łydki

Dzisiaj miałem tylko jedne zajecia na uczelni, wiec dieta jak do tej pory trzymana na dobrym poziomie. Duzymi krokami zbliza sie koniec TESTu. Trening sobotni bedzie prawdopodobnie ostatnim, lub przedostatnim bo jak juz kiedys pisalem karnet mam do poniedzialku 5 marca. Dalej natomiast nie dostalem probki shocka, ktorego chcialem przetestowac [...]

Uda i łydki

Taki fajny zestawik dzis dostalem od FA&Animal, fotka by Kamiru nie obraz sie wiem ze prwa autorskie itp itd Ale aparat cos mi szwankuje i nie moge fotki pstryknac;/ A zestaw mam identyczny Napewno wyprubuje, ciekaw jestem najbarzdiek Schocka, bralem 2 porcje Xpe i normlanie miazga!Zobaczymy jak tam inne suple i Schok Therapy Nie dawno [...]

[...] np. przysiady z podskokiem, 30sekund przerwy i znowu minuta i tak 4 serie potem brzuszki tu jest 1,5 minuty i 30sekund przerwy i 4serie potem są np. na grzbiet albo na łydki a następnie pomki i tam np. mówi 4 serie po 25 albo po 30 macie zrobić. I mało kto z klasy (1liceum) da rade zrobic 30pompek na seri a facet zawsze gada patrzcie na [...]

Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona17 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40-45kg (40kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 30-35-40-45-52,5!! (45kg) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75-90kg 4powt!! (80kg4powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

Jeśli chodzi o te zastrzyki to raczej nie używałbym ich, bo odbije to się na jej zdrowiu. Jeśli chce zmniejszyć rozmiar łydki to niech zmniejszy liczbę powtórzeń do 10 i niech ma duży zapas powtórzeń. Powinno pomóc.

Fajny komp i popracuj nad nogami bo odstają od reszty w szczegulności łydki Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-03-03 05:50:43

[...] chodzi o tricebs, jesli chodzi o czworogłowy np to powtórzeń robiłam 12. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłam raz tygodniowo + aeroby 3x w tyg. Łączyłam np. plecy, dwugłowy, łydki naramienny, biceps, czworogłowy triceps, klatka, brzuch I zmieniałam łączenia co 4 tyg. no i ćwiczenia. Starałam się zawsze nie robić co trening tych samych ćwiczen na [...]

udo 65 cm a łydka 37 :) to masz łydki takie jak moje popracuj nad nimi...

[...] do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki jako pierwsze ćwiczenie rozgrzeją triceps i potem oszczędzasz czas na triceps i lepiej wchodzi klatka ibiceps dobrz sie tez robi najszerszy z przedramieniem i łydki itp

'chodzi o to zeby spalic mięsnie które sa nadmiernie rozwiniete wiec niektórzy mnie nie zrozumieli ma ktos jakies ciekawe info??' stary, wiesz jak ciezko przetrenowac lydki? Te miesnie sa naturalnie bardzo wytrzymale (dlatego tez niezbyt szybko rosna), zeby je przetrenowac/spalic trzebaby mordowac po 10 serii codziennie, choc i tak nie wiem czy [...]

[...] BICKI. A jeszcze wypróbowałem połączenie najbardziej klasyczne ale z drobną modyfikacją. 2 dni treningu, 2 wolne, 1 dzień treningu, 2 wolne w układzie: pn. klata, triceps, łydki, brzuch wt. plecy (łącznie z mc), kaptury, biceps, przedramiona śr. wolne cz. wolne pi. barki, nogi, brzuch so wolne ni wolne Dziś pierwszy raz zrobiłem trening w tym [...]

Brat kolegi mial stope i do polowy piszczel w gipsie. Elegancko przylegal i po 2 tygodniach tak mu ludka schudla ze mogl 2 palce tam zmiescic. Wiec moze niech kolezanka polezy w lozku przez 2 tygodnie Ja normalnie funkcjonuje, teraz nic nie robilem na nogi, pomimo przytycia lydki mi schudly 2cm.

[...] jesteś sezonowiec więc nie pyskój bo bym cię szybciej skasował niż sie spodziewasz! staż: 3 lata wiek: 20 trening 3x w tygodniu pon Klata,triceps,przedramie,brzuch śr uda,łydki,barki pt grzbiet,biceps,brzuch treningi wyczerpujące na maxa, stosuje progresje. (chyba dokładna rozpiska wam nie potrzebna aby to ocenić) Dieta to łącznie 8000 kcal [...]

Powtórzenia nie są zawsze w zakresie 1-6. Głównie chodzi tu o brzuch, łydki i przedramiona, na które wykonuje się większą ilość powtórzeń. Co do konretnego planu to ułóż coś sam i daj do oceny. Mówisz, że wiele osób na forum, które oceniają i korygują owe trening nie zna się na tym. Takie osoby łatwo "wyłapać". Po to są te sogi, żeby [...]

Ludzi ile razy mozna pisac. Ułóżcie sobie plan z nastepujacych cwiczen: MC, przysiad, wyciskania, dipsy,wiolsowanie,podciaganie, cos na ramiona, lydki i ewentualnie brzuch. 1-2 cwiczen (jesli wykonywane w roznych plaszczyznach), ZERO-minimum izolacji. stala ilosc powtorzen ~20 w mikro i jazda.

Witam, plan 4 dniowy do oceny. Piorytet klatka. Staz 5miesięcy .Co jeszcze zmienic,poprawic? Poniedziałek: KLATKA: progresja 4 x 12-6 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Rozpiętki na ławce skośnej BICEPS:4x 12-6 progresja Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] piatek plecy podciaganie na wysokośc szyi 12/10/10/8 wiosłowanie 12/10/10/8 wislowanie sztangielka jw martwy ciąg 10/10/8/6 Nóg nie ćwicze bo nie mam jak bo nie ćwicze na siłce tylko u siebie we własnej i nie ma mstojaków do przysiadów itp jedynie łudki to w piatek dorzuce. łydki możesz robic, przysiady z sztangielkami, MC na prostych nogach

Łydki to ogólnie mięsień, który praktycznie nie chce się rozwijać. Ja w łydce nie widze postępów raczej ;-(.

Witam Mam 16 lat 175 cm waga 68 kg na cwicze juz 2 miesiace Chce żebyście żucili okiem na mój plan ćwiczeń . Czekam na opinie i uwagi . Z GÓRY DZIĘKUJĘ ! :D ZAMIAR : rozbudować poprawić kształty sylwetki PONIEDZIALEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 /12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 / 10 [...]