łydki

DOMS po wczoraj zacne. 11.05.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. 30x20/15x40/5x55/5x75/5x95/5x115+12x105/30x80 20x20/12x40/5x60/5x80/10x100/8x110/6x120/1x130/6x100 20x20/10x40/5x60/5x80/30x100 Masakra, w życiu nie byłem tak niedotleniony jak po serii topowej – mroczki przed [...]

[...] pod biustem : 98cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 109cm Obwód na wysokości pępka : 114cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Dużo juz nie zostało-nogi,czworogłowy,brzuch,łydki,przedramiona i jeszcze zrobimy crossfit dla kulturystów. Pózniej wejdzie juz seria programów bez udziału userów...

[...] 16kg / 70x 16kg max powt.x 12kg / max powt.x 16kg B3. przywodziciele 25x 65kg / 20x 75kg / 20x 80kg B4. odwodziciele 15x 65kg / 17x 65kg / 18x 65kg B5. wspięcia na palce (łydki) 14x 40kg / 20x 40kg / 20x 40kg C.Pompki damskie 12x / 10x / 8x 13x szerokość barków / 10x szerzej / 8x jeszcze szerzej 15x / 15x 15x / 15x D. Plank 42s. / 40s. / 42 s. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

Piszę z tableta z wyjazdu. Wieczorem skrobnę więcej z kompa. Za mną 2 dni treningu funkcjonalnego pt. "Drzewo na zimę gromadzimy od wiosy". Zrobiłem około 10 km pod górę z taczką wyładowaną drewnem. Łydki i pośladki bolą jak po dobrej sesji na siłowni. Czuję też kaptury. Od piątku bolą mnie / czuję tricepsy. Nie wiem od czego. Albo te podrzuty [...]

Pomiary: 12.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 Obwód klatki: 98 Obwód bicepsa: 33.8 Obwód bioder: 93 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 58.5 Obwód przedramienia: 28 Obwód łydki: 35.8

%-) droczę się Misiaczku czarno-biały %-) spokojnie, wejdzie na wyższy poziom wytrenowania to będzie lepiej słuchał ciała. Pokrycie łydki dwójkami to nie jest pełny przysiad? %-)

[...] na siłkę, a później uzupełnię wpis I jeszcze wymiary :-( Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-05-12 14:42:43

Pomiary: Waga: 90kg (+1kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 61,5/62,5cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (bz) Nad p.: 79,5cm (bz) Klatka: 99m (bz) Barki: 119cm (+1cm) Bic(l/p): 33,5/33cm (+0,3/+0,7cm) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

wiesz wioslujac tymi 100 kg sztangielka tez wam brzuch troche pracowal :D ja to nawet lydki mam obolale :D

Dzień 25 9.05.2013r DNT Dzień 26 10.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 30/12 35/12 40/12 40/10 Wykroki z hantlami 6kg 3x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/11 65/10 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 40/11 Łydki wspięcia 3x/max Dzień 27 11.05.2013r Aeroby - bieżnia 10 min, rowerek 35 min. Dzień 28 12.05.2013r TRENING II KLATKA, [...]

[...] skos (klatka) Podciąganie na drążku (biceps) Trening B Przysiady (nogi) wiosłowanie sztangą w opadzie (plecy) Wyciskanie sztangi zza karku (barki) Pompki na poręczach (triceps) + do każdego z planów opcjonalnie łydki brzuch wszystkie ćwiczenia robiłem 5 serri po 5 powtórzeń z progresia cięzaru Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-05-12 15:49:19

:-> Jakie nogi sa dla ciebie kobiece? Łydki to genetycznie zaprogramowane sa niewiele zrobisz, Co do kanonów kobiecości to akurat to forum przestało byc dla ciebie chyba wyznacznikiem, bo my działamy w odwrotnym kierunku, ćwiczymy nasze mięśnie i lubimy gdy sa widoczne, dla nas kobiecość to sila i sportowa sylwetka

:-> Jakie nogi sa dla ciebie kobiece? Łydki to genetycznie zaprogramowane sa niewiele zrobisz, Co do kanonów kobiecości to akurat to forum przestało byc dla ciebie chyba wyznacznikiem, bo my działamy w odwrotnym kierunku, ćwiczymy nasze mięśnie i lubimy gdy sa widoczne, dla nas kobiecość to sila i sportowa sylwetka Hahahaha, śmieje się sama z [...]

[...] 79; 78; 77, 77 Obwód pod biustem : 72; 70; 70; 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5; 65 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5 P50, 49,5; 49,5; 49,5 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36 P35,5, 35,5; 36, 36 Ruda czy coś zmieniamy?

dokaldnie tak jak mowisz Regenat ;-) pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5 OBWÓD [...]

Dzisiaj, poniedziałek. 8:55 20g Sweet whey + 40g carbonox 9:10 Trening B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO SIEDZĄC 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POŁOWA RUCHU)SZEROKO 3 UNOSZENIE TŁOWIA W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 WYCISKANIE LEŻĄC 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIĘŻAREM 6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU Z LINĄ 7 PROSTOWANIE NÓG 8 [...]

Powtorzenia 6-12, nogi/plecy 5 cwiczen + 1/2 na lydki, klatka/barki 3-4, biceps/triceps 2-3, przedramiona 1-2, ale w Twoim wieku trening tylko na wlasnym ciezarze ciala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 15:25:03