potrzebuje 20+ powtórzeń a nie 12 a tym bardziej 6 wieć łydki rob 20-30 powtórzeń.

Ok. Edytowałem jak mowicie. MORE POWER edytuj sam nogi bo nie wiem o co Ci chodzi, tu nie ma suwnicy tylko suwnica na lydki, i to suwnica pozioma. Nogi nie rozdzielę raczej bo czas nie pozwala mi na trening 4 dni w tyg. Maxymalnie 3. Nogi robię jak mogę choć uważam na moj piszczel bo mialem zlamany i czesto czuje bole. Ale trenuje jak mogę. [...]

1 dzień: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12,10,8,6 Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12,10,8, -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x12,10,8 -WYCISKANIE [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 12-10-10-8 - szrugsy 12-10-8 Dzień 3 biceps -hantle z supinacja 12-10-8 -uginanie ramion ze sztangą prostą 12-10-10-8 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 10-8-8 nogi: -przysiady 12-10-8 -przysiady wykroczone 12-10-8 -wysoki wstęp ze sztanga/sztangielkami 12-10-8 łydki wspięcia na palce 12-10-8

[...] niestety na masie...pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,56 Aktywność w ciągu dnia: siłownia,szkoła,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] Kolacja: 100g twarożku półtłustego 20g orzechów włoskich Moje zapotrzebowanie to 2797 Kcal Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- Odżywianie : co [...]

A. -przysiady 5x5 -wl 5x5 -mc 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B. -przysiady 5x5 -wioslowanie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie waskim uchwytem 5x5 -podciaganie na drazku 5x5 albo A. -przysiad 5x5 -wl 5x5 -wioslowanie 5x5 -pompki na triceps 3x8 -brzuch , lydki B. -przysiad 5x5 [...]

łydki cwicze piszac nogi chodziło mi tez o łydki a brzuch tez cwicze z nogami i barkami

Pierwsze - dieta. Drugie - za dużo na biceps i triceps, za mało na nogi. W sumie to z ilością na klatkę/plecy/bary też masz nieco przesadzone... 12 starczy... Nic na tył barków nie robisz. Łydki - nic. Brzuch - nic. Trenujesz biceps, triceps, klatkę i część pleców praktycznie tylko. Na przedramiona też nic nie widzę...

mogą być i łydki zmierz i powiedz ile jest

sixth dam całość jak uznam że sie nadaje narazie to moge Ci tylko łydki wrzucić nie wiem musze zmieżyc P.S. barki też ćwicze Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-13 20:31:04

[...] nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Tu masz dobry trening ACT..;p

albo mi sie wydaje albo Dex ma coraz bardziej słabą forme i te łydki... szkoda bo lubie go jako zawodnika

[...] 100 miecia i co dalej polaecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 [...]

[...] ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/10/8 Kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 15/12/10/10 - dorzuc szrugsy ze sztangą trzymana z tylu Nogi: -przysiad ze sztanga na barkach 12/10/10/8 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10/8 -UGINANIE NÓG Z LINKA NA WYCIAGU 12/10/10/8 łydki: -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/10/8

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: nie miezyłem Obwód uda: nie miezyłem Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis [...]

[...] bardzo prosze o pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 64 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

adzik łydy pewnie na bank dostanę w planie, może Piotrek zapomniał bic ja akurat nie narzekam na za duże łydki,bo mam szczupłe i w ogóle jak chudnę to mi pierwsze nogi lecą przydałyby się kształtniejsze i większe łydy Iza Piotrek przesadził z tymi małymi stópkami ,bo mam normalne i najbardziej chyba oblegane 38-39 tylko przy tych moich [...]