[...] tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to początkowa faza to dało by sie to jakos lajtowo ogarnac...
[...] taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to początkowa faza to dało by sie to jakos lajtowo ogarnac... Cel? redukcja dla samego siebie, [...]
Super Patik, wg mnie jest swietnie! :-)Wg mnie prawie świetnie! W końcowych powtórzeniach miałbym chęć doczepić się do miejsca dotknięcia podudzi - trochę zbyt blisko kolan (zdaje się, że w regulaminie napisałem iż ma to być okolica połowy łydki).
Wycwiel - tak na szybko licząc to Ok. 27. Ładnie poprzeczkę ustawiles…. Panie Janie - dziękuje za uwagę, nie doczytałam tej połowy łydki. Będę pilnować nst. razem. Ale do Wycwiela to się nie dam rady zbliżyć.
Wycwiel - tak na szybko licząc to Ok. 27. Ładnie poprzeczkę ustawiles…. Panie Janie - dziękuje za uwagę, nie doczytałam tej połowy łydki. Będę pilnować nst. razem. Ale do Wycwiela to się nie dam rady zbliżyć.Rozumiem i nie namawiam do tego :-)
[...] pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po [...]
[...] dokładnie doczytam w innym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] VI - whey Bardzo proszę o radę. Płeć : Kobieta Wiek : 33 Waga : 71 Wzrost : 169 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]
[...] się na tym. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, po szkole jedynie spacery po dworze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Gdy czytałem xzaara to przywykłem, że mogą go boleć nogi! Sam budzę się ze strachem gdy zaczyna mnie łapać skurcz łydki lub ud (zazwyczaj zdążę z rozciągnięciem mięśni zanim dojdzie do pełnego skurczu tzn. dotychczas mi się to udawało :-) ) A jak jest u Ciebie? Łykasz aspargin czy coś więcej? Chyba nie jesteś aspołeczny lecz jedynie nie [...]
[...] skurcz w basenie, no ale co tu dziwnego, kiedy np. teraz zrobię mocną czterodniówkę to jest całkiem możliwe, że właśnie na piąty dzień w basenie złapie mi w czasie treningu łydki. Kiedy to nadchodzi staram się tak pływać aby skurcz przeszedł. Biorę to wszystko za kolejny element treningu na okoliczności których nie chciałbym spotkać na starcie. [...]
Spróbuj może rolować stopę piłką do tenisa albo golfa. Swego czasu miałem też ból stopy (ale nie pięty) i balem się, ze to złamanie. Kość była cała. Pomogło rolowanie łydki (bocznej zewnętrznej strony) i odpoczynek.
Spróbuj może rolować stopę piłką do tenisa albo golfa. Swego czasu miałem też ból stopy (ale nie pięty) i balem się, ze to złamanie. Kość była cała. Pomogło rolowanie łydki (bocznej zewnętrznej strony) i odpoczynek. Zakup sobie piłkę do lacrossa i rób mobilizacje stopy codziennie, przejdzie.
[...] w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening [...]
[...] : 87 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5 Obwód na wysokości pępka :72.5 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy [...]
byle do przodu ale ja bym trochę drogę zmienił na 6 ćwiczeń dwa masz z dupy, łydki i szrugsy rób jak już wszystko przećwiczysz a nie będziesz miał pomysłu co jeszcze by zrobić, a skup się na wielostawach no i nie poćwiczyłeś klaty, więc trening się nie liczy ;-D
Dzięki, kochani jesteście :) Jako, że pewnie w najbliższych dniach planu ćwiczeń nie zmienię, to wrzucam rozpiskę moich obecnych treningów. Może ktoś mądry jakiegoś ewidentnego gniota wyłapie. TRENING A 1. Podciąganie z obciążeniem 5x4 2. MC snatch grip 4x8 3. HT 3x20 +drop 4. Rumuński mc 4x10 5a. Prostowanie na vmo 3x15 5b. Uginanie nóg na TRX [...]
Plecy-boczne skrzywienie kręgosłupa stawia przed nami duze wyzwanie, zarówno w zakresie treningu gdzie należy położyć nacisk na poprawę symetrii, a także w poszczególnych pozach musimy (sprytnie) ukryć tą wadę przygotowując prezentację na scene.. w pozie tyłem plecy wygladają na dość szerokie ale bokiem i przodem najszerszy grzbietu jet [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
