łydki

pamietam artykul z Muscle z poczatku lat 90 pt.: "Niewiarygodne lydki Mike'a Matarazzo" - niesamowite diamenty

- obwód przedramienia 45 cm Napoisz jeszcze jaki ma obwód łydki,pewnie ma więcej jak ja w bicu

[...] hantli skos3s Nogi -przysiad 4s 3s Plecy- Martwy Ciag2s - Podciaganie 2s 3s Barki- Wyciskanie hantli 3s tric-wyciskanie francuskie 3s Bic- mlotkowo 3s dodaj brzuch i łydki i ok. Jezeli chodzi o bica i trica - masz już swój staż powinieneś wiedzieć ile serii na Ciebie działa - ja jednak proponuje na razie obciąc do 2 serii i zobacz jak [...]

[...] w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)brak Stan [...]

[...] 170, klata bary, no jest dość duży.. jest tylko jeden problem.. On z pięć lat ćwiczy (on też mial chyba "problem z kolanami") tylko dziś ma większy... Bo ma łydki dwa razy chudsze od moich, a ja jestem wyzszy i mnie ważę (mam 187 cm wzrostu i 84 kg wagi)... Uwierz mi, że nie wygląda to ładnie... :) Przynajmniej jest się z kogo [...]

UŁOZYŁEM SOBIE TAKI PLAN CO O TYM SĄDZICIE ??? BĘDĘ ĆWICZYŁ TEN SAM SESTAW PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA SARIE PO 12 POWTURZEŃ LUB CYKLEM 15,10,5 PRZEZ 6 TYGODNI ALE DORADZCIE ??? KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3X12 PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3X12 BARKI: WIOSŁOWANIE SZTANGI SIEDZIĄĆ 3X12 UDA: PRZYSIADY ZE [...]

KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3X12 OK PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3X12 OK BARKI: WIOSŁOWANIE SZTANGI SIEDZIĄĆ 3X12 0 A TEGO TO NIE ZNAM UDA: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12X3 A TO JAKO PIERWSZE ŁYDKI: WSPINANIE NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3X12 OK BICEPS : UGINANIE RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄĆ OK +TRICEPS NA [...]

PON Zarzut 5x5 (małe ciężary, jako rozgrzewka przed MC) Martwy ciąg 3x3 Drążek 4x5powt Biceps jak lubisz Przedramię jak lubisz Brzuch CZW lub PT Wyciskanie leżąc 3x3 Przysiad 3x3 Wyciskanie bary 4x5 MC rumuński 4x5 Poręcze 4x6powt Łydki Brzuch

a moze cos takiego? prostowanie nog 2x15-20 front squat 2x8 przysiad bulgarski zhantlami 2x12-15 rdl 2x12-15 lydki 3x15-20 + 30 min rowerka stacjonarnego (umiarkowane tempo) naprawde nie zalezy mi na grubych udach, zle to wyglada. jakbym byl jeszcze wyzszy to moze jakos, ale ja niski jestem.

[...] cel to masa, ale tylko gornej czesci ciala. nie chce juz wiekszych nog. czyli jakbys ten plan zmodyfikowal? ja mysle nad czyms takim dla dnia z nogami: przysiad przedni – 2 x 8 uginanie lezac 2 x 8 przysiad bulgarski (bez obciazenia) 2 x 12-15 db shrug 3 x 12-15 łydki 3x15-20 (wszystkie cw bez maksymalnych obciazen). + 30 min rowerka

Siad tylni 4x8 RDL 4x8 Siad bułgarski 3x10 + łydki Prędzej coś takiego, nie da się masowac tylko góry ciała... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 14:11:34

Zwiększ masę reszty ciała, to łydki będą wyglądać dobrze.

No właśnie, ciekawe podejscie autora, bo ja tez widze, ze łydki są ladne za to uda to tragedia Zamias siedziec i biadowlic, nie prościej zmienić podejście i wyrównać proporcje? Pol roku i masz ladniejsze cialo. Łydek nie udaje sie zmniejszyc, masz taka wielkosc i czesc, ciesz sie nie ma nic brzydszego niż chude kurze łydeczki

Strasznie histeryzujesz, zamiast zabrac sie za poprawienie swojego wygladu generalnie jezli w ogole to dla ciebie takie wazne . Masz linka do strony gdzie zebrali wszytskie mozliwe sposoby na "zmniejszenie" lydki, ale i tak koniec koncow jedynie operacja dziala [...]

[...] seria 6pow. z 55kg , VII seria 7pow. z 52kg , VIII seria 8pow. z 49kg , IX seria 9pow. z 46kg , X seria 40kg ile mozesz. -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 -przysiady 5x8 -przedramie VI i VII -wolne!!! To jest ,mój trening na mase jak chcesz mozesz sobie go stosowac...napewno jest leprzy niz trening 5razy w tygodniu

[...] pliku potrzebujesz programu Acrobat Reader. Tam gdzie możesz, stosuj coraz większe ciężary w każdej serii. Pamiętaj jednak o odpowiedniej technice ruchu. Przy ćwiczeniach na łydki pamiętaj że musisz stać na grubej podkładce aby mieć szeroki zakres ruchu. Stosuj ten plan przez jakieś 8 tygodni. Jeżeli gdzieś w środku np po 4 tyg poczujesz że taki [...]

[...] po wewnętrznej stronie kolana to to mi w okolicy kolana się (na tle innych) mocno zwiększyła i narobiła roztępów (czy ta głowa jest używana przy skokach?). kolana też jakoś według mnie się zwiększyły (czyli wzmocniły?) łydki w plyometryce prawie nic nie pracują, a w dunksie zobaczyłem w końcu 2 głowy, które wcześniej nie mogłem zobaczyć (rzeźba)

moge zrobic tylko zbytnio nie mam dostepu do sprzetu , kumpel ma zwykla ławke i sztange , to ewentualnie jakies przysiady, wspiecia na palce na łydki i na tym koniec , ale moze tak byc , ale w czwartek bede miał godzine maks wiec na jakis ostry trening nie bede miał czasu , moze byc jakis lekki , nie zbyt długi

[...] zmeczyc bardziej niz 9 ale niekoniecznie;]Wszystko zalezy tez od dokladnosci i poprawnoci wykonywanego cwiczenia itp:) To wyczytalem w atlasie cwiczen "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut."Osoba,ktora [...]

[...] na lawce skosnej (12,10,8,8) 4.Rozpietki na lawace poziomej (10,8,8) 5.Pompki (3x10) 6.Uginanie nadgarstka (3x10) 7 Uginanie nadgarstka na boki (3x10) Sroda (plecy,uda,łydki) 1.Podciaganie na drazku 3xMAX) 2.Podciaganie sztangi w opadzie tulowia (12,10,8) 3.Podciaganie sztangielek w opadzie tulowia (12,10,8) 4.Martwy ciag ze sztanga [...]