łydki

[...] czy ujemny bilans kaloryczny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 2x tydz Odżywianie: wczesniej diety [...]

[...] a z diety mam tylko 1700?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -wakacje- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: ostatnia dieta na mase [...]

TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

[...] 40 g Z góry dzięki za rady :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 83 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie [...]

[...] Dodatkowo: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia ale oponka jest Aktywność w ciągu dnia : Wakacje, wiec spedzam czas przy kompie, prace domowe, no i [...]

[...] czy coś mam zmienić albo dołożyc. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia 2 razy dziennie 30 [...]

[...] z gory dziękuję, pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 162 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: niewielki Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Bardzo proszę o odpowiedz. pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 162 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna -aktywność duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna, dużo [...]

[...] Na nogach mam go najmniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 luzem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: za 3 dni wolne bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, [...]

[...] odblokowanie itd.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 34 Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 1,5roku Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze więcej Ilość spożywanych tłuszczów: do diety dodatkowo [...]

[...] wasze propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie umiem mierzyc :D Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kmc Opis przebytych cykli [...]

[...] poziomie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182\3 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: Ze 3 lata, jakies tam krótkie przerwy były;) Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

[...] kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

Witam serdecznie, dzisiaj zacząłem dietę ,ale nadal nie mam poprawnego planu. Dzisiaj mam dzień treningowy, dlatego prosiłbym o możliwie najszybsze odpowiedzi i korekty. Poniżej plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10) NA ZMIANĘ -> MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s [...]

plan A 1. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. po 10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s. po 10p Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3s. po 10p 2. Barki Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem stojąc 3s. po 10p Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s. po 10 p unoszenie bokiem sztangielek w opadzie 2s po 10p 3. Kaptur [...]

[...] masowy i oby nie kłuć się co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: w [...]

[...] z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: PROP [...]

[...] na przyrządzie z siedzenia do góry z obciążeniem 2 serie 3. podnoszenie nóg w strone pośladkó z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z obciążeniem 3 serie po 20 powtórzeń 3. [...]

[...] stojącej 2x10 15kg plecy, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2x10 15kg triceps, PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2x10 10kg łydki wspięcia na palce hantle 2x10 12kg brzuch Unoszenie i skręcanie tułowia w pozycji leżącej 2xmax... ale teraz pytania sa takie jaka kolejnosc cwiczen... planuje robic [...]