łydki

Witam troche czytalem o treningach i ze splita: klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki przerzucilem sie na splita push pull legs. Prosze ocenic cwiczenia zarowno jak i rozklad. Chcialem tylko zacnaczyc ze MC dalem do nog bo mam sporo cwiczen na plecy juz oraz nogi musza byc w poniedzialek jako ze mam najmniej czasu wlasnie w ten dzien (szkola). [...]

[...] Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłam Obwód ramienia: nie mierzyłam Obwód talii: nie mierzyłam Obwód uda: nie mierzyłam Obwód łydki: nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola, zadne sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, [...]

[...] mysle ze ok ,jednego jestem pewien ,musza byc paski,sztanga uciekała mi z reki ogolne wrazenie super,teraz to bedzie pompa 7)uginanie nog tu spoko ,jest zapas 8)łydki, wspiecia ze sztanga pierwszy raz robiłem to cwiczenie i powiem ze super a i ciezar dobralem odpowiednio, 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu spoko, jest [...]

[...] - 10g szynka - 50g łącznie ok 1300 kcal Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 165 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, ok 4-5 razy w tygodniu po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

[...] ! :( Do tego chce kupic thermo speeda Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-24% Aktywność w ciągu dnia: Duza, 3x FBW pod siłe bardziej (sroda piatek niedziela) od poniedzialku do piatku treningi [...]

[...] przez retencje wody... ale kurna przecież EPI nie powoduje retencji, więc o co biega? Mam iść do lekarza? To przez EPI czy nie? Przejdzie po cyklu? No i po za tym bolą mnie łydki, cały czas są spięte, nie idzie rozmasować, porozciągać coś strasznego I jeszcze dziwna sprawa, bo prawie w ogóle ciśnienie mi nie poszło w górę, a za to serducho [...]

[...] tłuszczy zależnie od dnia. i punkt wyjścia: Waga : 63,7 kg Obwód klatki (nad biustem): 88 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 61 cm (lewe) Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - w zależności od kalkulatora Na początek chcę pociągnąć trening cykliczny dla pań grupa B autorstwa [...]

[...] krav magi nie są za dobre) ? ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, bieganie, siłownia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 87 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3gna 1kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów : - 4 Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 20 ml genesis + 10ml sustanon pozniej zamiast susty prolo, metanabol ze 2cykle, i [...]

MASZYNA DO SPIĘĆ BRZUCHA DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A013 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-spiec-brzucha-ms-a013.html MASZYNA NA ŁYDKI DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A012 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html MASZYNA NA KLATKĘ DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A011 Zobacz ten [...]

MASZYNA DO SPIĘĆ BRZUCHA DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A013 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-spiec-brzucha-ms-a013.html MASZYNA NA ŁYDKI DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A012 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html MASZYNA NA KLATKĘ DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A011 Zobacz ten [...]

[...] Obwód talii: 96 , ob tyłka 106cm!! tragedia nie wiem ale od glebokich przysiadow ktore robilem 2 lata temu mi sie porobily rozstepy na posladkach Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2xtyg po 1h [...]

[...] Co sądzicie o Oxy Elite PRO? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening [...]

[...] tu sie skupić całkowicie na rozpisce planu Ogolnie: - 4 treningi - kazda partie miesni osobno -mam taka genetyke ze dziwnie rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia małe. Daltego 1 dzien treningowy zaczynam od tego na czym chce najbardziej sie skupic Biceps lekko grzbiety 1 [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). PYTANIA: 1. Czym zastąpić nr 2? 2.Głownie zależy mi na brzuchu więc jak spalić tłuszczyk i wyrobić piękny kaloryfer? A6w odpada z racji bólów pleców jakich doznaje [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x1 100x3 80x12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik [...]

No więc tak może zacznę od mojego starego planu, którym ćwiczyłem 2 miesiące i wypadało by zrobić coś nowego :P Poniedziałek: Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem (10,8,6) 2. Wyciskanie z za głowy (8,8,6,4) 3. Podciąganie sztangi do brody (8,6,4) Biceps: 1. Uginanie ze sztangą (10,8,6,4) 2. Uginanie z hantlami (10,8,6,4) 3. Uginanie na modlitewniku [...]

Witam oto mój plan FBW , wobec tego mam pytanie czy nie jest za cięzki ten trening i czy moze byc tyle serii na partie , dodam ze priorytetem jest klata i biceps . A: Klata : - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 12 Nogi : - przysiady tylne 12 10 8 - prostowanie nóg w siadzie 10 10 Plecy : - MC 12 10 8 - podciąganie na drązku 3x max [...]

całą tą ankiete?... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]