łydki

[...] podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 110 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię szkoda kolan Jestem na zwolnieniu bo naderwałem brzuchaty łydki, także żeby nie próżnować robię w domu FBW sztangielkami drążkiem i co pod ręką ;) Nó oczywiście na chwilę obecną nie robię. W czerwcu miałem wskoczyć na bombkę z propa [...]

[...] czy w tym co pisze jest jakis sens... Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna silownia 3x w tyg boks 2x w tyg 1 x w tyg biegam Odzywki: Witaminy, omega, bcaa, aminokwasy, bialko co jakis czas [...]

dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie oburącz za głową w siadzie "PROG" [...]

[...] klepie co wy o tym mylicie ?? pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata z przewami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] jestem. Co o tym sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 103,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

[...] o ocene diety i jakies ewetualne korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silownia+aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x silownia, 3x HIIT, 1x pilka [...]

[...] grzbietu) -8- 10 7.Uginanie ramion ze sztangą w staniu (biceps) -10- 12 8.Pompki w podporze tyłem (triceps) -15- 20 9.Wspięcia na palce ze sztanga-podkładka pod palce (łydki) -15- 20 +Superseria (przedramiona): 1.Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem-15- 20 2.Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem -15- 20 *3 razy w tygodniu co [...]

[...] czy dalej mam ćwiczyć FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 76 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie [...]

[...] prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27.00% Aktywność w ciągu dnia: sa wakacje wiec mam mała aktywność ale w czasach szkolnych to 4 razy w tygodniu w-f po [...]

[...] pompa? ogolnie jak to dziala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 107 Wzrost: 184 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym treningu robie nogi,klate,biceps i kaptury a na drugim plecy,łydki,barki i triceps. Chodzę na siłownie pon,wt,czw,pt. Robie po dwa cwiczenia na kazda partie po 3-4 serie. Jeśli chodzi o diete to od tego tygodnia mam obecnie taka: [...]

[...] wzorek żeby coś podpowiedział. poniedziałek - klatka, biceps wtorek - nogi,plecy, brzuch środa - wolne czwartek - barki, triceps piątek -klatka, biceps sobota - Przedramie,łydki,plecy niedziela - wolne Moj trening wyglądał dziś tak:"klatka-biceps" 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 30kgx20,41kgx41,50kgx20,55kgx12,60kgx10,65kgx7. 2.Rozpiętki 4x10 [...]

Witam, przedstawiam trening jakim obecnie jadę na redukcji od około 2 tygodni wcześniej typowy FBW. obecnie waga 77,5 kg na 175cm, staż 2 lata, do spalenia koło 7-8 kg wyniki siłowe: przysiad 100*5 płaska 100*5 MC 160 *1 Poniedziałek: 1. Wiosłowanie sztangą 3s 2. Ściąganie drążka do klatki 4s 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 4. [...]

[...] prosze o pomoc w rospisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: srednio 2 lata ale były przerwy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

[...] pytanie to czym robic zastrzyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 99 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie jestem kulturysta Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] odblok? kiedy i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: bd Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: bd [...]

[...] biuścik i tu jest wszystko super jędrny itd, itp. brzuszek troszkę sterczący z pufkami po bokach na bioderkach. Biodra mam dosyć szerokie ale najwększym problemem są uda, łydki i pośladki. są po prostu duuuuuże, jędrne ale DUUUUZE. Nie wiem jak mam ćwiczyć aby one zamiast rosnąc w mięśnie malały, juz wyzbyłam się paru cm z ibwodu i troszkę [...]

[...] na imprezie. co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Praca do końca wakacji potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia [...]

[...] po 4 tabsy Czekam na odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: +0 Obwód łydki: +0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: +0 Ilość spożywanych węglowodanów: +0 Ilość spożywanych tłuszczów: +0 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] A:biceps-uginanie hantlami 12,12,12\B:uginanie sztangą 12,12,12 A:triceps-francuskie sztangą 12,12\B: wyciskanie wąskim 12,12 A:kaptury-szrugsy 20,20\B:szrugsy 20,20 A:łydki-wspięcia na palce 15,15\B:wspięcia na palce 15,15 BRZUCH: skłony na płaskiej 20,20,20 unoszenie nóg w leżeniu 15,15,15 skręty tułowia ze sztangą 20,20,20 Oto cały [...]