łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan [...]

[...] 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 230 x 6 przysiad na bardzo wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 12 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 15 łydki: 6 serii przedramię i brzuch po 7 serii Trening bardzo dobry w ostatniej serii przysiadu miałem zapas na 1-2 powtórzenia więc jest ok.

[...] 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 brzuch(pępek) 88 83 83 83 83 biodra 98 97 96 95 95 uda 56 56 56 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 Jak widać ostatnie tygodnie raczej bez zmian @@-)...ale jestem cierpliwa:-)) Nooo ale jak za 2 tyg. bedzie to samo, to sie z lekka [...]

PONIEDZIAŁEK – Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 4 x 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym – 12, 10, 10, 8 4. Podciągnie końca sztangi w opadzie – 12, 10, 10, 8 5. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12, 10, 10, 8 6. Martwy ciąg – 4 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze [...]

PONIEDZIAŁEK – Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 4 x 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym – 12, 10, 10, 8 4. Podciągnie końca sztangi w opadzie – 12, 10, 10, 8 5. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12, 10, 10, 8 6. Martwy ciąg – 4 x 12 Biceps po treningu plecow juz [...]

[...] ale dobry i przyjemny :-)) W szkole musiałem być jeszcze 2 raz wieczorem napisać zaległe sprawdziany {{:-( Regeneracja: 7 godzin Domsy: Czwórki i Dwójki odpuściły za to łydki dalej bolą niemiłosiernie . Trening:Klata + Triceps Trening bardzo dobry , dawno takiego nie było , pompa niesamowita , strasznie sie wypociłem , klatke chyba do końca [...]

[...] 1 mocne na barki i 1 na dopięcie barków, 1 mocne na triceps, 2ćw na czwórki, brzuch) wtorek pull (plecy 2-3ćw, dwugłowe 1ćw, tył barków 1-2ćw, biceps 1ćw, przedramię 1ćw, łydki 1ćw) środa cardio czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Trening powinien się składać wyłącznie z konkretnych mocnych ćwiczeń na daną partię, wtedy takie [...]

[...] nie widzę sensu w kombinowaniu z jedzeniem, skoro jedząc to co jem poziom tłuszczu spada wolniutko a ilość mięśni i waga całkowita rośnie? nie robię pomiarów w stylu obw. łydki i takie tam, jednak jakiś czas temu mierzyłam obw. bicepsa, teraz jest 2 cm więcej, może to niewiele ale zawsze coś, zwłaszcza że na siłkę chodzę dopiero od 2 miesięcy [...]

18.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Klatka + brzuch + łydki - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x25/10x30/10x35/8x40/7x42,5 - Rozpiętki na ławce skośnej 15x10/12x15/12x15 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x60/10x80/8x100/6x110 - Butterfly 15x30/15x30/15x30/15x30 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 20x160/15x200/15x240 - Allahy [...]

[...] dzieli sie na 4 ruchy?podnoszenie bioder,zgiecie nog,wyprostowanie nog i opad.I to mozemy zaliczyc jako poprawne wykonanie? 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)4kg,6x15(na kazda noge trzy serie).czy dobrze dumam?? 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, [...]

to spróbuje zwiększyć hantle do wyciskania na płasko, zobaczymy jak to wyjdzie mam pytanie o ćwiczenie na łydki dla zielonych, nie mam na siłowni takiej maszyny czy mogę to zastąpić suwnicą opierając palce o platformę? nie ma też ławeczki rzymskiej do wznosów z opadu , mogę to jakoś zastąpić? np to samo na macie albo na piłce?

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 160 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 75 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rolki, 1tyg siłowe Odżywianie : mam słabość do piwa Cel : redukcja ok [...]

[...] poszła na 95 kg teraz przy 186 cm. Ale zaczynam czuć, że robię coś nie tak i chodzi tu o wszystko o czym drodzy koledzy napisaliście. Przede wszystkim nogi, a właściwie łydki (hehe) których nie brałem pod uwagę. Odczułem już nawet zniechęcenie tak jak to napisał pawe_p. Wyczerpujące treningi bardzo wpłynęły w ostatbim czasie na moje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna \Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu crossfit 3x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Na łydki - możesz sztangę jak do przysiadów wziąć i robić wspięcia. Możesz hantle w rękach trzymać i robić wspięcia. Co do wznosów - tak

[...] mogę liczyć na wasze wskazówki? Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x bieg po treningu na [...]

Dajesz rade zrobic cale uda, lydki, barki i bica na jednym treningu? Niezle. Jest jakis powod, dla ktorego jedne partie maja zwiekszona czestotliwosc treningu a inne nie oraz dlaczego jedne dostaly oddzielny trening silowy a drugie musza sie zadowolic samym hipertroficznym? Poza tym, standardowo, ankieta działu.

Sądzę, ze Apokalipsa zaproponuje Ci osobne treningi na przod i tyl uda, ale zobaczymy :-) (jak Twoje lydki tak w ogole, tez do poprawy?)

18.03.2014 DT Trening: NOGI: Rozgrzewka 7-10min 1.przysiady ze sztangą na barkach: 10x70kg; 8x80kg; 6x90kg; 6x100kg; 8x80kg; 10x60kg 2. Wykroki z workiem na barkach (20kg): 4x20pow. 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. [...]