łydki

Witam. Proszę o korektę planu. ćwiczenia rozłożone na dwa dni bo wtedy tylko mam dostęp do siłowni. Poniedziałek: Naramienne- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii po 12. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6/12 Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce poziomej 6/10 wyciskanie na ławce skośnej 6/8 Grzbietu- [...]

jak stoje moje łydki mają wymiar ok.39,5 ponieważ jedna mam troche większa w obwodzie od drugiej ;/ jakiś wymiar jest jeszcze potrzebny?

03.09.2008r.-Wtorek-nogi,barki,przedramie Wtorek:nogi,barki,przedramię nogi: 1.przysiady 4s 45-62kg 2/na prasownicy(czworogłowe)3s 3.wspiecia na łydki 3s 35kg barki: 4.wyciskanie hantlami 4s po 8-6p 12-14kg 5.stojac unoszenie hatli do oczu i w dół 3s 3kg 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 9,5kg przedramie: 7.uginanie nadgarstków na [...]

Napisałaś: przy okazji jak tylko chwile biegne moje łydki sie bardzo napisnają... są bardzo twrade wtedy... moim koleżankom tak się nie robi... :( czy jest powód jakis tego? Powód, prawodopodobnie geny Ja ma 38 w łydce ale jestem facetem i chciałbym miec mniejsze w sumie ale chyba tego nie zmienie, taka uroda ale zauwazyłem ze bieganie, rowerek [...]

Ja mam 39cm i chciałbym mieć większe łydki, bo przy moim wzroście wyglądają jak chudziutkie patyczki. Chciałbym mieć taki problem ja TY

[...] po bokach 10p na każdą nogę 4serie uginania podudzi w leżenie, niech ktoś poda ci hantelkę między stopy i uginaja jak na maszynie 10p x 4s wspięcia na palce - ćwiczenie na łydki 15px5s barki wyciskanie sztangi z przodu stojąc 10x5s unoszenia bokiem stojac 10x4 unoszenia bokiem w opadzie 10x4 szrugsy ze sztangą 10x4 środa grzbiet biceps [...]

[...] 5x5 - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 2kafle / 2x 3kafle / 4kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 25kg F Wznosy łydek siedząc 2x20 - 20kg + brzuch: wznosy nóg 3x15, wysoka ławka 3x15, twister 3serie A- cos mi sie popieprzylo zamiast 5x5 wyszlo 4x8 [...]

[...] jest cos jeszcze chetnie podam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli [...]

Chodziło mi o to, że chciałbym mieć taki problem, żeby moje łydki wyglądały na za duże ale mogłeś nie tego nie zrozumieć Pawlakosss. Wszak nie wszyscy są obdarzeni tą wspaniałą umiejętnością czytania ze zrozumieniem.

[...] problem ;/ proszę o pomoc :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczór biegam po 2300m do tego mam [...]

TRENING nr9 2.10.08 NOGI,BIC PRZYSIAD 15x50kg 15x50kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg PODCIAGANIE 3x5powt 1x6powt UGINANIE RAK ZE SZTANGA: 15x25kg 15x25kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Mialem troche malo czasu dlatego opuscilem lydki. Reszta lekko bardzo szla. Chyba bardzo dobry wplyw na zakwasy ma sauna, z ktorej ostanio korzystam, od kiedy jej uzywam to [...]

[...] Wzrost: 185cm Obwód klatki: około 114cm na luzie ale mierzyłem sam więc nie wiem na ile to wiarygodne Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: tej informacji nie posiadam... Staż na siłowni: od 2000 roku trenuje z przerwami, od roku bardzo regularnie Ilość spożywanego białka: staram się trzymać w [...]

[...] (juz zamowilem) Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]

mysle ze lekki split mozesz, ale zacznij spokojnie z zapasem powt wszystkie serie i stopniowo zwiekszaj intensywnosc treningu, tak by nie wczesniej niz za 4tyg jechac na maxa.. tu masz sciage podziel cialo na 2 czesci: czesc A: -barki -plecy -triceps czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B [...]

Czesc Koko. Sprobuj chociaz 3-4tyg. tak jak napisalem. A pozniej wskoczysz na maszyny i ogolnie dodasz cw. izolowane. To moze naprawde pchnac cie do przodu. Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening. Ale niekiedy nalerzy sie ugiac aby sie nie zlamac Standardowe [...]

Malutka kup sobie fajne kozaczki takie do połowy łydki albo ciut krótsze - bedziesz sie Matrixowi podobac napewno heheh... chyba ze nie chcesz -- ostatniej zimy widziałem takie przecudne zielone kozaczki i fajny płaszczyk na jeszcze piekniejszej Pani do tej pory mam ten obraz w pamieci... - jechałem wtedy tramwajem ahh...

[...] z brzucha? macie jakies pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w [...]

[...] cukier z kawą, to chyba musisz się z tym pożegnać. Ech, no i nie poszłam wczoraj na siłownię - po środowym magic barze, ale przede wszystkim po środowym treningu na siłowni mam zmasakrowane łydki - od teraz wiem, że jak jest napisane 20-25 powtórzeń, to nie mogę być taka jurna i robić 30-35, bo potem jest kara. Trzymajcie za mnie kciuki dziś :)

[...] uchwytem 3 serie , Prostowanie nog na sownicy 3 serie ( na przysiady z wykrokiem zabraklo mi odwagi) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 2 serie (łydki) brzuch – nareszcie dalem tu konkretnie popalic Tak, wiec znow odeszlem od oryginalnego planu, ale wkrotce wkleje poprawiona wersje. Dieta trzymana Suple [...]

Ja najwiecej mialem bodajrze 53 ale codziennie mostki robilem Jak jest ktos kozak to musi miec karczycho. Fajny post Chudy. Mlodzierz mysle ze zaniedbuje kark i lydki przy treningach. Jak ktos ma gena to ok ale jak sie ma chuda szyje to trzeba trenowac. Bo jak bedzie wygladal wielki zretencjonowany ryj na szyji grubosci rury od odkurzacza Albo [...]