łydki

poprawki? to jest plan o ktorym mowa: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]

[...] biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2xtyg ćwiczenia [...]

[...] Dipsy 8/6/6 Tutaj będe starał się robic, we wszystkich seriech po równo, żeby potem móc obciążenie dowieszac. Unoszenie nóg na poręczach 3x15-20 Łydki 1 obw Od jutra łydki 3x w tyg. Minął pierwszy tydzień planu. Filmików nie daję, bo technika taka sama jak zawsze, bo ciężar jeszcze nie sprawia problemów. Jutro tylko nagram wiosło, bo nie [...]

[...] na nogach z dnia na dzień pewnie się na silą , ale LUBIE JE ! %-) Dieta: 100% + coś pewnie wpadnie pod wieczór *znowu mam problem z łydkami - te żylaki powychodziły i są coraz większa ... będę robił łydki 1x na tydzień lub minimalnie będę je pompował co trening , nie wiem zastanowię się nad tym , chyba że ktoś z was ma jakiś pomysł ... :-(

[...] 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki Trening ten jest rozpisany na 3 dni w tygodniu. Przykładowo ćwiczymy tak: Pon-A Śr-B Pt-A Pon-B Śr-A Pt-B A brzuszek polecam trening flexa w dni nie treningowe. [...]

Viki moje lydki po tym bieganiu byly i sa nie do zycia.. na drugi dzien ledwo moglam prowadzic przez nie auto bo bolaly :P szkoda ze sie pogoda popsula i leje.. poszlabym znowu bo to zawsze jakas zmiana i inna forma aktywnosci.. ale fakt.. to byl debiut :) dzień 18 i 19 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c103250b8864246ae4e67afd3dea1be.png [...]

rece opadaja.... juz na podstawie jednego zdania,ktore podalem powinienes zajarzyc o co choodzi: "ja bym skrocil sesje-czyniac je bardziej zwartymi,postawil na jakosc..." to sa programy.ktorymi powinienes sie zainteresowac: opcja 1: Starting Strength poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x [...]

najpierw zapewnij sobie odpowiedni sprzet. czyli skombinuj krazki(samoroby) o jak najmniejszej gramaturze.tak,abys mogl plynnie dokladac coraz wiecej na sztange. (skoki nie co 8kg,czy wiecej-lecz co max 2.5kg) dopiero pozniej bierz sie za szukanie planow i inne cuda na kiju. plan(uklad cwiczen) jest tutaj najmniej istotny. zapewnienie [...]

[...] A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki

Łydki 3 razy - jaka mobilizacja do krótkich spodenek w lato%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-31 15:58:13

wszystko zdaje sie proporcjonalne, bedzie mozna powiedziec wiecej kiedy jeszcze czystej masy podlapiesz, tylko sie z tym nie spe#iesz. skupilbym sie na tylnych udach (5-8 powt), tylnych naramiennych i bocznych naramiennych (8-15powt) nie wiem jak lydki przedramiona w miare czasu coraz wieksze znaczenie maja, szczegolnie dla rozwoju ramion i [...]

[...] artykułów.Prosiłbym o sprawdzenie go i wskazania mi dwóch ćwiczeń na kaptury , ponieważ nie wiem co mógłbym tu dać. Nowy trening 4 dniowy na masę I trening: Nogi + biceps + łydki Nogi: Przysiad ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 12,10,10,8 Wykroki ze sztangą 3 x 10,10,10 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10,10,8 Biceps: Uginanie przedramion ze [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 82, 81, 81, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99, 97, 97 Obwód bioder (3): 104, 104, 103, 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60, 60, 60 Obwód łydki : 38, 37, 36, 37 Czyli, od ostatniego pomiaru -1 z bioder i -1 z biustu i -1 z pod biustem. Sorry że tak chaotycznie to wszystko ale mam jeszcze okropnie dużo do [...]

[...] i proszę was o pomoc z góry dziękuje Płeć : mężczyzna Wiek : 88 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : muay thai silownia Odżywianie : mam słabość do [...]

Łydki ja też czuje i to mocno ,czasem skurcze łapią. Wrzuć filmik to będzie wiadomo , ale dwugłowe powinieneś czuć mocno :-))

"zapałkowate" to Dennis ma wyłącznie łydki. Wszyscy tyle gadają, jakie to Branch ma kopyta, ale na załączonych zdjęciach uda Wolfa wyglądają potężniej.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : ? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Dobra. Poczytałem. Dla pewności, czy wszystko dobrze zrozumiałem, mój plan ma wyglądać np tak: 1. przysiad 2. mc 3. wyciskanie płaska 4. wiosłowanie opad 5. drążek 3 serie właściwe 10-12 powtórzeń poprzedzone dwiema seriami rozgrzewkowymi + coś na łydki i brzuch w 2 seriach 15-20 Tak?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Niesamowite. Pewnie z łydki przeszło do uda %-). Na zdrowie z tymi warzywami! };-)