HST

WKLEJAM MOJ PLAN POROWNAJ SE "rolnik"

skos hantle 1x
płaska sztanga wąsko 2x
przysiad 2x
unoszenie hantli w opadzie (tylni akton) 1x
unosy w bok 1x
wyciskanie sztangi zza glowy 1x
francuz hantle 1x
sztanga łamana francuz na ławce 1x
wiosłowanie sztangą 1x
martwy 1x
unoszenie z supinacją 2x
młotki 1x

spojrz i porownaj

koko1989 nie podoba mi sie Twoj plan.

Ludzi ile razy mozna pisac. Ułóżcie sobie plan z nastepujacych cwiczen: MC, przysiad, wyciskania, dipsy,wiolsowanie,podciaganie, cos na ramiona, lydki i ewentualnie brzuch. 1-2 cwiczen (jesli wykonywane w roznych plaszczyznach), ZERO-minimum izolacji. stala ilosc powtorzen ~20 w mikro i jazda.

ja juz sie poprawiłem

no mnie tez juz poprawili wiec ok...dzis sobie obliczałem maxy dla 15 juz:P

trening jest bardzo dobry no ale nie wiele osob sie na niego decyduje
jak Ci się wydaje czym to jest spowodowane?

dzis chciałem zapytac instruktora na siłce cos o HST własnie, to koles mi powiedział ze pierwszy raz na oczy takie cos widzi:P

czym to jest spowodowane??
u mnei na silowni nikt nie cwiczy HST, jezeli ktorys ze starszych by tak cwiczył no to pewnie mlodzi przekonaliby sie do tego

nie są na bieżąco.. ale hst juz nie jest takie świeże... :)

peponent... a Ty cały czas na hst? tzn.. chodzi mi o to jaki okres "ktos" na forum robi hst cyklicznie non stop, bo zakladam sobie, takie marzenia, ze jesli wyniki beda zadowalajace, to po 8tyg. SD i kolejny HST, i jesli "podjdzie" do przodu.. to mysle ze spokojnie nawet 3 HSt chetnie zrobie jak nie wiecej.. realne?

Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu 2007-03-07 21:39:05

z tego co wiem Kilobb jedzie caly czas na HST