łydki

[...] MOJA LIPOMASTIA WYGLĄDA Płeć : Mężczyzna ENDOMORFIK Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłka lub aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia 2x aeroby [...]

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12-15x 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12-15x 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15x CO O TYM SĄDZICIE ?>?? JAK ZNACIE LEPSZE TRENINGI TO PORADZCIE COS Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12-15x 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12-15x 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15x CO O TYM SĄDZICIE ?>?? JAK ZNACIE LEPSZE TRENINGI TO PORADZCIE COS Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : [...]

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12-15x 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12-15x 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15x CO O TYM SĄDZICIE ?>?? JAK ZNACIE LEPSZE TRENINGI TO PORADZCIE COS Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba Staż [...]

[...] za przeczytanie mojego posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] I do kurczaka raz ryż raz makaron. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: jak sie uda to studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 3x7 jak bedzie dobrze [...]

Witam, postanowilem ulozyc sobie trening na rzeźbe i zastanawiam sie nad dwoma rozwiazaniami : PIERWSZE : trening A B W A B W W dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

[...] czekam na odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 194 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200-500g Ilość spożywanych węglowodanów: 500-800g Ilość spożywanych tłuszczów: 30-100g Opis przebytych [...]

[...] wskazówki z góry dziękuję, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 35 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strzelam ~20% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa ale nadrabiam ruch po niej Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Ułożyłem plan i nie wiem czy jest dobry. Poniedziałek: Klatka : (12, 10, 8 ) x3 Rozpiętki : (20, 18, 16) x4 Łydki: (20, 18, 16 ) x3 Wtorek: Uda: (20, 18, 16) x3 Biceps: ( 20, 20, 20,) x2 Triceps: (20, 18, 16 ) x2 I w środę to co w poniedziałek, a w czwartek to co w środe i tak cały czas Nie wiem czy dobry .Czy mam coś dodać ?? odjąć??

[...] Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 54 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki piersiowej: 80 cm Obwód w talii: 62 z Obwód w pasie: 67 cm Obwód ramion: 91 cm Obwód uda: 47 cm Obwód łydki: 33 cm Obwód w biodrach: 89 cm Aktywność fizyczna: raz w tygodniu godzinna jazda na rowerze, raz w tygodniu basen 60 długości 25metrowych stylem klasycznym bez [...]

[...] tzn czy w dobrym kierunku zmierzam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: złe :) Cel: szybka redukcja [...]

[...] mięska to bym sie nie obraził! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90!!! ;/ Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: tba Obwód talii: tba Obwód uda: tba Obwód łydki: tba Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tba Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co najmniej 3 [...]

Jak w temacie... Podam poniżej plan, który "robię" od miesiąca i nie mogę nic ruszyć! Naet o milimetr! Albo mi się zdaje... ale po treningu czuje coś na pół godziny, a na następny dzień nic! powiem więcej, mam energię ćwiczyć 2 razy dziennie. Ćwiczę systemem FBW. Może plan wydawać się przeładowany, ale nawet to, super serie, seerie łączone, nic [...]

[...] i dyskusję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: l34,5 p36 Obwód talii: 84-6? Obwód uda: l61, p60,5 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poście Odżywianie: no niezbyt [...]

[...] wiejski 150g lekki. przed snem 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na [...]

[...] o wyznaczonej w rozpisce godzinie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: głównie żadna, siedzenie przy PC Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] 400 mg boldenon 1-12 E2D - 200 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 140 Wzrost: 190 Obwód klatki: 147 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 5 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 8 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3 g na kg Opis przebytych [...]

1 .PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 91 4 .WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 117 -Udo: 58 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 i 9mc 7 .CEL TRENINGOWY : masa jakosciowa 8 .UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem koszykówka w soboty 9 .DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej 18%) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]