łydki

[...] 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem TRENING B - (+triceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc plasko 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 3. Wyciskanie sztangi wasko lezac TRENING C - 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wielkie łydki wedlug SZOPERX

[...] ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

[...] -młotki na trica 3s -brzuch B1: nogi, plecy, bicepsy, przedramie -box przysiad 3s -zerchery 3s -wiosło półsztangą 3s -uginanie z hantlami stojąc 2s -uginanie nachwytem 2s -łydki A2: klatka, barki, tricepsy, brzuch -wyciskanie leżąc 3s -wyciskanie stojąc 2s -unoszenie przodem 2s -wyciskanie wąsko 3s -brzuch B2: nogi, plecy, bicepsy, przedramie [...]

Zaden lekarz laski nie robi. mozesz sobie uran aplikowac nawet a on ma OBOWIAZEK ratowac twoje zycie i zdrowie. proste. mialem podobno sytuacje niedawno po rozerwaniu lydki na motocrossie. padlo pare ostrych slow.

[...] kg Twój wzrost wynosi 187 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37 cm Twój obwód klatki piersiowej wynosi 113 cm Twój obwód pasa wynosi 89 cm Twój obwód uda wynosi 60 cm Twój obwód łydki wynosi 47 cm 2) wiek 23 3) waga/wzrost 88/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wpc 80 ostrowia, pro whey mass olimp 7) [...]

Ogolnie to wyglada w takiej formie: - Nogi - Plecy - Klata - Barki - Tric - Bic +/- Brzuch i lydki Sheyki pomoga ci w pewien sposob, ale prawdziwa mase zdobedziesz dopiero na dobrej diecie albo zdrowym odzywianiu sie. Im lepiej poznasz swoj organizm tym szybciej zdobedziesz swoje zamierzone cele. czyli na 1 treningu robi sie cale cialo. Zmieniony [...]

[...] treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i opisane w poscie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie [...]

[...] z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 103 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Nie określone. Ilość spożywanych węglowodanów: Nie określone. Ilość spożywanych tłuszczów: Nie określone - [...]

[...] jeszcze przyjdzie czas na spadki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 196 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok, 1,5 roczna przerwa, obecnie 6 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 [...]

[...] przybrać na wadze. Nie wiem czy wszystko robie dobrze : ocencie to: Plan treningu -krótka rozgrzewka -Trening ABS II (poziom 1) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń -Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń -Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. [...]

[...] ! Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: * Ilość spożywanych węglowodanów: * Ilość spożywanych tłuszczów: * Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 12/10/8/6 - Albo Rumuński MC, ale to nie wiem czy nie za dużo dla pleców bd 7.Wspięcia na palce w staniu 15/13/10/8 8.Wspięcia na palce w siadzie 12/10/8/6 (Moje nóżki i łydki są malutkie) Jakoś strasznie ćwiczeń na plecy wyszło... Ale żeby zaatakować każdy rejon, to nie mogę uszczuplić tego... jakieś pomysły? Ale się napisałem... Mam [...]

[...] 12/10/8/6 - Albo Rumuński MC, ale to nie wiem czy nie za dużo dla pleców bd 7.Wspięcia na palce w staniu 15/13/10/8 8.Wspięcia na palce w siadzie 12/10/8/6 (Moje nóżki i łydki są malutkie) Jakoś strasznie ćwiczeń na plecy wyszło... Ale żeby zaatakować każdy rejon, to nie mogę uszczuplić tego... jakieś pomysły? Ale się napisałem... Mam [...]

[...] o szybką pomoc,kuracja czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 109 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3miesiące,prędzej 2.5letnia przerwa,w sumie ponad 2lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość [...]

[...] czy wystarczy ta ilość przy trenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 13 mc-y Ilość spożywanego białka: ~220g ed Ilość spożywanych węglowodanów: niewiele ponad 100g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis [...]

NICK: KinolMNO PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE [...]

[...] pytanie do Was,czy widzieliście kiedys na wlasne oczy łydke o romiarze 52 centymetry?Taki wlasnie rozmiar podany jest na stronie Bazelaka:D Pamietam jak 4 lata temu moje łydki mierzyły 45cm,przy wadze 95 kilo i kolesie<glownie murzyni>zaczepiali mnie na silowni pytajac,jak to zrobilem,ze sa takie wielkie:D,a wygladały jakby cały czas [...]

[...] partii jest absurdalne. Ja bym w klatce zrobił na początek kilka serii dipsów, potem wycisk płasko/skos dodatni i rozpiętki. Co do pleców to zrób wiosło-mc-drążek, co do nóg 2 ćwiczenia na czworogłowe, 1 na dwugłowe i 2 na łydki (wspięcia w staniu i w siadzie). W barkach zrób jedno na przednie, jedno na boczne i jedno na tylnie aktony. Pozdro

[...] 4 serii: 15 - 12 - 10 - 8 powtórzeń • wykroki chodzone - 3 serie po 12-15 powtórzeń Nogi (mięśnie dwugłowe) • martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie 15-20 powtórzeń Nogi (łydki) • wspięcia łydek stojąc ze sztanga - 3 serii po 8-12 powtórzeń Plecy • podciąganie na drążku - 2 serii z maksymalną liczbą powtórzeń (nie mniej niż 10) • martwy ciąg [...]

[...] hantelek 3x10-15 2.Podnoszetnie sztangi oburącz 3x10-15 Triceps: 1.Wyciskanie Francuskie 3x10 2.Pompki tyłem 3x15 3.Pompki na poręczach 3x10 Piątek Uda i łydki: 1.Przysiady z sztangą 3x10-15 2.Wchodzenie z sztangą na plecach na "schodki"3x10 Brzuch: 1. Brzuszki skosem z obciążeniem (talerzem)3x30 2. Podciąganie nóg w [...]