łydki

Wczoraj wykonałem ostatni raz czworogłowy uda . -wyprosty 5x25 -wykroki 3x20 -wypychanie na suwnicy 4x30 Ćwiczyłem dodatkowo plecy,łydki ,brzuch Standardowo po 15-20 min treningu organizm wskakuje na obroty ,wczoraj nie zareagował odpowiednio ,było bardzo cięzko ,ale zostało jeszcze kilka dni trenigowych ,dwa dni z aerobami 100 min. Dzisiaj [...]

[...] 60%,70%,80%,90%,105%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 AB Wheel 8x3 Plank 3x30s Rozpiska z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85229119f9344309ed8ba99ee7213f3.JPG Przeniosłem trening piątkowy na sobotę [...]

prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 3 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedzialek: klatka; Wyciskanie sztangi lawka plaska 4 x 12 10 8 8 Rozpietki na plaskiej lawce lub na bramce na linkach 4 * 10 10 10 10 Wiciskanie [...]

Mlekolak duzych dysproporcji pomiedzy lydka i bicepsem nie ma, jak bys wiedzial łydki to dość genetyczna sprawa. Regularnie cwicze nogi i dobrze sie odzywiam. Ale dzieki bede mial to na uwadze :)

Witam..od wczoraj gdy złapał mnie nocny skurcz w przez cały wczorajszy dzień i dziś strasznie boli mnie łydka..mięśnie są cały czas zbite i kuleje przy chodzeniu przez straszny ból. Chciałabym poćwiczyć ale trudno mi przez ból nasilający się przy jakichkolwiek czynnościach oprócz tego gdy siedze. Jakieś dobre rady by szybko sobie z tym poradzić ?

[...] Wąska talia, niski poziom tłuszczu. Świetne prążki na barkach i klatce piersiowej. Proporcje, harmonia. 2 miejsce: Konczal (Krzysztof Konczalski) - świetne bicepsy i łydki. Stosunkowo spora talia która w pozach przodem nie ukazuje szerokości pleców. Duża masa mięśniowa stawiająca go na drugim miejscu w moim zestawieniu, niski bf [...]

Sobota, 17.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, siemie, Tran (1 lyzeczka); - 3 bialka jaj, kurczak, cebula; - j/w; - kurczak, ziemniaki, kapusta kiszona, por, cebula, musztarda; - kurczak, por, kapusta kiszona; - watrobka cieleca, brukselka (ok. 350gr), por, smalec; Wartosc: B = 160.8g; T = 53.6g; W = 120.1g; kc = 1624kc. [...]

[...] prawie nic nie odstaje jak u wielu z konkurencji, dodatkowo wąska talia 2 miejsce - Krzysztof Konczalski: Podobnie jak u Pawła, mało jest dysproporcji, duży plus za łydki, za to gorsza talia 3 miejsce - Mariusz Mróz: tu się zastanawiałem między Mariuszem Raczyckim, który gorę ma świetną (dół dobry, ale za mało masywny wg. mnie), a [...]

[...] ocenili moją sylwetkę. Moje wymiary: Wiek 16 Waga 71kg Wzrost 171cm Staż treningowy ok. 17 miesięcy Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 110cm Obwód pasa 80cm Obwód uda/łydki 60cm/40cm Wyciskanie leżąc 92kg MC 150kg Przysiad 100kg A tu jak zaczynałem: Wiek 14 Waga 45kg Wzrost 161cm Obwód ramienia 26cm Wyciskanie leżąc 30-35 kg MC 55kg A tu [...]

łydki to wiadomo że ciężka grupa

Jakby tak się przyjrzeć oby dwóm zdjęciom, to łydki i przedramię wyglądają niemalże identycznie.

17.11.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x8, 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x5, 122x1 2. Fronty 62x10, 67x10, 72x10 3. Łydki plus brzuch Dobry mocny treing mało cwiczen na nogi ale dwojki solidnie w mc skatowane dlatego tylko siady dla odmiany dalem tylnie po 5repsow sila byla ale zaczolem ostroznie 122 leciutko. Do tego dalem fronty [...]

Kurde, nie wyobrażam sobie robienia nuk bez obciążenia. Może walnij superserie 10xmax syzyfków+żurawi i łydki Szoperx'em. : D

Moje parametry: - staż ma siłowini: 1 rok - wiek: 18 lat - waga: 75kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 85 kg - przysiad 87 kg - martwy ciąg 120 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był plan pod trójbój siłowy. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak [...]

A nogi mam słabe może taki plan Przysiady s 5 czy 4 ? Drążek 3s Rdl 3s wyciskanie leżac 3s wyciskanie w siadzie 3s i tutaj tak poniedziałek łydki , środa biceps sobota brzuch(za tydzień triceps zamiast biceps) tak zrobilem ponieważ troche rece przy tym ale nie chce ich przypalić , dobrze by tak było?

Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 92 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 23 cm Obwód łydki: 39 cm Zmieniony przez - more94 w dniu 2012-11-17 18:00:54

tak samo łydki

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak [...]

[...] dwugłowe. 8. Wypychanie palcami na suwnicy wąsko 4x max max x90/max x90/max x80/max x 80 Gites majonez. 9. Maszyna do wspięć stojąc: 2 serie szeroko, 2 średnio Jw., łydki skrzywdzone jak należy. Zeszło się dość długo, bo całe 80 minut (głównie przez analizowanie na bieżąco przysiadów). Nie pamiętam, kiedy ostatnio czworogłowe zajęły mi [...]

[...] A: Przysiad ze sztangą 4s 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 10-12 Wyciskanie sztangielek skos w górę 4s 10-12 Unoszenie sztangielek na boki 3s 10-12 + łydki 3s 12-15 B: Martwy Ciąg 3s 10-12 Podciąganie na drążku podchwytem 4s maks Wycisk na płaskiej 4s 10-12 Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s 10-12 + brzuch I [...]