łydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamilsonn1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Mam problem z jednym ćwiczeniem : Uginanie podudzi ze sztngielką. Nie umiem poprostu woczraj robiłem trening nóg (SAM) i nie wiedzialem jak zalożyć sobie hantel. Może jakieś pomysly albo zastąpienie cwiczenia. Wklejam swój plan nóg : Uda: 1. Przysiady. 2.Wykroki. 3.Syzyfki. 4. UGINANIE PODUDZI ZE SZTANGIELKĄ . Łydki: 1.Wspięcia ze sztangą stojąc. [...]

Wszystko spoko , ale łydki i przedramię odpuść jeśli robisz FBW , pracują one dość przy innych ćwiczeniach więc nawet jeśli zależy Ci na ich wzroście to się nie martw , nie musisz ich ćwiczyć żeby rosły pzdr

Wiek: 20 lat Wzrost: 191 cm Waga: 91 kg Obwód Klatki Piersiowej: 105 cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Mam taki mały problem zawsze byłem szczupły co prawda nie miałem kaloryferka na brzuchu i klaty jak jakiś koks ale miałem płaski brzuch i nigdzie nie miałem żadnego tłuszczu lecz przez ostanie półtora [...]

[...] celem jest zejscie z 96 do 85kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: jestem w trakcie ukladania diety Ilość spożywanych węglowodanów: jestem w trakcie ukladania diety Ilość [...]

kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]

sorry ze nie podałem to tak : staż: około 14 miesięcy (wiem dział początkujący ale proszę pomóżcie :( ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 to jak pomożecie ??? :( Zmieniony przez - ZXDSL w dniu [...]

[...] 1-6 e2d winko 3-9 ed clen ????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] - czyli podział na partie pchające, potem ciągnące, nogi push pull - podobny do powyższego nie wydziela nóg osobno, a dzieli je także na partie pchające( czworogłowe uda, łydki(tył)) oraz ciągnące( dwugłowe uda). Możesz też spróbować z wariacjami typu: góra duże lifty, dół duże lifty, izolacje lub z planami fbw(5x5, 15 10 5) lub ze splitem 4 [...]

[...] innego ;d w ogole to tam nic nie ma xD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola, rower, pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkola 8h dziennie, [...]

Witam, Ostatni rok ćwiczyłem splitem, 3x w tygodniu. Trochę mi się znudziło i chcialbym wrócić do fbw, na ktorym ładnie urosłem na początku, gdy zaczynałem. Plan: 3x w tygodniu: wtorek, piątek, niedziela dwa treningi na przemian Trening 1 Nogi: suwnica 4x Klatka: wyciskanie hantli na ławczece ( skośna, głowa na górze )4x Plecy: drążek szerokim [...]

Witam mam zamiar zrobić cykl na masę. Proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Staż 3 lata. Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 9:30 Trening 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Ważywa 15:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Ważywa 17:00 Tunczyk w wodzie120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 19:00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa [...]

Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]

l. seri nie swiadczy o intensywnosci-poprostu zwieksz zakres powtorzen zmniejszajac jednoczesnie ciezar.Ja osobisie nie robilbym 2x w tyg tych miesni-patrzac ze to klata/barki/triceps widac ze chcesz je najbardziej rozwinac-ale nie tedy droga. wracajac do cw-klatka ok. barki-2cw wystarcza-wywal pierwsze.Przednie glowy beda juz przecwiczone po [...]

Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] prosze aeroby? co robic? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: n Obwód ramienia: n Obwód talii: n Obwód uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: n Uprawiany sport lub inne formy aktywności: n Odżywianie: n Cel: szybka redukcja [...]

[...] spalaczy z innymi sokami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: Ciężko powiedzieć - więcej było SW niż kulturystyki Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: tnę do poziomu [...]

[...] pewne oba sa 100% ;) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 + Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 38 miesięcy Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach Lub FWB 1) przysiady ze sztangą 3 serie ( + 2 rozgrzewkowe) 2) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10 3) wyciskanie [...]

Taki sobie trening przysiady ida huyowo musze zmienic plan. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: takie se Posiłek przed: lipa Posiłek po: lipa Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 115x6 100x6 100x6 lipa Przysiady jednonóż 8x13 8x14 8x16 8x18 ciężko za tydzień 20 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 10x3 [...]