łydki

[...] przed siebie sztangi 15x15 20kgx12 25x12 Podc wzdluz tułowia wyc dolny 2x20 35kg Pompa mega, po treningu jeszcze łydka + brzuch zeszło na barki z 40 minut i 20 na brzuch i łydki. Dziś poleciałem na łopatce przyładowałem przed treningiem 200 g i moc była dobra. :)) Zamieniłem kolejność ćwiczeń teraz bazowym ćwiczeniem siłowym będzie wycisk [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 07.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g [...]

[...] Etap I od 1 październik 2014 do 2 listopad 2014 1.Blok pomiarowy: Mierzymy obwód uda i łydki w napieciu-pkt bedą za przyrost tych wartości 2.Blok ćwiczeń a)Wykonujemy ćw zwane żżurawiem,czyli test siły mięśni dwugłowych ud: Punktacja: -wykonanie kontrolowanego [...]

Dzięki Doris:-) Pierwszy wpis/-) Lower (+arms) A Wspięcia na łydki siedząc 5x 15-30 Uginanie lezac 2x10-20 DB RDL 3x10-20 Prostowanie siedzac 2x12-20 Przysiad 3x10-20 Wykroki 2x15-20 Szyzfki 2x max Francuskie leżąc 2x10-15 Wyprosty z liną w opadzie 2x10-15 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 2x10-15 Młotki 2x8-12 DIETA 1. Preworkout 30g wpi+banan [...]

Ważę 49kg przy wzroście 157cm. Taką wagę utrzymuje już przez dwa lata z niewielkimi wahaniami (od 47 do 50kg). Wcześniej moje łydki miały w obwodzie ok. 31,5cm. Teraz mają 34cm. Ostatnio przeczytałam bloga dziewczyny, która regularnie się rozciągając i ćwicząc jogę "zrzuciła" z łydek 3cm! Dzięki za zainteresowanie moim pytaniem. Od tygodnia [...]

Nie kupuj, jeszcze mase zrobisz na zime i bedzie małą To trzeba kupić ze 3 rozmiary większą, żeby mi się bicepsy mieściły %-) A tak na poważnie ja się zwykle albo w biuście nie dopinam albo mi w talii tak odstaje że masakra. Na jakieś straszne deski to szyja. Nie mówiąc już o kozaczkach co są na obwód łydki 21 cm }:-(

[...] 2. przysiad podwójne dno x6/4/4 6x 30kg/ 4x 30kg/ 4x 30kg 3a.goblet 3x8 10x 16kg/ 9x 16kg/ 8x 16kg 3b.przywodziciele na maszynie 3x10-12 12x 30kg/ 12x 30kg/ 12 x 30kg 4.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 22x 40kg/ 20x 40kg/ 18x 40kg Odczucia: 2) Przysiad wysle do oceny, bo taki ze sztanga robie pierwszy raz od roku. Mam wrazenie ze bylo [...]

W MC, jeśli uważasz, że masz za nisko sztangę, to możesz użyć podkałdek, osobiście mi się optymalnie przymierzyć do poprawnej pozycji wyjściowej, jeśli gryf znajduje się mniej więcej na wysokości połowy łydki.

Nie , na łydki nie ma mocnych. A czy cwiczyć takie same pytanie można zadać o bicpes, triceps i ine małe miesnie, zalezy od tego jaki masz cel :-)

hm jak wiele kobiet, chciałabym, żeby mięśnie łydek były widoczne, ale przy tym niezbyt zwiększać obwód łydki - jak to się ładnie mówi "mieć ciastko i je zjeść" :) (ale to już inny temat, do poruszenia raczej w moim dzienniku).

Hej ;) Po Twojej wypowiedzi u mnie wpadam z ciekawości 'obczaić' co i jak ;) Po tabeli widzę, że mamy bardzo podobne wymiary- na której stronie znajdę jakieś najbardziej aktualne zdjęcia formy?:) Ps. Piękna sukienka, buty, uśmiech no i te ŁYDKI ;) Szczęścia !

NOGI + TRICEPS + ŁYDKI 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Przysiad na smithcie 5 serii 3.Suwnica 4 serie 4.Uginanie siedząc na maszynie 4 serie 5.Pompki na maszynie 4 serie 6.Prostowanie na wyciągu 3 serie 7.Wspięcia na palce 4 serie + drop MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -Snickers %) -chleb + jajka OPIS [...]

Hahaha dzięki :-D taki myk żeby łapać sogi za najprostsze zdjęcia }:-( Dzisiejszy trening: 1. Mc: 8x105kg, 7x110kg, 6x115kg, 6x117.5kg 2. Wl hantlami na skosie: 8x29kg, 6x29kg, 4x29kg+5x15kg 3. Łydki na maszynie smitha + podciąganie, ciężar ciała: 8x80kg+10powt, 8x80kg+8powt, 8x90kg+6powt 4. Przyciąganie wyciągu dolnego: 8x8st, 7x9st, 6x10st 5. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

TRENING DZIEŃ 19 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 50kg 8,8,8,8,8 - Wykroki - 4 x 8-12 37,5kg 12,12,12,12 - Hack przysiady 4 x 6-8 40kg 8,8,8,8 - Martwy ciąg na prostych nogach - 5 x 6-8 50kg 8,8,8,8,8 -Zbieranie grzybów - 4x 15 10kg - Wspięcia na palce stojąc - 5 x max 50kg

Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]

[...] sztangielkami 4x40 kroków 3. Przysiady ze sztanga trzymanie z przody 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 18 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

[...] : Martwy ciąg- 30kg 4x12 Przysiad- 20kg 4x12 Wyciskanie na barki-15kg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej-20kg 3x10 Uginanie przedramion - 4kg 12/12/10 Tyle wystarczy ? Pomiary aktualne dzisiejsze: Waga:63kg Obwód w talii:66cm Obwód biustu:87cm Obwód pod biustem:81cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:93cm Obwód przedramienia:25cm Obwód łydki:35.5cm

10.10.2014r TRENING E - 5 dzień 5 tygodnia masówki DWUGŁOWY 1. Uginanie podudzi siedząc/ 4 serie po 12 powt/ 40s przerwy 65kg x12/2s, 75kg x10/2s 2. Martwy ciąg na prostych nogach/ 5 serii po 12powt/ 40s-50s przerwy 70kg x12/2s, 110kg x12, x10, x6 3. Uginanie podudzi na ławeczce jednonóż(ławeczka prosta, wyciąg dolny na bramie, opaski na [...]

To zmień może troche metody treningowe , popatrz naprzykład jak robi nogi K.Małecki masakra .. na wszystkich działa %-) A Łydki próbowałeś robić codziennie , czasami to działa .